स्तन आहार, 3 आठवडे, -4 किलो

4 आठवड्यांत 3 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 960 किलो कॅलरी असते.

असे घडले की एक सुंदर मोठे मादी स्तन हे अनेक पुरुषांचे कौतुक आहे. तथापि, मदर नेचर निवडकपणे गोरा सेक्सला एक भव्य दिवाळे देतो. शरीराचा हा भाग अधिक दृश्यमान बनवायचा आहे, अनेक स्त्रिया प्लास्टिक सर्जरीकडे वळतात. परंतु अशा अत्यंत आणि अत्यंत उपयुक्त पद्धतींचा अवलंब करणे अजिबात आवश्यक नाही; पोषण दुरुस्तीच्या मदतीने तुम्ही स्तनाचा आकार वाढवू शकता. कोणत्या उत्पादनांमधून स्तन वाढते? चला एक खास आहार पाहूया.

सुंदर स्तनांसाठी आहाराची आवश्यकता

पोषण संदर्भात थेट शिफारशींकडे जाण्यापूर्वी, आम्ही लक्षात घेतो की हार्मोनल असंतुलन हे एक सामान्य कारण आहे की स्त्रिया शरीराच्या या भागाच्या थकबाकींचा गर्व करू शकत नाहीत. जर एखाद्या महिलेच्या शरीरात मोठ्या प्रमाणात लोकप्रिय पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन तयार होते, तर स्तनाचा आकार ग्रस्त असतो. वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक उत्पादन सामान्य ठेवण्यासाठी, आपल्याला आपल्या आहारात जलद-अभिनय कर्बोदकांमधे सेवन कमी करणे आणि हंगामी फळे, भाज्या, बेरी आणि संपूर्ण धान्य उपलब्धता वाढविणे आवश्यक आहे.

एस्ट्रोजेन असलेले पदार्थ, एक स्त्री संप्रेरक, स्तन वाढवण्यास आणि आकर्षक दिसण्यासाठी योगदान देतात. हे विशेषतः सोयाबीन आणि त्यापासून उत्पादने, दुग्धजन्य आणि आंबट दुग्धजन्य पदार्थ, फ्लेक्स बियाणे, सूर्यफूल बियाणे, भोपळा यांमध्ये मुबलक आहे. पहिल्या पूर्वेकडील हॅरेम्सच्या काळापासून ज्ञात आहे, विविध मसाले आणि औषधी वनस्पतींसह अन्न समृद्ध करणे स्तन वाढण्यास योगदान देते. उदाहरणार्थ, मेथीची औषधी वनस्पती त्याच्या उपरोक्त स्त्री संप्रेरकाप्रमाणेच कृतीसाठी प्रसिद्ध आहे. आहारात या नैसर्गिक सहाय्यकाचा परिचय देखील आईच्या दुधात वाढ करण्यास मदत करते आणि म्हणूनच बहुतेकदा नर्सिंग मातेने सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. आले, एका जातीची बडीशेप, थाईम, लवंगा, हळद, ओरेगॅनो, बडीशेप यांचाही असाच परिणाम होतो.

शेंगदाण्यांसह आपला आहार समृद्ध करा: वाटाणे, सोयाबीनचे, डाळ. ते स्तन वाढीस प्रोत्साहन देतात. सोयाबीनचे पासून सूप शिजविणे, साइड डिश तयार करणे उपयुक्त आहे, परंतु दररोज नाही, कारण आपल्या आतड्यांना अशा उच्च-उष्मांक आणि जड पदार्थ पचविणे अवघड आहे. पौष्टिक तज्ञ आठवड्यातून एक किंवा दोनदा सोयाबीनचे सल्ला देतात.

संपूर्ण धान्यांपैकी ओट्स, बार्ली, तपकिरी तांदूळ आणि गहू वापरणे अधिक श्रेयस्कर आहे. तसे, स्तन वाढवण्याव्यतिरिक्त, ही तृणधान्ये नैसर्गिक लैंगिक उत्तेजक म्हणून प्रसिद्ध आहेत. लापशी शिजवण्याची खात्री करा, द्रुत नाश्ता खाऊ नका. दूध किंवा मलई कॅन, आणि अगदी लापशी जोडणे आवश्यक आहे.

मासे स्तन, विशेषत: सॅल्मन कुटुंबासाठी खूप उपयुक्त आहे. आठवड्यातून एकदा तरी ते खा.

भाज्या, फळे आणि बेरी उत्पादनांमधून टोमॅटो, कोबी, काकडी, बटाटे, वायफळ बडबड, बीट्स, भोपळा, वॉटरक्रेस, गाजर, अजमोदा (ओवा), वांगी, सफरचंद, चेरी, स्ट्रॉबेरी, डाळिंब, प्लम, पपई यावर लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस केली जाते.

आपले स्तन अधिक विशाल आणि अधिक सुंदर बनवण्यासाठी, योग्य निरोगी चरबींसह मेनू समृद्ध करणे महत्वाचे आहे. आणि अस्वास्थ्यकरित चरबी कंबरेवर किंवा इतर समस्या भागात जमा होण्याची सर्व शक्यता असते आणि त्यांचा शरीराच्या स्थितीवर नक्कीच सकारात्मक परिणाम होणार नाही. मेनूमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स प्रविष्ट करा, जे विशेषतः भाजीपाला तेलांमध्ये (फ्लेक्ससीड, ऑलिव्ह आणि तिळाचे तेल विशेषतः चांगले आहेत), विविध नट, बियाणे, मासे, एवोकॅडो आणि त्यातून तयार झालेले तेल.

मध असलेल्या काजू दिवाळे वाढविण्यास मदत करतात. ही कृती वापरून पहा. सोललेली अक्रोड मध आणि लिंबाचा रस घाला. हे मिश्रण एका वेळी एक चमचे न्याहारी आणि रात्रीच्या जेवणानंतर खायला हवे.

आहाराच्या कॅलरी सामग्रीबद्दल, 1000-1500 उर्जा युनिट्सच्या चौकटीचे पालन करणे आणि अपूर्णांक खाण्याची शिफारस केली जाते. स्तनपान करणार्‍या आहाराचे पालन 2-3 आठवड्यांपर्यंत केले पाहिजे. यावेळी, दिवाळे मध्ये सुखद बदल घडले पाहिजेत. पिण्याच्या व्यवस्थेबद्दल विसरू नका - पुरेसे स्वच्छ पाणी प्या. वायू, अल्कोहोल आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असलेले पेय टाळण्याची शिफारस केली जाते (किंवा किमान शक्य तितक्या कमी).

तसे, पारंपारिक औषध स्तन वाढविण्यासाठी दुधासह स्ट्रॉबेरी किंवा ओरेगॅनोच्या पानांपासून 100 मिली चहा रिक्त पोटात पिण्यास आणि नंतर न्याहारी करण्याचा सल्ला देते.

अन्न उत्पादनांमधून, जड पदार्थांना नकार देण्याचा सल्ला दिला जातो: फॅटी मिठाई, फास्ट फूड उत्पादने, पांढरे पीठ उत्पादने, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी आणि तळलेले पदार्थ. ते स्तन, किंवा सर्वसाधारणपणे आकृती किंवा आरोग्यासाठी कोणतेही फायदे आणणार नाहीत.

स्तन सुंदर आणि आकर्षक होण्यासाठी इतर समर्थात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्याचा आहार टाळा. कितीही तीव्र लिंग तीव्रतेने आवडत असला तरीही, मादी शरीर अशा प्रकारे डिझाइन केले गेले आहे की वजन कमी झाल्यास, प्रथम खंड शरीराच्या सर्वात “भूक वाढविणा ”्या” भागातून सोडले जातात, म्हणजे छातीमधून आणि नितंब.

छातीचा स्नायू वस्तुमान देखील अंगभूत असावा. शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच त्याचेही प्रशिक्षण घेणे आवश्यक आहे. इंटरनेटवर, आपल्याला दिवाळेच्या सौंदर्य आणि आकर्षणानुसार व्यायामाची संपूर्ण संकुले आढळू शकतात. त्यांना नियमितपणे करण्याचा नियम बनवा. बार वापरुन स्टँडर्ड पुश-अप आणि पुल-अप आदर्श आहेत. परंतु व्यायाम योग्यरित्या करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण छाती उचलण्याऐवजी आपले हात पंप करू नका. याव्यतिरिक्त, मालिश दिवाळे टोन आणि आकर्षक करण्याचे आश्वासन देते. हे स्वतंत्रपणे आणि सौंदर्य सलूनमध्ये दोन्ही केले जाऊ शकते. डेकोलेट क्षेत्रासाठी विशेष तेले किंवा क्रीम वापरताना मसाज अधिक प्रभावी होईल. परंतु काही प्रकरणांमध्ये मालिश contraindicated आहे (हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांसाठी, स्तन गठ्ठ्यांच्या उपस्थितीत, स्तनपान करताना आणि त्यानंतर, लिपोसक्शन नंतर).

सॉनामध्ये झाडू सह मसाज करणे चांगले कार्य करते, ते उत्तम प्रकारे रक्त पसरवते, स्नायूंचा टोन वाढवते आणि सर्वसाधारणपणे त्वचेची स्थिती सुधारते. कीवान रस मुलींमध्ये, दहा वर्षांनंतर, त्यांच्या आई ओक झाडू असलेल्या आंघोळीमध्ये इतक्या वाढल्या, की त्या मुलीचे स्तन सुंदर आणि सुंदर बनले. अशा प्रक्रिया आठवड्यातून बर्‍याच वेळा केल्या गेल्या आणि थंड डचने संपल्या.

कॉन्ट्रास्ट शॉवरने स्वत: ला लाड करा, त्यात लसीका वाहून नेणे आणि तापमानवाढ आहे, ऊतींमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते.

स्तन वर्गासाठी आहार मेनू

स्तनासाठी साप्ताहिक आहाराचे उदाहरण

सुंदर स्तनासाठी आहार contraindication

1. स्तनासाठी आहार हा एक संतुलित आहार आणि प्रमाणित अर्थाने वजन कमी करण्याची पध्दत नसल्यामुळे त्याचे कोणतेही contraindication नसतात.
2. आपण कसे वाटते याबद्दल काळजी वाटत नसल्यास, हा आहार आपल्याला इजा करणार नाही.
3. आपल्याला वेगळ्या आहाराचे पालन करण्याची आवश्यकता असल्यासच आपण स्तनपानावर बसू शकत नाही.
4. तसेच, अर्थातच, आपल्याला orलर्जी असल्यास आपण हे किंवा ते उत्पादन वापरू नये.

स्तन वाढवण्याच्या आहाराचे फायदे

1. स्तनाच्या आहाराच्या मुख्य कार्याव्यतिरिक्त, त्याच्या नियमांचे पालन केल्याने संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.
2. नैसर्गिक उत्पादनांच्या विपुलतेमुळे, ऑन्कोलॉजीचा धोका कमी होतो. बेरीमध्ये अँथोसायनिन्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात.
3. स्तन आहारात उपयुक्त घटकांची कमतरता भासणार नाही.
4. अंशात्मक पोषण तृप्ति आणि आरामदायक कल्याणची सतत भावना राखण्यास मदत करते.
5. सहज मिळणाऱ्या उत्पादनांवर आधारित स्वादिष्ट आणि वैविध्यपूर्ण जेवण.

स्तन आहाराचे तोटे

• आपल्याला आहाराच्या प्रयत्नांचा परिणाम खरोखर लक्षात घेण्यासारखे हवा असल्यास, एकात्मिक दृष्टीकोन आवश्यक आहे - योग्य पोषण, विशेष शारीरिक व्यायाम, मालिश, सौंदर्यप्रसाधने, पाण्याची प्रक्रिया इ. यासाठी, तरीही आपण धीर आणि इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे.
• वेळापत्रकांमुळे, प्रत्येकास प्रस्तावित आंशिक जेवण पाळणे सोयीचे नाही.
• हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हे तंत्र एकदिवसीय आहार नाही. जर आपल्याला स्तनाची स्थिती आणि देखावा प्रसन्न करावयाचा असेल तर, त्यातील मुख्य शिफारसी बर्‍याच काळासाठी अंमलात आणल्या पाहिजेत.
• डायटर्सनी असे लक्षात ठेवले आहे की त्यांची आवडती कॉफी सोडणे आणि अल्कोहोलयुक्त पेये वगळणे कठीण आहे. अनेक खाण्याच्या सवयी मूलभूतपणे बदलल्या पाहिजेत.

स्तनासाठी पुन्हा आहार घेणे

जर आपणास बरे वाटत असेल तर स्तनपान पूर्ण झाल्यावर आपण आठवड्यातून पुनरावृत्ती होऊ शकता.