यकृत साफ करणे: शुद्ध करण्यासाठी 9 नैसर्गिक उपाय

यकृत शोषले गेलेले विष फिल्टर करते, आवश्यक प्रथिने संश्लेषित करते आणि आमच्या ऊर्जा साठा आणि सर्व प्रकारच्या जीवनसत्त्वे साठवण्याचे ठिकाण म्हणून काम करते. म्हणून तो चयापचय आणि सर्वसाधारणपणे शरीराचा एक मुख्य अवयव आहे.

मात्र, आम्ही त्याची फारशी काळजी घेत नाही. तणाव, आहारातील असंतुलन, अल्कोहोल, औषधोपचार ... यकृताच्या बिघाडाची कारणे असंख्य असू शकतात.

सुदैवाने, असे बरेच पदार्थ आहेत जे आपल्याला दररोज साचलेला कचरा शुद्ध करून त्याची देखभाल करण्यास परवानगी देतात. यशस्वी यकृत शुद्धीकरणासाठी येथे 9 सर्वोत्तम उपाय आहेत.

1- लसूण आणि कांदे

ते अॅलिसिनमध्ये समृद्ध आहेत, अनेक फायदे असलेले सेंद्रीय संयुग. 2009 मध्ये व्ही. वैद्य, के. इंगोल्ड आणि डी. प्रॅट या दोन संशोधकांनी अॅलिसिनची क्रिया दाखवली. नैसर्गिकरित्या विघटन करून, ते मुक्त रॅडिकल्ससह प्रतिक्रिया देते: ते त्वरीत त्यांच्याशी जोडते, त्यामुळे त्यांची विषबाधा रोखते.

लसूण आणि कांदे (कांद्याचा रस वापरून पहा) त्यामुळे दाहक-विरोधी, अँटीऑक्सिडंट, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि बुरशीविरोधी गुणधर्म आहेत. तुम्हाला सांगण्याइतकेच की तुमच्या जडलेल्या यकृताची खोल साफसफाई करण्यासाठी, तुम्ही योग्य ठिकाणी आला आहात.

लक्षात ठेवा की त्याचे सर्व गुण टिकवून ठेवण्यासाठी, लसूण कच्चे खाणे आवश्यक आहे. म्हणून आपल्या सॅलडमध्ये थोडे जोडण्याचा विचार करा. अधिक साहसी झोपायच्या आधी या सुपरफूडच्या ताज्या शेंगाचा आस्वाद घेऊ शकतात. मी तुमच्या आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामांची हमी देतो, तुमच्या वैवाहिक जीवनावर नाही!

2- पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने मूत्रपिंडासाठी चांगले असतात, तर यकृताच्या पातळीवर, हे त्याचे मूळ आहे जे आपल्याला आवडते. यात कोलेरेटिक आणि कोलेगॉग गुणधर्म आहेत. केझाको? या तांत्रिक संज्ञा पित्त उत्पादनाशी संबंधित आहेत. एकीकडे, हे उत्पादन वाढले आहे, दुसरीकडे, पित्त आतड्यात अधिक सहजपणे बाहेर काढले जाते.

अशा प्रकारे उत्तेजित, यकृत विघटित होते आणि विष सहजपणे काढून टाकते. तर, आपण अद्याप डँडेलियन्सला तण म्हणून विचार करता?

आपण वाळलेल्या पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट मिळवू शकता: त्यातील 4 ग्रॅम एक कप गरम पाण्यात घाला आणि या पावडरला विरघळण्यासाठी वेळ द्या, नीट ढवळून घ्या. तुमचे उपचार प्रभावी होण्यासाठी दिवसातून 3 वेळा घ्यावे.

वाचण्यासाठी: 8 सर्वोत्तम नैसर्गिक दाहक-विरोधी दाहक

3- मध

मध यकृताच्या ऊतींना घट्ट आणि मजबूत करण्यास मदत करते जे कुपोषणाच्या बाबतीत चरबीने झाकले जाऊ शकते. हे अधिक सहजपणे काढून टाकले जाईल आणि त्याचा साठा कमी होईल. अँटिऑक्सिडंट म्हणून, मध आपल्या यकृताला ते अडकवून टाकणारे विष काढून टाकून शुद्ध करते.

सेंद्रीय मध वापरा जे तुम्हाला माहित आहे की ते कोठून येते. सुपरमार्केटमध्ये, मध हे सामान्यत: वास्तविक नैसर्गिक अमृतापेक्षा जास्त परिष्कृत द्रव साखरेसारखे असते! आदर्शपणे, त्याऐवजी काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप किंवा पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मध निवडा (होय, तो आम्हाला ते जाऊ देत नाही!).

4- कोबीज

स्वयं-नियमन करण्यासाठी, यकृत नैसर्गिकरित्या एंजाइम तयार करतो: अल्कधर्मी फॉस्फेटेस आणि गामा-जीटी. ते वास्तविक यकृत डिटॉक्सिफायर्स आहेत. रोगग्रस्त यकृत झाल्यास ते रक्त चाचणीमध्ये उच्च प्रमाणात देखील आढळतात: त्यांची असामान्य वाढ एक मजबूत सिग्नल आहे, शरीराद्वारे धोक्याची घंटा वाजते.

फुलकोबी, पांढरी कोबी, ब्रोकोली आणि अक्षरशः सर्व क्रूसिफेरस भाज्यांमध्ये हे साफ करणारे एन्झाईम सक्रिय करण्याची क्षमता आहे.

ते यकृतामध्ये कार्सिनोजेनिक पेशी दिसण्यास देखील प्रतिबंध करतात. दुहेरी फायदेशीर, म्हणून!

5- काळा मुळा

तो, तो आपण शोधत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीला एकत्र करतो!

1: मी तुम्हाला सादर केलेल्या दोन सजीवांना उत्तेजित करतो, अशा प्रकारे चेंडूच्या स्रावाला प्रोत्साहन देते जे यकृतापासून आतड्यात कचरा चांगल्या प्रकारे बाहेर काढण्यासाठी आवश्यक आहे.

2: त्याचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव आहे. लघवीचे ब्रेक अधिक नियमित होतात आणि म्हणून विष काढून टाकणे जवळजवळ सतत केले जाते. फायबरमध्ये समृद्ध, ते आतड्यांसंबंधी संक्रमण देखील प्रोत्साहित करते.

3: त्यात अँटीऑक्सिडंट्सची उच्च सामग्री आहे. त्यामुळे यकृताच्या पेशींची दुरुस्ती आणि संरक्षण होईल ज्यामुळे तुम्हाला वाईट वाटेल!

जर तुम्ही अलीकडेच अल्कोहोल, पॅरासिटामोल किंवा मिठाईवर जबरदस्ती केली असेल, तर काळ्या मुळा तुमच्या बचावासाठी येतात तसेच तुमच्या सॅलडमध्ये कच्च्या बियाणे किंवा अगदी ताज्या रसाच्या स्वरूपातही!

6- बीट

कोणत्याही स्वाभिमानी डिटॉक्स आहारात दिवसाच्या शेवटी थोडा बीटरूटचा रस समाविष्ट असतो. बीटेनिनमध्ये लोह समृद्ध, बीटमध्ये यकृतामध्ये कॅन्सरविरोधी आणि ट्यूमरविरोधी गुणधर्म असतात (आणि केवळ नाही!).

लोह लाल रक्तपेशींना अधिक सहजपणे पुनर्जन्म करण्यास परवानगी देते आणि अशा प्रकारे कर्करोगाच्या पेशींविरूद्ध लढा देते. (बीट ज्यूस वापरून पहा)

बीट्समध्ये अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात: बीटा-कॅरोटीन, कॅरोटीनोइड्स, फ्लेव्होनॉइड्स. यकृतच्या विविध आजारांना जबाबदार असलेल्या मुक्त रॅडिकल्सविरूद्ध आपण नंतर पाहिले आहे.

मी विशेषतः फॅटी लिव्हर सिंड्रोमचा विचार करत आहे (तुम्हाला चित्र काढण्याची गरज नाही), जे अल्पावधीत सौम्य आहे परंतु लवकर किंवा नंतर आरोग्यासाठी धोकादायक असल्याचे सिद्ध होते, सिरोसिसचा धोका, वाढलेला थकवा आणि वारंवार ओटीपोटात दुखणे.

वाचा: 15 सर्वोत्तम प्रोबायोटिक्स (निरोगी आणि नैसर्गिक)

7- फळे

सर्व फळांमध्ये पेक्टिन असते: एक विद्रव्य फायबर जे जड धातू काढून टाकते आणि रासायनिक किंवा औषधांचे अवशेष जे शरीरातून यकृत बंद करतात.

सिगारेटचा धूर, पेंटमधून शिसे, एक्झॉस्ट पाईप्समधून गॅस, दंत भरण्यापासून पारा, कीटकनाशके, सौंदर्यप्रसाधने ही हानिकारक पदार्थांची काही उदाहरणे आहेत जी आपल्या यकृतात राहतात, धीराने बाहेर काढण्याची वाट पाहत असतात.

फ्रूट पेक्टिन ही भूमिका आश्चर्यकारकपणे बजावते, त्याला चेलेटिंग एजंट म्हणतात. तांत्रिक बाजूसाठी: कचऱ्याला बांधून चेलेटर त्यांना विद्युतदृष्ट्या स्थिर करून त्यांना तटस्थ करते. त्यामुळे शरीर त्यांना सहजपणे दूर करू देते.

लिंबूवर्गीय फळे हे लाभ अँटिऑक्सिडेंट गुणांसह एकत्र करतात जे ते विशेषतः त्यांना तयार केलेल्या मलिक acidसिडपासून प्राप्त करतात. त्यांची उल्लेखनीय शुद्धीकरण क्षमता त्यांना दीर्घकाळापर्यंत आपल्या यकृताची कार्ये जतन करण्यासाठी रोजच्या आवडीचे अन्न बनवते.

द्राक्षासाठी विशेष उल्लेख, जे त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट नारिंगिनमुळे धन्यवाद, सहजपणे तुटते आणि सुट्टीनंतर यकृताला चिकटवणारे संतृप्त फॅटी idsसिड काढून टाकते.

8- वकील

एवोकॅडो हे सर्वात फॅट फळांपैकी एक आहे. यकृताला मदत करण्यासाठी, हे थोडे विरोधाभासी आहे की तुम्ही मला म्हणाल? बरं नाही! हे प्रामुख्याने ओमेगा 9 आहेत, जे तुम्हाला तुमची लहान भूक शांत करण्यास मदत करतील (होय, जेथे तुम्ही गोड कुकीज आणि एपिरिटिफ कुरकुरीत टाइप करता!)

याव्यतिरिक्त, एवोकॅडो आपल्या यकृताला त्याच्या आवश्यक अँटीऑक्सिडंट्सपैकी एक तयार करण्यास मदत करते: ग्लूटाथिओन. एवोकॅडो त्यामुळे रात्रभर नव्हे तर काही आठवड्यांनंतर ते पूर्णपणे काढून टाकेल. दिवसातून एक एवोकॅडो सर्वोत्तम आहे!

9- हळद

आमच्या यकृतातील निचरा शेवटचा, आणि किमान नाही!

कर्क्युमिन एक झेनोबायोटिक आहे: ते परदेशी पदार्थांशी लढते. अधिक स्पष्टपणे, ते त्यांचे विघटन विद्रव्य डेरिव्हेटिव्ह्जमध्ये वाढवते: यकृताद्वारे मूत्र किंवा विष्ठेतून काढून टाकण्यापूर्वी एक आवश्यक पाऊल. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्ही सिंहासनावर थोडा वेळ घालवणार आहात. यकृताच्या आरोग्यावर हळदीचे फायदे जवळजवळ तत्काळ आहेत!

बोनस: सेंद्रिय हळदीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात. हे तुम्हाला खूप मदत करतील, खासकरून जर तुम्ही नियमितपणे अल्कोहोल पित असाल कारण ते विशेषतः यकृताच्या पेशींना त्रासदायक आहे. आणि चिडचिड कोण म्हणतो, अर्थातच बरे करणे.

तथापि, डाग ऊतीमध्ये सामान्य यकृताच्या ऊतकांसारखे गुणधर्म नसतात, म्हणून आपले यकृत हळूहळू कार्य करते. या मंदीमुळेच कर्क्युमिन आपल्याला टाळण्यास परवानगी देतो. थोडे दूरदूरचे मी तुम्हाला देतो, पण खरे!

निष्कर्ष काढणे

जर तुम्ही अलीकडेच बिंगिंग करत असाल तर सर्व काही गमावले नाही! यकृत एक फिल्टर आहे, त्यात आश्चर्यकारक पुनर्संचयित क्षमता आहे आणि जर आपण त्याचे लाड करणे सुरू केले तर सहकार्य कसे करावे हे समजेल. ते योग्य करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही.

तुमचा आहार संतुलित करण्यासाठी, जर तुम्हाला ते जास्त वाटत असेल तर फॅटी आणि शर्करायुक्त पदार्थांचा वापर तीव्रपणे कमी करून सुरुवात करा. मग वरील यादीतील पदार्थांचा आहारात समावेश करा, नेहमी एक गोष्ट लक्षात ठेवा.

नक्कीच, ते उपचार म्हणून खूप प्रभावी असू शकतात, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण त्यांना आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. होय, काही दिवस चांगले खाणे पुरेसे नाही, आपल्या यकृताची सतत काळजी घेतल्यानेच आम्ही मोठे पिप्स टाळतो!