सामग्री
प्रत्येकास माझा आकडा आकारात राहण्यासाठी नियमितपणे जिमला भेट देण्याची संधी नसते. परिपूर्ण समाधान म्हणजे घरासाठी कार्डिओ उपकरणे जे मदत करतील वजन कमी करणे, शरीर घट्ट करणे आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणा बळकट करणे आणि शरीर बरे करणे. आपल्याला माहिती आहे की, कार्डिओ वर्कआउट आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि वजन कमी करण्याचा आणि सामान्य वजन ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरणे आणि त्यांचे प्रकार
कार्डिओ किंवा एरोबिक व्यायाम सामान्य चालणे किंवा चालू ठेवणे शक्य आहे हे असूनही, कार्डिओसाठी विशेष व्यायाम उपकरणे खूप लोकप्रिय आहेत. प्रत्येक जिममध्ये एरोबिक वर्कआउट्ससाठी एक सुसज्ज क्षेत्र असते, जिथे प्लेस ट्रॅक, क्रॉस ट्रेनर आणि व्यायाम बाइक असतात. क्रीडा उपकरणाचे बरेच उत्पादक घरासाठी एकसारखेच मॉडेल सोडतात ज्यामध्ये आपण आकृती खेचण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी करू शकता.
होम कार्डिओमध्ये आपण कधीही करू शकता, जिममध्ये जात असताना, आपल्याला वेळ काढण्याची आणि खुल्या हवेत व्यायाम करणे आवश्यक आहे जे हवामानाच्या अनिश्चिततेवर अवलंबून असते.
हृदयाच्या व्यायामासाठी वैशिष्ट्यीकृत व्यायाम उपकरणे जे हृदयाच्या आणि मज्जासंस्थेच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करतात, चरबी जळण्यास, ऑक्सिजनसह शरीराची संतृप्ति आणि चयापचय वाढवते. त्या प्रत्येकाच्या ऑपरेशनचे तत्त्व एखाद्या व्यक्तीच्या नैसर्गिक हालचालींचे पुनरुत्पादन करण्यावर आधारित आहे. घरी वजन कमी करण्यासाठी लोकप्रिय व्यायाम उपकरणे भिन्न डिझाइन, जे विविध स्नायू गटांवरील लोडचे प्रकार आणि डिग्री निश्चित करतात.
कार्डिओ-लोडचा काय उपयोग आहे:
- जलद कॅलरी ज्वलन आणि चयापचय वाढवणे
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली बळकट आणि हृदय रोग प्रतिबंधक
- स्नायूंचा टोन आणि शरीराची गुणवत्ता सुधारणे
- सहनशक्ती आणि कार्यक्षमतेचा विकास
- रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करणे आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करणे
- रक्त परिसंचरण सक्रिय करणे आणि रक्तदाब सामान्य करणे
- हाडांच्या ऊतींचे सुधारणे आणि हाडांची घनता वाढविणे
- रोग प्रतिकारशक्ती आणि शरीराचे सामान्य आरोग्य वाढवा
- सुधारित मूड आणि उर्जाची मात्रा
घरगुती वातावरणासाठी बर्‍याच प्रकारचे कार्डिओ उपकरणे आहेत, ज्याचा शरीरावर आणि कार्यक्षमतेवर भिन्न परिणाम होतो. त्यापैकी काही असे आहेत जे आरोग्याच्या कारणास्तव भागत नाहीत, उदाहरणार्थ, सांधे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग असलेले लोक.
घरासाठी सर्वात लोकप्रिय कार्डिओ मशीन्स आहेत:
- बाईक
- ऑर्बिट्रेक (लंबवर्तुळाकार)
- ट्रेडमिल
- stepper
- रोइंग मशीन
प्रत्येक प्रजातीची स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि फायदे असतात जे घरगुती वापरासाठी सिम्युलेटरच्या निवडीवर अवलंबून असतात.
बाईक
व्यायामाची बाईक हा घरासाठी एक प्रकारचे कार्डिओ उपकरण आहे, जो दुचाकी चालविण्याची अनुकरण करतो. घरगुती वापरासाठी योग्य कॉम्पॅक्ट डिझाइनमुळे. प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान मुख्य भार शरीराच्या खालच्या भागावर होतो: पाय, मांडी, नितंब. गुंतलेली उंची कमीतकमी आहे आणि जिममध्ये बाइक पूर्ण कसरत बदलू शकत नाही.
स्थिर बाईकवरील प्रशिक्षण दरम्यान, शरीर बसलेल्या अवस्थेत असते, जे गुडघ्यावर ताण कमी करते आणि वृद्ध लोकांसाठी आणि वजन जास्त असलेल्या लोकांसाठी प्रक्षेपण योग्य पर्याय बनवते. क्षैतिज आणि अनुलंब डिझाइन पर्याय आहेत, जे लक्ष्य केलेल्या स्नायूंच्या तणावाच्या आकार आणि डिग्रीमध्ये भिन्न आहेत. क्षैतिजची पुनर्वसन थेरपी म्हणून शिफारस केली जाते, कारण यामुळे मेरुदंडावरील भार कमी होतो आणि अनुलंब घरी वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीराला आकार ठेवण्यासाठी एक उत्तम व्यायाम उपकरणे आहेत.
साधक:
- कॉम्पॅक्ट डिझाइन
- वापरण्यास सोप
- क्रियाकलापातील अडचण सानुकूलित करण्याची क्षमता
- खूप स्वस्त किंमत
- जास्त वजन असलेल्या (150 किलो) लोकांसाठी योग्य
- सांध्यावर ताण येत नाही
- पुनर्वसन थेरपीसाठी आदर्श
- शांत चालू
बाधक:
- वरचे शरीर गमावू नका
- दुचाकीवर पूर्ण कसरत बदलू नका
- शरीर पटकन पुन्हा लोड करण्यासाठी रुपांतर करते
कोणती स्नायू सर्वात जास्त कार्य करतात: ग्लूटीयस मॅक्सिमस, बायसेप्स आणि मांडीचे चतुष्पाद, वासराचे दाब, मागचे स्नायू.
वजन कमी करण्यासाठी कार्यक्षमता: वेगवान वेगाने किंवा वाढत्या अवघडपणाच्या अवस्थेत आपण व्यायाम केल्यास स्थिर बाईकवरील तासाचा एक तास 500 कॅलरीज पर्यंत वाढू शकतो. घरासाठी कार्डिओ उपकरणांवर नियमित व्यायामामुळे वजन कमी होईल, आपले शरीर आणि पाय पंप करतील.
कोण विकत घ्यावे: मोठे वजन असलेले, वयस्क, वजन कमी करणारे, आजार बरे झाल्यानंतर आणि जिममध्ये जाण्याची संधी नसलेल्या कोणालाही पण आपली आकृती आकारात ठेवायची आहे.
वैशिष्ट्य: हे आहे कमी शरीरावर जोर देणारी सर्वोत्तम कार्डिओकारण हे पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना कार्यक्षमतेने पंप करण्यास अनुमती देते.
शीर्ष 6 सर्वात लोकप्रिय व्यायाम बाइक
1. अपराइट बाइक डीएफसी बी 3.2
2. क्षैतिज व्यायाम बाइक डीएफसी बी 5030 मंगळ
3. अपराइट बाइक बॉडी स्कल्पचर बीसी -1720 जी
4. अपराइट दुचाकी फिटनेस इव्हो स्पिरिट
5. अपराइट बाइक फिटनेस कार्बन U304
6. एर्गोमीटर हेस्टिंग्ज डीबीयू 40
लंबवर्तुळ ट्रेनर
लंबवर्तुळ किंवा लंबवर्तुळाकार पायर्‍या चढणे किंवा स्कीवर चालणे अनुकरण करते. इलिप्सॉइडसाठी हालचाली करण्याच्या यंत्रणेने घर किंवा जिमसाठी लोकप्रिय कार्डिओ उपकरणांची नावे दिली. लंबवर्तुळ डिझाइन क्षेत्राचे परिमाण स्थिर बाईकपेक्षा जास्त आहे, परंतु क्रीडा उपकरणाचे बरेच उत्पादक घरगुती वापरासाठी कॉम्पॅक्ट लंबवर्तुळ सोडतात.
लंबवर्तुळाच्या प्रशिक्षणामध्ये केवळ खालच्या शरीराच्या स्नायूच नव्हे तर हात, खांदे, पाठ यांचा समावेश असतो ज्यामुळे व्यायामाच्या दुचाकीपेक्षा वर्कआउटसाठी लंबवर्तुळाला अधिक अष्टपैलू पर्याय बनतो. ऑर्बिट्रेक कमीतकमी कमी गुडघ्याच्या सांध्यामुळे ते जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी एक उत्कृष्ट निवड बनते.
घरी वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिलवरील अंतराने प्रशिक्षण घरी गंभीर प्रशिक्षणासाठी एक चांगला पर्याय असेल. सर्वात सोप्या लंबवर्तुळावर आपण अडचणीची पातळी निवडू शकता ज्यामुळे स्नायूंच्या सवयी टाळण्यासाठी भार वाढेल. असे मानले जाते की कार्डिओसाठी लंबवर्तुळ प्रशिक्षण, जे फक्त ग्लूटील स्नायूंना पंप करण्यापेक्षा चांगले आहे, जांघे आणि पायांच्या स्नायूंचा सहभाग न घेता अलिप्तपणे अभ्यास करणे कठीण आहे. लंबवर्तुळावर आपण ग्लूटील स्नायूंची गुणात्मक परीक्षा प्राप्त करू शकता, जे सेल्युलाईट आणि जनरल बॉडी टोन विरूद्ध लढण्यास योगदान देते. नाशपाती मांडी आणि वासरांच्या स्नायूंना काम करण्यास मदत करते, पायांना एक सुंदर आराम देते.
साधक:
- शिकणे सोपे
- अडचणीची पातळी निश्चित करणे
- माफक किंमत
- सांधे किमान भार
- चांगले नितंब आणि पाय लक्षात
- शांत चालू.
बाधक:
- हालचालींचे मोठेपणा नैसर्गिक धावण्यापेक्षा किंवा चालण्यापेक्षा वेगळे आहे
- कमीतकमी वरच्या शरीरावर सामील.
कोणती स्नायू सर्वात जास्त कार्य करतात: ग्लूटीयस मॅक्सिमस, मांसे, वासरे, एबीएस, कोर स्नायू, मागे, खांद्याच्या कमरेच्या आणि हाताचे स्नायू.
वजन कमी करण्यासाठी कार्यक्षमता: लंबवर्तुळावर एक तासाची कसरत आपण 600०० कॅलरी बर्न करू शकता, जर तुम्ही जास्त अडचण मोडमध्ये किंवा मध्यांतर ट्रेनिगच्या स्वरुपात व्यायाम केले तर. लंबवर्तुळावरील नियमित प्रशिक्षण आपल्याला शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यास मदत करेल, लोड आणि डायटिंगमध्ये नियमित कालावधीने वाढ करण्याच्या अधीन.
कोण विकत घ्यावे: वजन जास्त (160 किलो पर्यंत) असलेले लोक, ज्यांना आकृती आकारात आणायची आहे, ग्लूटल स्नायू काम करण्यासाठी आणि पायांना आराम देण्याची इच्छा आहे. ऑर्बिट्रेक युनिव्हर्सल पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही फिट बसते, अगदी मुलांना प्रशिक्षण देणे शक्य आहे, प्रशिक्षक म्हणून शक्य तितके सुरक्षित आहे आणि जवळजवळ कोणतेही contraindication नाही.
वैशिष्ट्य: हे आहे संपूर्ण कुटुंबासाठी सर्वोत्तम कार्डिओ उपकरणे, कारण हे सुरक्षिततेच्या अधीन असलेल्या मुलांसाठी देखील वापरले जाऊ शकते.
शीर्ष 6 सर्वात लोकप्रिय इलिप्सॉइड
1. अंडाकृती ट्रेनर बॉडी स्कल्पचर बीई -5920 एचएक्स
2. अंडाकृती ट्रेनर स्पोर्ट एलिट एसई -304
3. अंडाकृती ट्रेनर फिटनेस कार्बन E200
E. अंडाकृती प्रशिक्षक युनिक्सफिट एसएल-4 .०
5. अंडाकृती प्रशिक्षक युनिक्सफिट एमव्ही 420
6. अंडाकृती ट्रेनर स्पोर्ट एलिट एसई-ई 954 डी
ट्रेडमिल
सिम्युलेटर वजन कमी करण्यासाठी किंवा शरीराला आकार ठेवण्यासाठी संपूर्ण धावण्याच्या किंवा चालण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. घरगुती वातावरणासाठी हृदयाच्या इतर प्रकारच्या उपकरणांच्या तुलनेत वजन कमी करण्यासाठी ट्रेडमिल हा सर्वात प्रभावी पर्याय मानला जातो, कारण त्याने वर्कआउट दरम्यान सर्वाधिक कॅलरी ज्वलंत केली होती.
ट्रॅकवरील वर्गाच्या दरम्यान संपूर्ण शरीर कार्य करते, जे सिम्युलेटरला कार्डियोसाठी आकार राखण्यासाठी एक अष्टपैलू पर्याय बनवते. स्थिर बाईक किंवा लंबवर्तुळाच्या उलट, ट्रॅकवरील हालचाल फक्त डिझाइन वैशिष्ट्यांपुरती मर्यादित नाही, जे ओपन एअरमध्ये पूर्ण व्यायाम केल्यासारखेच प्रभावी करते.
लोड लेव्हल ट्रेडमिलच्या बदलांमुळे वय आणि वजन विचारात न घेता बहुतेक लोक फिट बसतात. वयोवृद्ध लोक, जादा वजन असलेले लोक किंवा पुनर्वसन थेरपीचे रुग्ण व्यसन म्हणून भार वाढवण्यासाठी वॉक मोड निवडू शकतात किंवा हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आणि रक्तदाब सामान्य करण्यासाठी सिम्युलेटर वापरू शकतात. अनुभवी theथलीट्स शरीराची आकार राखण्यासाठी किंवा क्रॉस-कंट्री स्पर्धा तयार करण्यासाठी उच्च पातळीवर कार्य करू शकतात.
साधक:
- घरी वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम व्यायाम
- प्रशिक्षणाची गती आणि पद्धतीची सेटअप निवड
- वर्षाच्या थंड कालावधीत क्रॉस-कंट्री ट्रेनिंगसाठी पुरेसा पर्याय
- कसरत दरम्यान संपूर्ण शरीर गुंतलेली
- नवशिक्यांसाठी आणि अनुभवी forथलीट्ससाठी उपयुक्त
बाधक:
- मोठा आकार (परंतु आता मॉडेल्स फोल्डेबल डिझाइनसह उपलब्ध आहेत)
- उच्च किंमत
- ऑपरेशन दरम्यान आवाज
- हृदयरोग असलेल्या लोकांसाठी contraindication आहेत
- सांधे मजबूत करते
कोणती स्नायू सर्वात जास्त कार्य करतात: बायसेप्स आणि क्वाड्रिसिप्स मांडी, ग्लूटीस, वासराचे स्नायू, वासरू, पायाचे स्नायू, मलाशय अब्डोमिनीस, इंटरकोस्टल, पॉझदानो-लंबर स्नायू, बाहेचे आणि त्रिशूलचे.
वजन कमी करण्यासाठी कार्यक्षमता: जर आपण मध्यांतर किंवा वेगवान टेम्पोमध्ये प्रशिक्षण दिले तर ट्रेडमिलवर आपण तासाला 600 पेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करू शकता. वॉक मोडमध्ये आपण ताशी 300 सीसीपासून मुक्त होऊ शकता. कार्डिओसाठी ट्रेडमिलवर नियमित व्यायामामुळे वजन कमी होण्यास प्रोत्साहित होते, खासकरुन जर आपण त्यास आहारात एकत्र केले तर. ट्रेडमिल आकृती सुधारण्यास मदत करते, आराम मिळविण्यासाठी, नितंब आणि पाय अप पंप करतात.
कोण विकत घ्यावे: सक्रियपणे वजन कमी करणे, शर्यतीची तयारी करण्यासाठी धावपटू आणि घरामध्ये आकार राखण्यासाठी धावपटू.
वैशिष्ट्य: हे आहे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम कार्डिओ, कारण ही वास्तविक जॉगिंग व्यायामाशी तुलना करता येईल.
शीर्ष 6 सर्वात लोकप्रिय ट्रेडमिल
1. मॅन्युअल ट्रेडमिल एसएफ ब्रॅडेक्स 0058
2. मॅग्नेटिक ट्रेडमिल बॉडी स्कल्पचर बीटी -2740
3. इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल झिओमी वॉकिंगपॅड
4. इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल फॅमिली टीएम 300 मी
5. इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल युनिक्सफिट एसटी -600 एक्स
6. इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल लॉफस्टिन कोर्सा
stepper
घरगुती वातावरणासाठी कॉम्पॅक्ट आणि फंक्शनल ट्रेडमिल, ज्यामध्ये जवळजवळ कोणतेही contraindication नसतात. जिममध्ये व्यायाम करण्याची वेळ नसल्यास, पायair्या चालणे किंवा धावणे, आणि वजन कमी करण्यासाठी आणि स्वत: ला आकार देण्याकरिता उत्कृष्ट आहे. घरी वजन कमी करण्यासाठीच्या व्यायामाची एक मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ती कॉम्पॅक्टनेस, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपण कधीही कोठेही व्यस्त राहू शकता. त्याच्या हलकीपणा आणि लहान आकाराबद्दल धन्यवाद, स्टेपरची किंमत देखील मोठ्या, अधिक जटिल मशीनपेक्षा भिन्न आहे.
स्टेपरच्या काही वाण पाठीवर आणि दाबावर भार घेऊन व्यायाम करू शकतात. अशा मॉडेल्सला वैश्विक मानले जाते, केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नव्हे तर शरीराला आकार देण्यासाठी आणि शरीराचा आकार राखण्यासाठी आणि जेव्हा आपण पूर्णपणे व्यायाम करू शकत नाही तेव्हा. स्टेपरवर, आपण आपल्या शारीरिक आकार आणि वजन योग्य आहे की लोड पातळी सेट करू शकता जे आपल्याला अधिक कार्यक्षमतेने प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देईल.
अधिक प्रतिकार करण्यासाठी आणि वेगवेगळ्या स्नायू गटांवर भार वाढवण्यासाठी घरासाठी बरीच कार्डिओ उपकरणे आहेत ज्यात बळकावणारे बार, हँडल किंवा प्रतिरोधक बँड आहेत. नवशिक्यांसाठी इजा करण्याचा धोका कमी करणार्‍या हँडल्ससह असे मॉडेल निवडण्याची शिफारस केली जाते. अनुभवी वापरकर्त्यांसाठी आपले हात व मागील पंप करण्यासाठी प्रतिरोध बँड असलेले मॉडेल निवडणे आवश्यक आहे.
साधक:
- संक्षिप्त आकार
- खूप कमी किंमत
- कोणतेही contraindication नाही
- वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी
- सेल्युलाईटशी लढण्यास मदत करते
- आपण लोड पातळी समायोजित करू शकता.
बाधक:
- आपण जास्त वजन असलेले लोक वापरू शकत नाही (100 किलो)
- सांधे मजबूत करते
- बहुतेक मॉडेल्स अप्पर बॉडी पंप केलेले नाहीत
- व्यायामाच्या चुकीच्या तंत्राने जखमी होऊ शकता.
कोणती स्नायू सर्वात जास्त कार्य करतात: ग्लूटीयस मॅक्सिमस, मांसे, वासराचे स्नायू आणि शिन्सचे बायसेप्स आणि क्वाड्रिसिप्स.
वजन कमी करण्यासाठी कार्यक्षमता: जर आपण मध्यम वेगाने व्यायाम केला तर स्टीपरवरील तासाच्या एका तासासाठी आपण 350 सीसी पर्यंत जाळून टाकू शकता. पायर्‍यांवर नियमित व्यायामामुळे पाय घट्ट होण्यास, नितंबांना पंप करण्यास आणि वासराला अधिक प्रमुख बनविण्यात मदत होते. स्टिपरचा वापर करून वजन कमी करण्याची हमी, घरातील फिटनेससह कार्डिओसाठी ट्रेडमिलवर वर्ग एकत्र करण्याची शिफारस केली जाते.
हे कोणी विकत घ्यावे: अशा सर्व स्त्रियांना जे आकृती घराच्या रूपात ठेवण्यासाठी धडपड करतात आणि ढुंगण व पाय पंप करू इच्छितात.
वैशिष्ट्य: हे आहे कमी बजेटसह आणि घरी पुरेशी जागा नसल्यास सर्वोत्तम कार्डिओ.
शीर्ष 6 सर्वात लोकप्रिय स्टीपर्स
1. लता स्पोर्ट एलिट जीबी -5106
2. स्टेपर डीएफसी एससी-एस 038 बी
3. स्टिपर बॉडी स्कल्पचर बीएस -1122 एएच-बी
4. ब्रॅडेक्स स्टेपर कार्डिओ ट्विस्टर एसएफ 0033
5. ट्विस्टर स्टिपर टोरनिओ एस -211
6. स्टेपर डीएफसी एससी-एस ०085E ई
रोइंग मशीन
एक सिम्युलेटर जो रोव्हरच्या हालचालींचे पुनरुत्पादन करतो, घरी आणि व्यायामशाळेत एरोबिक व्यायामासाठी डिझाइन केलेला. संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंच्या कामात समाविष्ट सिम्युलेटर प्रशिक्षण दरम्यान. ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाच्या विपरीत, जे प्रामुख्याने जड पाय आहेत, वरच्या शरीरावर रोइंग मशीनचा अधिक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे आपणास मागील, छाती, हात आणि खांद्याच्या कमरेच्या स्नायूंना कार्यक्षमतेने कार्य करण्याची परवानगी मिळते.
घरातील वातावरणासाठी एक सुरक्षित प्रकारचे व्यायाम उपकरणे एक रोइंग मशीन आहे. यात कोणतेही contraindication नाही आणि वेगवेगळ्या वयोगटातील, वजन आणि शारीरिक क्षमतांसाठी उत्कृष्ट आहे. कार्डिओसाठी रोइंग मशीनवर उच्च लोड पातळीवर आपण वास्तविक सामर्थ्य प्रशिक्षण धारण करू शकता, परंतु प्रशिक्षकाचे मुख्य कार्य म्हणजे वेल्नेस आणि टोनिंग उद्देशाने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण.
साधक:
- वरच्या शरीरावर प्रभावी भार
- दुखापतीचा किमान धोका
- आपले सांधे आणि अस्थिबंधनांवर सौम्य दबाव
- गुडघेदुखी असलेल्या लोकांसाठी योग्य
- पवित्रा सुधारते आणि पाठदुखी दूर करते.
बाधक:
- मोठा आकार
- उच्च किंमत
- पाठीच्या आजार असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही.
कोणती स्नायू सर्वात जास्त कार्य करतात: मागच्या आणि छातीचे स्नायू, डेल्टॉइड, ट्रापेझियस, बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स, हात, सशार स्नायू, गुदाशय उदर, पाय, नितंब.
वजन कमी करण्यासाठी कार्यक्षमता: रोइंग मशीनवरील तासाचे एक तास सांधे आणि अस्थिबंधनाच्या कमीतकमी लोडिंगसह 600 किलो कॅलरीपर्यंत बर्न्स करू शकतात. नियमित व्यायामामुळे आपणास त्वरेने वजन कमी करण्याची आणि आकृतीच्या शीर्षस्थानी एक सुंदर भूभाग मिळविण्याची तसेच पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना बळकटी मिळू शकेल.
कोण विकत घ्यावे: ज्या पुरुषांना वजन कमी करायचे आहे आणि व्यायामशाळाशिवाय आपली आकृती आकारात ठेवायची आहे आणि तसेच सर्व स्नायूंच्या गटासाठी घरासाठी एक बहुमुखी कार्डिओ मशीन शोधत असलेल्या कोणालाही.
वैशिष्ट्य: हे आहे वरच्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करणारे सर्वोत्तम कार्डिओ म्हणून तंदुरुस्त आणि letथलेटिक दिसू इच्छित असलेल्या पुरुषांसाठी हे आदर्श आहे.
शीर्ष 6 सर्वाधिक लोकप्रिय रोइंग मशीन
1. रोइंग मशीन आर 403 बी डीएफसी
2. रोइंग मशीन बॉडी स्कल्पचर बीआर -2200 एच
3. रोइंग मशीन डीएफसी आर 71061
4. रोइंग मशीन प्रोफॉर्म आर 600
5. रोव्हिंग Appleपलगेट आर 10 एम
6. रोइंग मशीन नॉर्डिकट्रॅक आरएक्स 800
हे सुद्धा पहा:
- शीर्ष 20 स्मार्ट घड्याळे: 4,000 ते 20,000 रूबल (2019) पर्यंतची शीर्ष गॅझेट
- नवशिक्यांसाठी + रेडीमेड व्हिडिओ संकलनासाठी शीर्ष 10 सर्वोत्कृष्ट प्रशिक्षक
- घरी प्रशिक्षण घेण्यासाठी Android साठी शीर्ष 20 सर्वोत्कृष्ट विनामूल्य फिटनेस अॅप्स