डंबेल बेंच प्रेस शोल्डर्स इनलाइन बेंच

डंबेल बेंच प्रेस शोल्डर्स इनलाइन बेंच — तंत्र व्यायाम:

1. डिक्लाइन बेंचवर बसा, पाय जमिनीवर विश्रांती घ्या. प्रत्येक हातात डंबेल घ्या आणि त्याच्या समोर हात वर करा. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल
2. हात सरळ ठेवणे, फक्त खांद्याच्या सांध्याचा वापर करून डंबेल उचलणे. व्यायाम करताना तुमचे हात सरळ असावेत.
3. डंबेल उचलणे श्वासोच्छवासावर आहे.
4. हा व्यायाम करण्यासाठी योग्य रॉड देखील आहे.