तात्पुरते वेगळे होणे लग्नाला वाचवू शकते का?

इव्हगेनी, 38 वर्षांचा

"मला अपेक्षा होती की माझ्या पत्नीशी आमच्या संभाषणानंतर, सर्वकाही जादूने भूतकाळात जाईल आणि विसरले जाईल, परंतु शेवटी मला "वेगळे राहणे" आणि "संबंधांवर काम करणे" ... दूरवर मान्य करावे लागले. मी फक्त तिला या अफेअरबद्दल का विचारलं? मला भीती वाटते की माझ्या प्रश्नांमुळेच ब्रेकअप झाले.

मी हे सर्व माझ्या डोक्यात अविरतपणे स्क्रोल करतो, कधीकधी मला असे वाटते की सर्वकाही चांगले बदलेल, परंतु पुढच्याच मिनिटाला मी विचार करू लागलो की, माझी पत्नी आता तिथे काय करत आहे आणि आपण असे म्हणू शकतो की आपण खरोखर नातेसंबंधांवर काम करत आहोत? ? संकट आपत्ती मध्ये बदलत आहे असे दिसते, आणि बरं, आतापर्यंत फक्त माझ्या डोक्यात आहे.

बाहेरून, सर्वकाही वाईट नाही असे दिसते: आम्ही "आनंदी कुटुंब" च्या प्रतिमेचे समर्थन करतो. आम्ही बाळाची काळजी घेतो, मी घराची साफसफाई करतो आणि आठवड्यातून एकदा आमच्याकडे "फॅमिली डे" असतो, जो कधीकधी डेट नाईटमध्ये बदलतो.

मी माझ्या बायकोकडे जास्त लक्ष देऊ लागलो. परंतु आपल्या नात्याच्या खोलवर, सर्व काही इतके गुळगुळीत नाही. आपण एकत्र नसलो तर आपण लग्न कसे वाचवू शकतो? वेगळे राहून जवळीक पुनर्संचयित करणे शक्य आहे का?

अँड्र्यू जे. मार्शल, फॅमिली थेरपिस्ट

"मला तुमचा प्रश्न बदलायचा आहे "आपण एकत्र नसलो तर लग्न कसे वाचवता येईल?" आणि वेगळ्या पद्धतीने विचारा: "तुमच्या लग्नामुळे दोषी वाटत असलेल्या जोडीदाराची परतफेड वाचेल का?" इतर हजारो डावपेचांचे काय—एखादा निर्णय नंतरपर्यंत पुढे ढकलणे, बाजूला पडणे, दुसऱ्या कशाने तरी विचलित होण्याचा प्रयत्न करणे?

मी तात्पुरत्या प्रवासाचा समर्थक नाही, हे नक्की. पण त्याचवेळी एकमेकांच्या इच्छांकडे दुर्लक्ष करण्याचा मी समर्थक नाही. त्यामुळे, जर त्याने किंवा तिने एखादी कल्पना मांडली असेल, तर त्यात रस घेऊन त्यावर चर्चा करण्यात अर्थ आहे. आणि मग, तुम्ही खालील सहा शिफारसींना चिकटून राहिल्यास, तुम्ही तुमचे लग्न केवळ वाचवू शकत नाही, तर ते अधिक चांगले बनवू शकता.

1. सर्वकाही व्यवस्थित तयार करा

आपल्या डोक्यात सर्व प्रकारचे अनावश्यक विचार फेकण्याऐवजी, विभक्त होण्याच्या काळात सर्वकाही कसे कार्य करेल याबद्दल तपशीलवार चर्चा करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. जोडीदाराने चुकीचा निर्णय घेतला आहे हे सिद्ध करण्याचे मार्ग शोधू नका, उलट प्रश्न विचारा: आर्थिक काय करावे? मुलांना काय सांगणार? आपण एकमेकांना किती वेळा पहाल? हा कालावधी तुम्हा दोघांसाठी विधायक कसा बनवायचा?

लग्न वाचवण्याची मुख्य कल्पना. संवादाची गुणवत्ता, ऐकण्याची कौशल्ये सुधारण्यावर आपले लक्ष केंद्रित करा, कारण जेव्हा तुम्ही एकाच छताखाली राहत नाही तेव्हा त्यांचे महत्त्व वाढते. मी मुख्य कल्पना याप्रमाणे सारांशित करेन: "मी काहीतरी विचारू शकतो, तुम्ही नाही म्हणू शकता आणि आम्ही वाटाघाटी करण्यास सक्षम आहोत."

2. तुम्ही या परिस्थितीत कसे पोहोचला हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा

जर तुम्ही स्वतःला खड्ड्यामध्ये सापडले तर, सर्वात आरोग्यदायी गोष्ट म्हणजे खोदणे थांबवणे. जर तुमच्या नात्यात काहीतरी तुटले असेल (किमान तुमच्यापैकी एकासाठी), तर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला का विचारावे लागेल आणि ऐकावे लागेल, त्याचे युक्तिवाद ऐका.

या संकटात तुमच्या भूमिकेबद्दल विचार करा, कारण जरी तुमचा दुसरा महत्त्वाचा व्यक्ती तुमच्याशी विश्वासघातकी ठरला - जो तुमचा दोष नाही - तो किंवा ती एका प्रेमळ जोडीदारापासून रात्रभर थंड प्राणी बनू शकत नाही. त्याने किंवा तिने तुमच्यामध्ये इतके अंतर का ठेवले की दुसर्‍या कोणासाठी जागा आहे?

लग्न वाचवण्याची मुख्य कल्पना. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला भेटता किंवा संदेश लिहिता तेव्हा विचार करा: हे सांगण्याचा/करण्याचा दुसरा मार्ग आहे का? पूर्वीप्रमाणेच करून, जुन्या प्रतिक्रिया दिल्या की, ओळखीचे उत्तर मिळेल, एवढेच. मी उलट करण्याचा सल्ला देतो: जर तुम्हाला शांत राहायचे असेल आणि स्वतःमध्ये माघार घ्यायची असेल तर बोला. आणि जर तुम्ही बोलणार असाल आणि तुमचा आत्मा घ्याल तर तुमची जीभ चावा.

3. तुमच्या जोडीदाराला एकटे सोडा

तात्पुरते विभक्त होणे अनेकदा कुचकामी ठरते कारण ज्या जोडीदाराला स्वायत्ततेची आवश्यकता असते त्यांना वाटते की ते मिळत नाही. दुसऱ्या सहामाहीत त्यांच्यावर दिवसातून डझनभर मजकूर संदेश आणि कॉल्सचा भडिमार होतो आणि जेव्हा ते मुलांना उचलायला येतात तेव्हा ते काही तास घरात हँग आउट करतात.

मला माहित आहे की जे मागे राहिले आहेत त्यांच्यासाठी हे कठीण आहे, कारण अनेकांना "दृष्टीबाहेरची, मनाबाहेरची" भीती असते (आणि जर हे तुमचेच असेल तर, तुमच्या लग्नासाठी "काम" करण्याचे आणखी एक कारण आहे). तथापि, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला हे सिद्ध करण्याचा धोका पत्करता की तो सर्व नातेसंबंध संपवूनच खरे स्वातंत्र्य मिळवू शकतो.

लग्न वाचवण्याची मुख्य कल्पना. जर तुम्ही स्वातंत्र्य शोधत असाल आणि ते मिळवू शकत नसाल, तर परिस्थितीवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा आणि मागे हटू नका (आणि एकतर्फी ही अट लादू). भागीदाराला निर्णयात सहभागी झाल्यासारखे वाटेल आणि त्याला स्वीकारणे सोपे होईल. उदाहरणार्थ, तुम्ही आठवड्यातून एकदा भेटाल आणि दररोज एका संदेशाला प्रतिसाद द्याल हे मान्य करा.

जर तुम्ही तुमचे वैवाहिक जीवन वाचवण्यासाठी धडपडत असाल, तर कृपया तुमची सर्व शक्ती आणि लक्ष स्वतःवर काम करण्यासाठी लावा. विभक्त होण्याच्या विचाराने ते इतके दुखत का आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा — कदाचित त्याचा तुमच्या बालपणाशी काही संबंध असेल — आणि त्रासांना तोंड देण्यासाठी काही इतर मार्ग शोधा (तुमच्या प्रिय व्यक्तीला हताश पत्रांचा भडिमार करण्याऐवजी).

तुम्ही जोडीदाराचा पाठलाग करत असाल तर तो पळून जाईल. जर तुम्ही एक पाऊल मागे घेतले तर त्याला (तिला) तुमच्याकडे जाण्यास प्रोत्साहित करा.

4. अंदाज लावू नका

तात्पुरत्या अंतराच्या कालावधीत विशेषतः गुंतागुंतीची गोष्ट म्हणजे अनिश्चिततेची स्थिती. कसा तरी स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, आम्ही भागीदाराच्या हेतूंचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करतो, प्रत्येक संभाव्य पायरीवर विचार करतो आणि सर्व परिणामांचा अंदाज घेतो. अशा जंगली कल्पनारम्य गोष्टींमुळे आपण आपल्या काही भेटी गमावल्या आहेत, कारण आपण फक्त भविष्य पाहण्याच्या आशेने जोडीदाराच्या प्रत्येक हावभावाचा अर्थ लावतो.

लग्न वाचवण्याची मुख्य कल्पना. भूतकाळाबद्दल चिंता करण्याऐवजी किंवा भविष्याबद्दल विचार करण्याऐवजी, या मिनिटासाठी आज जगा. आज तू बरे करत आहेस का? कदाचित होय. पण पुढे काय होणार याचा विचार केल्यावर घाबरायला लागतो. म्हणून, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या पायाखालची जमीन गमावता तेव्हा स्वतःला आता परत आणा. मुले शाळेतून परत येईपर्यंत खिडकीतून दिसणारे दृश्य, चहाचा कप आणि विश्रांतीच्या क्षणांचा आनंद घ्या. तुम्हाला किती आराम वाटेल हे पाहून तुम्ही थक्क व्हाल.

5. अपयश नाकारू नका

मी जवळजवळ तीस वर्षांपासून जोडप्यांचे समुपदेशन करत आहे, जे किमान दोन हजार क्लायंट आहेत, आणि मी अशा कोणालाही ओळखत नाही जो अयशस्वी झाला नाही. पण मी बर्‍याच लोकांना भेटलो ज्यांना खात्री होती की त्यांच्यासाठी सर्वकाही चांगले होईल.

जेव्हा अशा व्यक्तीला नशिबाचा झटका येतो किंवा स्वत: ला मृतावस्थेत सापडते, तेव्हा तो विचार करतो की त्याच्यामध्ये किंवा त्याच्या नातेसंबंधात काही अपूरणीय दोष आहे (त्याला नैसर्गिक प्रक्रियेचा भाग म्हणून समजण्याऐवजी). हे विशेषत: अनेकदा घडते जेव्हा एखादा जोडीदार ज्याला वेगळे राहायचे होते तो आधीच परत येण्याचा विचार करत असतो, तर दुसऱ्याला त्याउलट भीती वाटू लागते.

माझ्यासाठी, एक मनोचिकित्सक म्हणून, हे एक चांगले लक्षण आहे. याचा अर्थ असा की "सोडलेला" भागीदार त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आणि चर्चा करण्यास तयार आहे आणि दुसर्‍याला कोणत्याही अटींवर स्वीकारत नाही ("जर तो परत आला तरच"). परंतु जोडप्यासाठी, हे वळण अस्वस्थ होऊ शकते.

लग्न वाचवण्याची मुख्य कल्पना. अपयश वेदनादायक असतात, परंतु जर तुम्हाला काही शिकवले गेले तर ते समस्या बनत नाहीत. ही थाप काय म्हणते? वेगळ्या पद्धतीने काय करण्याची गरज आहे? जर तुम्ही शेवटच्या टप्प्यात असाल, तर तुम्ही परत जाऊन दुसरा मार्ग कसा शोधू शकता?

6. तुमचा जोडीदार भविष्याबद्दल बोलू शकत नाही तोपर्यंत प्रतीक्षा करा

जर तुम्ही त्याला सतत विचारत असाल, “तुला कसे वाटत आहे?”, हे केवळ त्रासदायकच नाही तर त्याला आठवण करून देते की तो तुमच्यावर प्रेम करत नाही किंवा त्याला एकटे राहायचे आहे. म्हणून — मला माहित आहे की हे कठीण आहे, परंतु कृपया तो भविष्याबद्दल बोलण्यास तयार होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. तुमचे सध्याचे नाते सुधारणे हे तुमचे काम आहे.

लग्न वाचवण्याची मुख्य कल्पना. ही खरोखर कठीण वेळ आहे आणि तुम्हाला मदतीची आवश्यकता असेल (तुमच्या जोडीदाराने “सर्व गमावले नाही” म्हणण्याची वाट पाहण्यापेक्षा जास्त). म्हणून मित्र, नातेवाईक, चांगली पुस्तके आणि कदाचित एखाद्या तज्ञाचा पाठिंबा घ्या. तुम्हाला जीवनात गंभीर समस्येचा सामना करावा लागत आहे आणि त्याला एकट्याने सामोरे जावे लागत नाही.

लेखकाबद्दल: अँड्र्यू जे. मार्शल हे कौटुंबिक थेरपिस्ट आहेत आणि आय लव्ह यू, बट आय एम नॉट इन लव्ह विथ यू आणि मी तुमच्यावर पुन्हा विश्वास कसा ठेवू यासह अनेक पुस्तकांचे लेखक आहेत?