चीज हे पुरेसे चरबीयुक्त उत्पादन आहे आणि आपण नवीन पॉवर सिस्टम तयार करून या वस्तुस्थितीचा विचार केला पाहिजे. दुसरीकडे, चीज एक प्रथिने स्त्रोत आहे, जे सुंदर स्नायूंच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. आहारासाठी चीज निवडताना काय विचारात घ्यावे?
- कॅलरी सामग्रीकडे लक्ष द्या. आणि कमी चरबीयुक्त सामग्री असलेले चीज बरेच नसले तरी ते कमी श्रेणीत आहेत.
- चीज जास्त घेऊ नका किंवा चीज निवडू नका. भाग मध्ये कट. म्हणून आपल्या आहारात चीजची मात्रा समायोजित करणे आणि ते निर्बुद्धीने न खाणे सोपे होईल.
- संरचनेचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा आणि चीज टाळा, ज्यामध्ये बरेच रासायनिक घटक, भाज्या चरबी आणि चव वर्धक असतात. तसेच, प्रक्रिया केलेले चीज खरेदी करू नका; ट्यूबमधील चीज, चीज सॉस हे जास्त वजन करण्याचा योग्य मार्ग आहे.
- आहारासाठी सर्वोत्तम वाण - बकरी चीज, मोझारेला किंवा परमेसन. ते सर्वात निरोगी, चवदार आणि इतर पदार्थ शिजवण्यासाठी योग्य आहेत.
- चीज आरब करा, म्हणून आपणास हे जाड कापलेल्या ब्लॉक्सपेक्षा कमी खाण्याची हमी आहे. आणि जेवणाची उष्मांक कमी होईल.
- कठोर चीज अधिक उपयुक्त आहे, परंतु त्याच वेळी आणि अधिक पौष्टिक. आपण मोहांचा प्रतिकार करू शकत नसल्यास वैकल्पिक प्रकारचे वर्ग.
- कंटाळा आला नाही किंवा टीव्हीसमोर चीज खाऊ नका; हे सर्व एकाच वेळी खाण्याचा मोह टाळण्यासाठी एका लहान प्लेटवर ठेवा.
- बीट्स, अननस, सर्व प्रकारच्या कोबीसह फळे आणि भाज्यांसह चीज एकत्र करा. पण ब्रेडवर आधारित सँडविच टाळण्यासाठी - अनेकदा सोबत असलेले चीज घटक कमी जड आणि जास्त कॅलरी असतात.
- कसरत केल्यानंतर किंवा दिवसाच्या शेवटी वजन कमी शारीरिक श्रमानंतर चीज खा. यात अमीनो idsसिड असतात, जे जखमी स्नायूंची अखंडता पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात.