बॉडी मास इंडेक्स

लेख चर्चा:

• क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स
• आहारातील समस्यांसह बॉडी मास इंडेक्सच्या अवलंबित्वचे सूचक
• बॉडी मास इंडेक्स मोजमापांमध्ये संभाव्य त्रुटी
• बॉडी मास इंडेक्स व्हॅल्यूजद्वारे अंदाज केलेले अतिरिक्त आरोग्य जोखीम घटक (उच्च कोलेस्ट्रॉल)
• बॉडी मास इंडेक्सशी संबंधित नसलेले आरोग्य जोखीम घटक
• बॉडी मास इंडेक्सद्वारे वजन कमी करण्याच्या आवश्यकतेचे प्राथमिक मूल्यांकन

क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स - एखाद्या व्यक्तीची उंची आणि वजन यांचे गुणोत्तर सर्वात सामान्य सूचक. प्रथमच, हा निर्देशक १ thव्या शतकाच्या मध्यभागी अ‍ॅडॉल्फे क्वेलेट (बेल्जियम) यांनी एखाद्या व्यक्तीच्या वंशातील स्वतंत्र शरीराच्या प्रकारांचे वर्गीकरण करण्यासाठी प्रस्तावित केला होता. आता या निर्देशकासाठी आरोग्यासाठी धोकादायक असंख्य आजार (कर्करोग, स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, उच्च कोलेस्टरॉल किंवा लिपिड मेटाबोलिझम इत्यादी इतर विकार).

क्लासिक बॉडी मास इंडेक्सची गणना करण्याची योजना: एखाद्या व्यक्तीचे वजन किलोग्रॅममध्ये त्याच्या उंचीच्या मीटरने विभागले जाते - ही योजना leथलीट आणि वृद्धांसाठी अचूक अंदाज देत नाही. मोजण्याचे एकक - किलो / मी².

गोलाकार मूल्याच्या आधारे, असा निष्कर्ष काढला जातो की तेथे पौष्टिक समस्या आहेत.

आहारातील समस्यांसह बॉडी मास इंडेक्सच्या अवलंबित्वचे सूचक

सध्या, सहसा हे मान्य केले जाते की पौष्टिक समस्यांचे खालील विभागणे बॉडी मास इंडेक्सच्या गणना केलेल्या मूल्यांवर आधारित आहे. क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स विचारात घेतला जातो.

कंसातील मूल्ये सध्या सामान्यत: स्वीकारल्या गेलेल्या आणि नवीनतम पौष्टिक संशोधनावर आधारित असलेल्यांपेक्षा भिन्न आहेत. पारंपारिक दृश्य: BMI बाहेरील मूल्ये 18,5 - 25 किलो / एमएक्सएनयूएमएक्स² शेजारच्या मूल्यांच्या तुलनेत धोकादायक आजारांची सापेक्ष संख्या वेगाने वाढते. परंतु बॉडी मास इंडेक्समध्ये 25 - 27 किलो / मीटरच्या मूल्यांमध्ये वाढ झाली² वजन कमी करणारे लोकांच्या तुलनेत (गणना योजनेनुसार) आयुर्मानात वाढ होते क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स). दुसर्‍या शब्दांत सांगायचं तर सामान्य बॉडी मास इंडेक्सची (पुरुषांसाठी) वरची मर्यादा साधारणत: स्वीकारल्या गेलेल्या तुलनेत 8 टक्क्यांनी वाढवली जाते.

बॉडी मास इंडेक्स मोजमापांमध्ये संभाव्य त्रुटी

जरी बॉडी मास इंडेक्स बर्‍याच रोगांच्या प्रवणतेचे विश्वासार्ह सूचक आहे (आहारशास्त्रातील रोगाचा एक स्पष्ट चिन्ह), परंतु हा निर्देशक नेहमीच योग्य निकाल देत नाही.

कमीतकमी दोन गट असे लोक आहेत ज्यांच्यासाठी बॉडी मास इंडेक्स नेहमीच योग्य निकाल देत नाही (बेसल चयापचय मोजण्यासाठी अतिरिक्त मूल्यांकन पद्धती आवश्यक असतात).

• व्यावसायिक leथलीट्स - लक्ष्यित प्रशिक्षणाद्वारे स्नायूंचे चरबीचे प्रमाण विस्कळीत होते.
• वयोवृद्ध लोक (मोठे वय, मोजमाप त्रुटी ).

बॉडी मास इंडेक्स व्हॅल्यूजद्वारे अंदाज केलेले अतिरिक्त आरोग्य जोखीम घटक (उच्च कोलेस्ट्रॉल)

काही प्रमाणात लठ्ठपणाच्या अस्तित्वाव्यतिरिक्त, खालील घटक आरोग्यास धोका दर्शविते (25-27 किलो / मीटर मूल्यांच्या किंमतींसह)² क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स).

• उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब).
• एलिव्हेटेड एलडीएल (लिपोप्रोटीन लो डेन्सिटी) कोलेस्ट्रॉल - एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सद्वारे रक्तवाहिन्या अडथळा आणण्याचा आधार - "बॅड कोलेस्ट्रॉल".
• एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करा (लिपोप्रोटीन उच्च घनता - उच्च घनता असलेले लिपोप्रोटिन - “चांगले कोलेस्ट्रॉल”).
• ट्रायग्लिसेराइड्स (तटस्थ चरबी) मध्ये वाढ - स्वत: हून, हृदयरोगाशी संबंधित नाही. परंतु त्यांच्या उच्च स्तरीय सैन्याने उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी… आणि उच्च ट्रायग्लिसेराइड पातळी अपुरा शारीरिक हालचाली (किंवा जास्त वजन असणे) याचा थेट परिणाम आहे.
• उच्च रक्तातील साखर (ट्रायग्लिसेराइड्स वाढीस कारणीभूत ठरते आणि परिणामी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढते).
• कमी शारीरिक पातळीवरील क्रियाकलाप (शारीरिक हालचालींच्या बाबतीत पहिले आणि द्वितीय व्यावसायिक गट) - ट्रायग्लिसरायड्समध्ये जलद वाढ होते आणि त्यानंतर कमी कोलेस्टरॉल एचडीएल आणि वाढलेला एलडीएल कोलेस्ट्रॉल.
• उच्च रक्तातील साखर (ट्रायग्लिसेराइड्स वाढण्यास कारणीभूत).
• धूम्रपान (सर्वसाधारणपणे, धूम्रपानामुळे संवहनी क्रॉस-सेक्शन संकुचित होते, जे उच्च एलडीएल कोलेस्टेरॉलचे परिणाम वाढवते आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करते). हे लक्षात घेतले पाहिजे की धूम्रपान केलेल्या सिगारेटनंतर 5-10 मिनिटांच्या आत (सिगारेटच्या प्रकारावर अवलंबून), पात्रे विस्तृत होतात आणि अधिक लक्षणीय अरुंद होतात, सरासरी पातळीच्या तुलनेत.

बॉडी मास इंडेक्सशी संबंधित नसलेले आरोग्य जोखीम घटक

खाली दिलेलेले घटक थेट बॉडी मास इंडेक्सशी संबंधित नाहीत, परंतु अप्रत्यक्षपणे प्रभाव पाडतात (उदाहरणार्थ, शरीराचा प्रकार अनुवांशिकरित्या निर्धारित केला जातो आणि व्यावहारिकरित्या समायोजित केला जाऊ शकत नाही).

• आपल्या कुटुंबात हृदयविकाराची प्रकरणे समोर आली आहेत.
• महिलांसाठी, कंबरचा घेर 89 सेमीपेक्षा जास्त आहे.
• पुरुषांसाठी, कंबरचा घेर 102 सेमीपेक्षा जास्त आहे.

बॉडी मास इंडेक्सद्वारे वजन कमी करण्याच्या आवश्यकतेचे प्राथमिक मूल्यांकन

वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी आहार निवड कॅल्क्युलेटरमध्ये मोजले जाणारे बॉडी मास इंडेक्स असलेल्या लोकांसाठी वजन कमी करण्याची शंका कोणत्याही पलीकडे नाही.

• 30 किलो / मीटर पेक्षा मोठे किंवा समान².
• 27-30 किलो / मीटरच्या श्रेणीपासून² दोन किंवा अधिक जोखीम घटकांच्या उपस्थितीत (वर सादर केलेले), प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे बॉडी मास इंडेक्सशी संबंधित.

अगदी कमी वजन कमी होणे (आपल्या सध्याच्या वजनाच्या 10% पर्यंत) अतिरीक्त वजनाशी संबंधित रोगांचा धोका कमी करेल (कर्करोग, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, लिपिड चयापचय विकार, मधुमेह, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी, उच्च रक्तदाब आणि इतर बरेच).

बॉडी मास इंडेक्स मूल्यांच्या श्रेणीशी संबंधित 25-27 किलो / मीटर² आपल्या आरोग्याबद्दल अधिक तपशीलवार मूल्यांकन केल्याशिवाय आपल्याकडे दोन किंवा त्यापेक्षा जास्त जोखीम घटक असले तरीही त्यास निश्चित उत्तर देणे अशक्य आहे. आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. क्लासिक बीएमआय (विशेषतः अलीकडील संशोधनाच्या प्रकाशात) मोजताना मूल्यांमध्ये वाढ झाली असली तरीही, आपल्या सध्याचे वजन (वजन कमी केल्याने आपल्याला दुखापत होते) राहणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल. हे केवळ अस्पष्टपणे सांगितले जाऊ शकते की वजन वाढविणे प्रतिबंधित करणे इष्ट आहे.