चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य

अनेक अपुष्ट तथ्ये, मिथक आणि दंतकथा शरीरावर कॅफिनच्या प्रभावाशी संबंधित आहेत. या पदार्थाचे कोणते गुणधर्म आहेत आणि त्याचा एखाद्या व्यक्तीवर कसा परिणाम होतो? चला ते एकत्र काढूया.

सर्वाधिक कॅफिन असलेले पदार्थ:

कॅफिनची सामान्य वैशिष्ट्ये

कॅफिन हे एक प्रसिद्ध नैसर्गिक उत्तेजक आहे. उच्चारित टॉनिक गुणधर्म आहेत. हे वनस्पती साहित्य (कॉफी, चहा, ग्वाराना, सोबती) पासून बनवले जाते.

टॅब्लेटमध्ये उपलब्ध, हे ऍथलीट्ससाठी काही आहारातील पूरक आणि उत्पादनांचा भाग आहे. हे डोकेदुखी आणि दम्याच्या अनेक औषधांमध्ये आढळते.

मानवी शरीरावर कॅफिनचे परिणाम विवादास्पद आहेत. हे सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही म्हणून दर्शविले जाऊ शकते. खूप मोठ्या प्रमाणात विषारी.

दैनिक कॅफिनची आवश्यकता

कॅफिन शरीरासाठी आवश्यक नाही. जेव्हा मायग्रेन होतो तेव्हा डॉक्टर पहिल्या आठवड्यात दिवसातून 1-2 गोळ्या घेण्याची शिफारस करतात. पुढे, कॅफिन असलेल्या तयारीची 1 टॅब्लेट, 1 महिन्यापेक्षा जास्त नाही.

बॉडीबिल्डिंग तज्ञ प्रशिक्षणाच्या 3 मिनिट आधी शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलो 1 मिलीग्राम कॅफिन घेण्याची शिफारस करतात. पदार्थाच्या अशा डोसमुळे शरीराची कार्यक्षमता 30% वाढू शकते. कॅफिनचे प्रमाण नॅव्हिगेट करणे सोपे करण्यासाठी, तुम्ही ही मार्गदर्शक तत्त्वे वापरू शकता. 20 कप चहामध्ये (1 मिली) 237 मिलीग्राम कॅफिन असते.

कॅफिनची गरज वाढते

• मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या नैराश्यासह आजारांमध्ये;
• मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांच्या वारंवार उबळांच्या प्रकटीकरणासह (मायग्रेन आणि इतर प्रकारचे डोकेदुखी);
• कमी मानसिक क्रियाकलापांसह;
• शॉक लागल्यास, कोसळण्याच्या स्थितीत, देहभान गमावण्याच्या धोक्यासह;
• कमी शारीरिक कार्यक्षमतेसह, अशक्तपणा आणि तंद्री;
• हायपोटेन्शन सह;
• दमा;
• जेव्हा मुलांमध्ये एन्युरेसिसचे निदान होते;
• वजन कमी करताना;
• श्वासोच्छवासाच्या विफलतेसह आणि नवजात मुलांमध्ये इडिओपॅथिक एपनिया सारख्या रोगासह.

कॅफिनची गरज कमी होते:

• उच्च रक्तदाब सह;
• हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या जुनाट आजारांसह;
• एथेरोस्क्लेरोसिससह;
• कमकुवत तंत्रिका तंत्र;
• ऑन्कोलॉजिकल रोगांसह;
• न्यूरोसायकियाट्रिक विकारांसह;
• झोपेचा त्रास झाल्यास (निद्रानाश);
• काचबिंदू सह (contraindicated);
• म्हातारपणात;
• मुलांमध्ये (मज्जासंस्थेच्या अक्षमतेमुळे);
• गर्भधारणेच्या तयारीमध्ये (अतिरिक्त कॅफीन गर्भाधानाची शक्यता कमी करते);
• गर्भधारणा आणि स्तनपान दरम्यान.

कॅफिनची पचनक्षमता

कॅफिन आपल्या शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जाते, परंतु ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या श्लेष्मल त्वचेला त्रास देते, शरीरात अडथळा आणते.

तुमच्या शरीरातील कॅफीन सामग्रीवर परिणाम करणारे घटक

शरीरातील कॅफिनची पातळी सामान्य होण्यासाठी, संपूर्ण आहार, ज्यामध्ये ते असलेले पदार्थ समाविष्ट आहेत, पुरेसे आहे. या प्रकरणात, शरीराच्या वैयक्तिकतेकडे लक्ष देणे योग्य आहे: रोग, वय, जुनाट रोग, असहिष्णुता आणि ऍलर्जी.

सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी कॅफिन

कॅफिन स्नायूंची ताकद आणि कार्यक्षमता वाढवते, त्यांच्या तीव्र आकुंचनमध्ये योगदान देते. ऍथलीट्सना व्यायाम करण्यापूर्वी कॅफीन वापरण्याची परवानगी आहे. स्पर्धेमध्ये डोपिंग म्हणून कॅफिन प्रतिबंधित आहे.

मजबूत आणि सुंदर शरीर बनवण्यासाठी कॅफीनचे फायदे हा खूप चर्चेचा विषय आहे. प्रशिक्षणापूर्वी ते वापरण्याच्या सल्ल्याबद्दल कोणतेही अंतिम उत्तर नाही.

तसेच, स्लिमिंग क्रीममध्ये कॅफिन हा एक अपरिहार्य घटक आहे.