आपले शरीर सुधारू आणि 30 दिवसांत सुंदर टोन आकार बनू इच्छिता? मग लेआंड्रो कारवाल्हो मधील कार्यक्रम आपल्यासाठी खास तयार केला! “ब्राझिलियन बट” चा नवीन अंक आपल्या स्वप्नातील आकृती तयार करण्यात मदत करेल.
प्रोग्राम वर्णन ब्राझील बट लिफ्ट कार्निव्हले
सुपरमॉडल्सचा प्रसिद्ध हॉलिवूड प्रशिक्षक लियान्ड्रो कारवाल्हो यांनी तयार केलेला प्रोग्राम कार्निवाले ब्राझील बट लिफ्ट. त्यासह, आपण टोन्ड ओटीपोट, सडपातळ मांडी आणि सुंदर बट मिळवू शकता. हे कॉम्प्लेक्स करत आहे, आपण नियमित प्रशिक्षण नोकरी वाटत नाही: "ब्राझिलियन बट" सकारात्मक वातावरणात घसरते. न्यूयॉर्कमधील त्याच्या खासगी फिटनेस स्टुडिओमध्ये मोहक क्रीडा मुलींच्या टीमसह लेआंड्रो वर्ग शिकवते.
ब्राझील बट लिफ्ट कार्निवाले कडून वर्कआउट फक्त 30 मिनिटे टिकते आणि त्याचे अनुसरण करणे खूप सोपे आहे. कॉम्प्लेक्समध्ये खालील व्हिडिओ समाविष्ट आहेत:
- मिळवा घामट: हा एक तालमी नृत्य क्रियाकलाप आहे, ज्याचा हेतू कॅलरी ज्वलंत करणे आणि जास्त वजन कमी करणे होय.
- ते 's लूट वेळ: खालच्या शरीरात कॅलरी आणि टोन स्नायू जळण्याचा प्रोग्राम. आपण नितंब उंच करा आणि एक सुंदर बारीक पाय मिळवा.
- टाकी शीर्ष वेळ: आणखी एक चरबी-ज्वलनशील व्यायाम, परंतु वरच्या शरीरावर जोर देऊन. आपण खांद्यांना, हात आणि छातीसाठी कार्डिओ व्यायाम आणि व्यायामाची प्रतीक्षा करीत आहात.
- मादक आणि शिल्पबद्ध: डायनॅमिक वेगात प्रशिक्षण होते. संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आपण जुळणारे व्यायाम कराल.
- 15-मिनिट Abs (15 मिनिटे): चटई वर चालू असलेल्या ओटीपोटात स्नायूंसाठी व्यायामाची निवड.
इंटरमिजिएट लेव्हल आणि त्यावरील वर्गासाठी योग्य कॉम्प्लेक्स ब्राझील बट लिफ्ट कार्निवाले. प्रथम "ब्राझिलियन बट" सह जटिलतेची पातळी समान पातळीवर आहे. कृपया लक्षात घ्या की सर्व प्रशिक्षण (15 मि वगळताub Abs) खूप गतिमान आणि आहे उच्च टेम्पोमध्ये सादर केले जाते. हृदयाची गती वाढविण्यासाठी आणि चरबी वाढविण्यासाठी एरोबिक व्यायामासह वजनाने वजन असलेले व्यायाम.
प्रोग्राम 1 महिन्यासाठी असतो, वर्गांचे तयार कॅलेंडर येथे डाउनलोड केले जाऊ शकते. आपण वैयक्तिक वर्कआउट देखील निवडू शकता आणि आपल्या वेळेस कोणत्याही सोयीस्कर ठिकाणी ते सादर करू शकता. घाम आणि 15-मिनिटांचे Abs मिळविण्यासाठी आपल्याला इतर सर्व लोकांना अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही फक्त डंबेल लागेल (किंवा ट्यूबलर विस्तारक, आपली निवड).
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
1. लिआंड्रो कारवाल्होची ही नवीन कसरत जी आपल्याला वजन कमी करण्यात, जास्त वजन कमी करण्यास आणि कमी वेळात बारीक आकृती मिळविण्यात मदत करेल.
2. सर्व वर्कआउट्स खूप उत्साही आणि चरबी ज्वलनशील असतात, आपण व्हाल फ्लशिंग फॅट आणि शरीरास टोनिंग डंबेलसह व्यायामाद्वारे. आणि लियान्ड्रो एक अत्याधुनिक जुळणी करणारा व्यायाम वापरतो, जेथे दोन्ही स्नायूंच्या अनेक गटांमध्ये सामील असतात.
The. प्रोग्रामला "ब्राझिलियन बट" म्हटले जाते, परंतु आपण ते कराल सर्व समस्या क्षेत्रांवर एकाच वेळी कार्य करा: हात, खांदे, छाती, पाठ, ओटीपोट, नितंब आणि पाय.
Work. वर्कआउट फक्त minutes० मिनिटांपर्यंत! कोणतेही मोठे कंटाळवाणे कार्यक्रम नाहीत - थोड्या वेळातच जास्तीत जास्त कार्यक्षमता.
The. कार्यक्रम व्यापक आणि डिझाइन केलेला आहे प्रशिक्षण 1 महिन्यासाठी वर्गांच्या तयार-निर्मित कॅलेंडरसह.
6. प्रशिक्षणासाठी आपल्याला फक्त डंबेल किंवा छातीचा विस्तारक आवश्यक असेल
बाधक:
1. लियान्ड्रो शॉक वर्कआउट ऑफर करते, ज्यात मोठ्या प्रमाणात स्क्वॅट्स आणि लंजेस देखील असतात, ज्यामुळे ते गुडघ्याच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी सुरक्षित नाहीत.
मनाने आत्मविश्वास, सुंदर आणि मोहक , "ब्राझिलियन बट" पासून चांगल्या प्रशिक्षण दिल्याबद्दल धन्यवाद. संपूर्ण शरीरातील साध्या परंतु उच्च-गुणवत्तेच्या प्रशिक्षणासह लेआंड्रो कारवाल्हो आपल्याला वजन कमी करण्यास आणि शरीर सुधारण्यास मदत करेल.
हे देखील पहा: देशातील उष्णता: नृत्य आपण शरद Cतूतील कॅलब्रेझसह वजन कमी करू शकता.