कॅलरी सामग्री Appleपल. रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य52 केकॅल1684 केकॅल3.1%6%3238 ग्रॅम
प्रथिने0.26 ग्रॅम76 ग्रॅम0.3%0.6%29231 ग्रॅम
चरबी0.17 ग्रॅम56 ग्रॅम0.3%0.6%32941 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे11.41 ग्रॅम219 ग्रॅम5.2%10%1919 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर2.4 ग्रॅम20 ग्रॅम12%23.1%833 ग्रॅम
पाणी85.56 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.8%7.3%2657 ग्रॅम
राख0.19 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई3 μg900 μg0.3%0.6%30000 ग्रॅम
बीटा कॅरोटीन0.027 मिग्रॅ5 मिग्रॅ0.5%1%18519 ग्रॅम
बीटा क्रिप्टोएक्सॅन्थिन11 μg~
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन29 μg~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.017 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ1.1%2.1%8824 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.026 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ1.4%2.7%6923 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन3.4 मिग्रॅ500 मिग्रॅ0.7%1.3%14706 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.061 मिग्रॅ5 मिग्रॅ1.2%2.3%8197 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.041 मिग्रॅ2 मिग्रॅ2.1%4%4878 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट3 μg400 μg0.8%1.5%13333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक4.6 मिग्रॅ90 मिग्रॅ5.1%9.8%1957 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.18 मिग्रॅ15 मिग्रॅ1.2%2.3%8333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन2.2 μg120 μg1.8%3.5%5455 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.091 मिग्रॅ20 मिग्रॅ0.5%1%21978 ग्रॅम
बेटेन0.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के107 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ4.3%8.3%2336 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए6 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.6%1.2%16667 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि5 मिग्रॅ400 मिग्रॅ1.3%2.5%8000 ग्रॅम
सोडियम, ना1 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ0.1%0.2%130000 ग्रॅम
सल्फर, एस2.6 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.3%0.6%38462 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी11 मिग्रॅ800 मिग्रॅ1.4%2.7%7273 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे0.12 मिग्रॅ18 मिग्रॅ0.7%1.3%15000 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.035 मिग्रॅ2 मिग्रॅ1.8%3.5%5714 ग्रॅम
तांबे, घन27 μg1000 μg2.7%5.2%3704 ग्रॅम
फ्लोरिन, एफ3.3 μg4000 μg0.1%0.2%121212 ग्रॅम
झिंक, झेड0.04 मिग्रॅ12 मिग्रॅ0.3%0.6%30000 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन0.05 ग्रॅम~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)10.39 ग्रॅमकमाल 100 г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)2.43 ग्रॅम~
साखर2.07 ग्रॅम~
फ्रक्टोज5.9 ग्रॅम~
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.006 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.012 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.005 ग्रॅम~
सैकण्ड0.006 ग्रॅम~
ल्युसीन0.013 ग्रॅम~
लाइसिन0.012 ग्रॅम~
मेथोनिन0.001 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.006 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.001 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.006 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.011 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.07 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.009 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.025 ग्रॅम~
प्रोलिन0.006 ग्रॅम~
सेरीन0.01 ग्रॅम~
टायरोसिन0.001 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.001 ग्रॅम~
स्टिरॉल्स
फायटोस्टेरॉल12 मिग्रॅ~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.028 ग्रॅमकमाल 18.7 г
14: 0 मिरिस्टिक0.001 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.024 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.003 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.007 ग्रॅमकिमान 16.8 г
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.007 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.051 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी0.5%1%
18: 2 लिनोलिक0.043 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.009 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.009 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी1%1.9%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.043 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी0.9%1.7%
 

उर्जा मूल्य 52 किलो कॅलरी आहे.

  • कप, चतुर्थांश किंवा चिरलेला = 125 гр (65 кКал)
  • कप काप = 109 ग्रॅम (56.7 किलो कॅलरी)
  • मोठा (3-1 / 4 ″ डाय) = 223 ग्रॅम (116 किलो कॅलरी)
  • मध्यम (3 ″ डाय) = 182 ग्रॅम (94.6 किलोकॅलरी)
  • लहान (2-3 / 4 ″ डाय) = 149 ग्रॅम (77.5 किलो कॅलरी)
  • अतिरिक्त लहान (2-1 / 2 ″ डाय) = 101 ग्रॅम (52.5 किलोकॅलरी)
  • एनएलईए सर्व्हिंग = 242 ग्रॅम (125.8 किलो कॅलरी)
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 52 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, सफरचंद कसे उपयुक्त आहे, कॅलरी, पोषक, सफरचंदचे उपयुक्त गुणधर्म

प्रत्युत्तर द्या