प्रयत्न करू इच्छित आणि खेळण्यायोग्य लयबद्ध कार्डिओ व्यायाम, जो करू शकतो वजन कमी करा आणि जादा वजन कमी करा? फिटनेस जगातील जेनेट जेनकिन्स तज्ञ क्रंच सुपर चार्ज किकबॉक्स पार्टी तज्ञ या कार्यक्रमास आम्ही आपल्या लक्षात आणून देतो.
जेनेट जेनकिन्ससह वर्णन कार्डिओ कसरत
जेनेट जेनकिन्सने आपल्यासाठी घटकांसह एक एरोबिक प्रोग्राम तयार केला आहे किकबॉक्सिंग आणि नृत्य. आपल्याला एक अतिशय गतिशील व्यायाम सापडेल, ज्याद्वारे आपण कॅलरी बर्न कराल आणि आपल्या शरीराचे रुपांतर कराल. उच्च टेम्पो येथे सत्रांचे आयोजन केले गेले होते, म्हणून परिश्रम घेण्यास तयार व्हा आणि माझे सर्वोत्तम देण्यास तयार रहा.
प्रोग्राम क्रंच सुपर चार्ज केलेला किकबॉक्स पार्टी टिकते 45 मिनिटे. यात मध्यांतर, विस्फोटक भार आणि मोजमाप केलेले शांतता असते. जेनेट जेनकिन्स हा एक अतिशय सकारात्मक व्यायाम आहे जो आपल्याला संपूर्ण वर्गासाठी चिलखत शुल्क न घालवण्यास प्रवृत्त करतो.
वर्गांसाठी आपल्याला अधिक यादीची आवश्यकता नाही, जो प्रोग्रामचा फायदा देखील आहे. तथापि, स्नीकर्समध्ये व्यस्त असल्याची खात्री करा, कारण जेनेट प्रशिक्षण आणि जंपिंग व्यायामांमध्ये समाविष्ट होते. कार्यक्रमाचे श्रेय दिले जाऊ शकते अडचण सरासरी पातळी. आपल्याकडे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती असल्यास, अगदी सुरुवातीसही याचा सामना करण्यास सक्षम असतील.
कार्यक्रम एरोबिक असल्याने त्याचे मुख्य लक्ष्य चरबी जाळणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करणे आहे. तथापि, आपण स्नायू टोन साठी गरज आणि उर्जा लोड, म्हणूनच इतर व्यायामासह किकबॉक्स पार्टी एकत्र करणे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, जेनेट जेनकिन्स पॉवर प्रोग्रामची उत्कृष्ट आवृत्ती ऑफर करते: 21 दिवस एकूण शरीर सर्किट, जे अशा उद्देशांसाठी योग्य आहे.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. हा एक शुद्ध एरोबिक व्यायाम आहे, ज्याद्वारे आपण अतिरिक्त कॅलरी जळण्यास सक्षम असाल आणि वजन कमी करण्यास चांगले.
२. कार्यक्रम किकबॉक्सिंगच्या घटकांवर बनविला गेला आहे: हात व पाय विविध झोतात पोट आणि पाय यासारख्या समस्या असलेल्या ठिकाणी प्रोबोटॅट करा.
Jan. जेनेट जेनकिन्स कसरत नृत्याच्या हालचालींना सौम्य करतात, म्हणून आपण केवळ प्रभावीच नाही तर सकारात्मक चरबी देखील बर्न कराल.
4. कार्डिओ वर्कआउट क्रंच सुपर चार्ज आपल्याला धीरज वाढविण्यात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारण्यास मदत करेल.
This. हे अंतराल प्रशिक्षण आहे, जिथे आपल्याला स्फोटक लोड आणि विश्रांतीचे क्षण सापडतील. ही पद्धत आपल्याला साध्य करण्याची परवानगी देते अल्प कालावधीत जास्तीत जास्त परिणाम.
6. प्रोग्रामचे प्रगत म्हणून वर्गीकरण केले जाऊ शकत नाही. ही नक्कीच सरासरी आहे जी जवळजवळ प्रत्येकास भाग पाडेल.
The. धड्यास अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही.
बाधक:
1. ही व्यायाम किकबॉक्सिंगच्या आधारे तयार केली गेली असूनही, त्यात बरेच उडी आहेत. म्हणूनच, ज्यांनी ज्यांना शॉक लोड करण्याची शिफारस केली आहे त्यांनी आवश्यक नाही.
२. एरोबिक व्यायामामुळे चरबी बर्न करण्यास मदत होईल, परंतु स्नायूंवर कार्य करण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण आवश्यक आहे. तर या प्रोग्रामचे कार्यात्मक भार कमी करण्यास विसरू नका.
पॉझिटिव्ह कार्डिओ किकबॉक्स पार्टी वर्कआउट आपण केवळ 45 मिनिटांत जास्तीत जास्त कॅलरी जळत नाही तर दिवसभर आपला मूड वाढवाल. मजेदार आणि सोपा करा हॉलीवूड स्टार जेनेट जेनकिन्सच्या प्रशिक्षकाबरोबर!
हे देखील पहा: सर्व लोकप्रिय व्यायामांचे विहंगावलोकन जेनेट जेनकिन्स.