सामग्री
तुमच्या लक्षात आले असेल की काहीवेळा तुम्ही ऊर्जा आणि सामर्थ्याने भरलेले असाल, जरी तुम्ही रात्रभर एखाद्या मनोरंजक प्रकल्पावर काम करत असलात, आणि काहीवेळा तुम्ही नेहमीपेक्षा उशिरा झोपायला जाता, परंतु सकाळी पूर्णपणे रिकामे जागे होतात. थकवा येण्याची बेशुद्ध कारणे आणि स्वतःमध्ये आनंदाचा स्रोत कसा शोधायचा याबद्दल आम्ही बोलतो.
महानगरातील जीवन, सामाजिक नेटवर्क, माहितीचा प्रवाह, इतरांशी संवाद, दैनंदिन चिंता आणि जबाबदाऱ्या हे केवळ आपल्या संधी आणि आनंदाचे स्रोत नाहीत तर तणाव आणि थकवा देखील आहेत. रोजच्या धावपळीत, आपण अनेकदा स्वतःबद्दल विसरून जातो आणि जेव्हा शरीर स्पष्ट संकेत देते तेव्हाच आपण स्वतःला पकडतो. त्यापैकी एक क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम आहे.
सल्लामसलत सहसा ग्राहक उपस्थित असतात ज्यांच्याकडे, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, जीवनात सर्वकाही व्यवस्थित असते: एक सभ्य शिक्षण, एक प्रतिष्ठित नोकरी, व्यवस्थित वैयक्तिक जीवन, मित्र आणि प्रवासाच्या संधी. पण या सगळ्यासाठी ऊर्जा नाही. अशी भावना आहे की सकाळी ते आधीच थकलेले जागे होतात आणि संध्याकाळी शक्ती फक्त रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी मालिका पाहण्यासाठी आणि झोपण्यासाठी राहते.
शरीराच्या अशा स्थितीचे कारण काय आहे? अर्थात, एखादी व्यक्ती जी जीवनशैली जगते त्याला कमी लेखू नये. तसेच, अनेकजण या स्थितीला सूर्यप्रकाशाच्या दीर्घ अनुपस्थितीशी जोडतात. पण अनेक मानसिक कारणांमुळे थकवा येतो.
1. आपल्या भावना आणि इच्छांचे दडपण
कल्पना करा की एका दिवसाच्या कामानंतर, एखाद्या सहकारी किंवा बॉसने तुम्हाला राहण्यास आणि आगामी कार्यक्रमासाठी मदत करण्यास सांगितले आणि तुमची संध्याकाळची योजना होती. काही कारणास्तव, आपण नकार देऊ शकत नाही, आपण स्वत: वर आणि या परिस्थितीत संपलेल्या लोकांवर रागावला आहात. जे तुम्हाला शोभत नाही त्याबद्दल बोलण्याची तुम्हाला सवय नसल्याने, तुम्ही फक्त तुमचा राग दडपला आणि "चांगला मदतनीस" आणि "योग्य कर्मचारी" म्हणून काम केले. तथापि, संध्याकाळी किंवा सकाळी तुम्हाला अतिउत्साही वाटते.
आपल्यापैकी अनेकांना आपल्या भावना दाबण्याची सवय असते. अपूर्ण विनंतीसाठी ते जोडीदारावर रागावले, गप्प बसले - आणि दडपलेल्या भावना मानसाच्या खजिन्यात गेल्या. उशीर झाल्यामुळे मित्राकडून नाराज झाल्याने त्यांनी असंतोष व्यक्त न करण्याचा निर्णय घेतला — पिगी बँकेतही.
खरं तर, भावना हे काय घडत आहे याचे एक उत्कृष्ट सेन्सर आहे, जर आपण त्यांना योग्यरित्या ओळखू शकत असाल आणि त्या कशामुळे झाल्या याचे कारण पाहू शकता.
ज्या भावनांना आपण वाव दिला नाही, अनुभवला नाही, स्वतःमध्ये दडपल्या गेलेल्या, शरीरात जातात आणि त्यांचा सर्व भार आपल्यावर पडतो. शरीरातील हा जडपणा आपल्याला क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम म्हणून जाणवतो.
ज्या इच्छांना आपण स्वतःला परवानगी देत नाही, त्याच गोष्टी घडतात. मानसात, एखाद्या पात्राप्रमाणे, तणाव आणि असंतोष जमा होतो. मानसिक ताण शारीरिक पेक्षा कमी गंभीर नाही. म्हणून, मानस सांगते की ती थकली आहे आणि तिला उतरवण्याची वेळ आली आहे.
2. इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्याची इच्छा
आपल्यापैकी प्रत्येकजण समाजात राहतो आणि म्हणूनच इतरांच्या मते आणि मूल्यांकनांवर सतत प्रभाव टाकतो. अर्थात, जेव्हा ते आमची प्रशंसा करतात आणि आम्हाला मान्यता देतात तेव्हा ते खूप छान असते. तथापि, जेव्हा आपण दुसऱ्याच्या अपेक्षा (पालक, जोडीदार, जोडीदार किंवा मित्र) पूर्ण करण्याच्या मार्गावर जातो तेव्हा आपण तणावग्रस्त होतो.
या तणावात लपलेले आहे अपयशाची भीती, इतरांच्या इच्छांच्या फायद्यासाठी स्वतःच्या गरजा दाबणे आणि चिंता. यशाच्या बाबतीत स्तुती करणारा आनंद आणि जोम आपल्याला तणावाच्या कालावधीइतका नसतो आणि त्याची जागा नवीन अपेक्षांनी घेतली जाते. जास्त ताण हा नेहमीच एक मार्ग शोधत असतो आणि तीव्र थकवा हा सुरक्षित पर्यायांपैकी एक आहे.
3. विषारी वातावरण
असेही घडते की आपण आपल्या इच्छा आणि ध्येयांचे अनुसरण करतो, आपल्याला स्वतःची जाणीव होते. तथापि, आपल्या वातावरणात असे लोक आहेत जे आपल्या कामगिरीचे अवमूल्यन करतात. समर्थनाऐवजी, आम्हाला विनारचनात्मक टीका मिळते आणि ते आमच्या प्रत्येक कल्पनेला "सशर्त वास्तववाद" सह प्रतिक्रिया देतात, आम्ही आमच्या योजना साध्य करू शकतो याबद्दल शंका आहे. असे लोक आपल्यासाठी विषारी असतात आणि दुर्दैवाने, त्यांच्यामध्ये आपले प्रियजन - पालक, मित्र किंवा भागीदार असू शकतात.
विषारी व्यक्तीशी व्यवहार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर संसाधने लागतात.
आपल्या कल्पनांचे स्पष्टीकरण आणि बचाव करताना आपण केवळ थकून जात नाही तर स्वतःवरील विश्वास देखील गमावतो. असे दिसते की, कोण, जवळ नसल्यास, "वस्तुनिष्ठपणे" काहीतरी सल्ला देऊ शकेल?
अर्थात, एखाद्या व्यक्तीशी बोलणे, त्याच्या तीव्र प्रतिक्रिया आणि शब्दांचे कारण शोधणे आणि त्याला आपले मत अधिक रचनात्मकपणे व्यक्त करण्यास सांगणे, आपले समर्थन करणे योग्य आहे. हे अगदी शक्य आहे की तो हे नकळतपणे करतो, कारण त्याला स्वत: आधी अशा प्रकारे संप्रेषण केले गेले होते आणि त्याने योग्य वर्तन मॉडेल विकसित केले होते. बर्याच काळापासून, त्याला तिच्या इतकी सवय झाली आहे की त्याला आता त्याच्या प्रतिक्रिया लक्षात येत नाहीत.
तथापि, जर संभाषणकर्ता तडजोड करण्यास तयार नसेल आणि समस्या दिसत नसेल, तर आमच्याकडे एक पर्याय आहे: संवाद कमी करणे किंवा आमच्या हिताचे रक्षण करण्यासाठी ऊर्जा खर्च करणे सुरू ठेवा.
स्वतःला कशी मदत करावी?
लाइव्ह इमोशन्स, त्यांपैकी कोणताही अनुभव घेण्यासाठी तयार रहा. आपल्या भावना इतरांना पर्यावरणास अनुकूल मार्गाने सांगण्यास शिका आणि आवश्यक असल्यास विनंत्या नाकारू द्या. आपल्या इच्छांबद्दल आणि आपल्यासाठी काय अस्वीकार्य आहे याबद्दल बोलायला शिका.
तुम्हाला तुमच्यापासून दूर नेणारा कोणताही मार्ग तणाव आणतो आणि शरीर ताबडतोब याचे संकेत देते. अन्यथा, तुम्ही जे करत आहात ते तुमच्यासाठी विनाशकारी आहे हे कसे समजणार?
समोरच्या व्यक्तीच्या अपेक्षा ही त्याची जबाबदारी असते. त्याला त्याच्याशी स्वतःहून सामोरे जाऊ द्या. तुमच्या मनःशांतीची गुरुकिल्ली त्यांच्या हातात देऊ नका ज्यांच्या अपेक्षा तुम्ही पूर्ण करू इच्छित आहात. आपण जे करू शकता ते करा आणि स्वतःला चुका करण्याची परवानगी द्या.
स्वतःमधील आनंदाचा स्रोत शोधणे कठीण नाही. हे करण्यासाठी, ऊर्जा कमी होण्याची कारणे शोधणे आणि कमी करणे आवश्यक आहे.
स्वतःकडे अधिक लक्ष देण्यास प्रारंभ करा आणि विश्लेषण करा, ज्यानंतर तुमच्यात रिक्तपणाची स्थिती आहे. कदाचित आपण एका आठवड्यात झोपला नाही? किंवा आपण स्वतःला इतके ऐकत नाही की शरीराला आपले लक्ष स्वतःकडे आकर्षित करण्याचा दुसरा मार्ग सापडला नाही?
मानसिक आणि शारीरिक अवस्था एकमेकांवर अवलंबून असतात, एक संपूर्ण घटक म्हणून - आपले शरीर. आपल्यास अनुकूल नसलेल्या गोष्टी लक्षात येताच आणि बदलू लागताच, शरीर ताबडतोब प्रतिक्रिया देते: आपला मूड सुधारतो आणि नवीन कामगिरीसाठी अधिक ऊर्जा मिळते.