ब्रेकथ्रू वजन

वजनाला धक्का द्या - तंत्र व्यायाम:

1. खांद्याच्या रेषेपेक्षा रुंद पाय ठेवून सरळ उभे रहा. हातात डंबेल घ्या. हात मोकळे असावेत.
2. कोपर न वाकवता जास्तीत जास्त प्रवेग आणि धक्का देण्यासाठी पायांसाठी वजन आणा, ते आपल्या डोक्यावर वाढवा.
3. आपले हात खाली ठेवा आणि त्यांना वाकवून पायांसाठी वजन घ्या.
4. व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.