होम फिटनेस प्रशिक्षण देण्याच्या प्रक्रियेत सर्वात कठीण आणि विवादास्पद टप्पा प्रशिक्षकाची निवड आहे. बरेचजण जिलियन माइकल्स प्रोग्रामपासून प्रारंभ करतात, परंतु अगदी उत्साही चाहता म्हणूनही, लवकरच किंवा नंतर आपल्याला कसरत बदलावी लागेल.
जिलियन माइकल्सच्या नंतर किंवा त्याऐवजी काय करावे?
आज आपण या विषयाशी संबंधित बर्‍याच गोष्टींकडे पाहतो, जिलियन माइकल्स काय करावे? प्रशिक्षक बदलल्याबद्दल प्रत्येक व्यक्ती स्वतंत्र असल्यामुळे आम्ही काही घटनांचा विचार करतो आणि प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात संबंधित सल्ला देतो.
1. मी एक कार्यक्रम जिलियन मायकेल्स पूर्ण केला. तिच्याबरोबर सुरू ठेवण्यास तयार आहे, परंतु पुढे कोणता व्यायाम निवडायचा हे मला माहित नाही.
जर आपण जॉर्ज.मिचेल्सचा “प्रारंभिक” प्रोग्राम पूर्ण केला असेल, उदाहरणार्थ, 30 दिवस वाढवले किंवा 30 मध्ये चिरडले गेले असेल तर आम्ही आपल्याला लेख वाचण्याची शिफारस करतो: “स्लिम फिगर 30 दिवसानंतर काय करावे? तेथे आपण असे करणे चालू ठेवू शकता अशा संभाव्य पर्यायांवर तपशीलवार पायही आहेत.
जर आपण त्यातील अनेक संकुले वापरण्यास व्यवस्थापित केले तर आम्ही वर्षभर जिलियन मायकेलसह प्रशिक्षण योजना लक्षात घेतो. त्याच्या आधारावर आपण आपले स्वतःचे वेळापत्रक बनवू शकता.
२. मी जिलियनबरोबर “मोठा झालो”. मी एक समान व्यायाम शोधू इच्छितो, परंतु अडचणीच्या पातळीवर थोडेसे जास्त.
बर्‍याचदा जिलियन माइकल्स बॉब हार्परकडे जातात. हे वर्गांची अशीच संकल्पना देते, परंतु त्याचे वर्कआउट अधिक तीव्र आणि आव्हानात्मक आहे. आपण काय सामोरे जात आहात हे समजून घेण्यासाठी, सर्वात लोकप्रिय प्रोग्रामपैकी एक प्रयत्न करा बॉबः एकूण शरीर परिवर्तन ट्रान्सफॉर्मेशन वर्कआउट.
दुसरा पर्याय म्हणजे केट फ्रेडरिक, ज्याने शक्ती आणि एरोबिक प्रशिक्षण देखील तयार केले. तसे, आपण बॉब आणि केटला यशस्वीपणे एकत्र करू शकता, त्यांचे प्रोग्राम एकमेकांना बदलू शकता.
J. जिलियन माइकल्ससह वर्कआउट करणे खूप कठीण असल्याचे सिद्ध झाले. मी शारीरिकरित्या तयार करण्यासाठी काही सोप्या गोष्टी करून पहा आणि त्याकडे परत परत येऊ इच्छित आहे.
कृपया डेनिस ऑस्टिनसाठी लक्षात ठेवा, तो एक प्रभावी चरबी बर्न प्रोग्राम प्रदान करतो, परंतु अधिक सौम्य भारांसह. उदाहरणार्थ, वेगवान वजन कमी. लेस्ली सॅन्सनसह आणखी परवडणारे वर्ग आहेत. ते वेगवान वेगाने सामान्य चालण्यावर आधारित आहेत.
तथापि, कदाचित आपण जिलियन माइकल्स प्रोग्राम न करण्याचा प्रयत्न केला आहे: नवशिक्या तोडलेला? या क्षणी ही सर्वात सोपी वर्कआउट आहे, जी अगदी अगदी अननुभवी विद्यार्थ्यांनाही अनुकूल करेल.
G. गिलियन खूप प्रखर कसरत शिकवते, तो अधिक सुरक्षित वर्ग असेल. उदाहरणार्थ, ज्यांना गुडघ्याच्या सांध्याची समस्या आहे त्यांच्यासाठी.
बॅले वर्कआउट्स पहा जे आरोग्यास हानी न करता एक नाजूक आणि मोहक व्यक्ती तयार करण्यात आपली मदत करेल. अशा प्रोग्राम्समुळे आपला विश्वास कमी होईल की कमी इफेक्ट फिटनेस देखील खूप प्रभावी ठरू शकेल. लेआ रोगासह सराव करणे आणि ट्रेसी माललेटसह सुरू ठेवणे चांगले.
I. मी वर्ल्डआउट झाल्यावर काय करावे जिलियन माइकल्स जर मी तिच्या सर्व वर्गांमध्ये उत्तीर्ण झालो तर अगदी प्रगतसुद्धा?
या प्रकरणात, आम्ही अत्यंत निराश झालेल्या फिटनेस प्रोग्राममध्ये सुरक्षितपणे पुढे जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, शॉन टी वरून वेडेपणासाठी. हे कॉम्प्लेक्स तीव्रतेने बर्‍याचांवर विजय मिळविण्यास यशस्वी झाले आहे. आपण स्वत: ची चाचणी घेण्यास तयार असल्यास, या प्रोग्रामपासून प्रारंभ होण्याची वेळ आली आहे.
आणखी एक निर्दय कॉम्पलेक्स मिशेल दासुआ ऑफर करते. कोर्स पीकफिट चॅलेंज वेडेपणासारखे लोकप्रिय नव्हते. जरी हे अधिक संतुलित शक्ती आणि एरोबिक क्षमता प्रस्तावित करते.
I. मी जिलियनशी संपर्क साधू इच्छितो, परंतु इतर प्रशिक्षकांप्रमाणेच व्यायाम बदलू शकतो.
यात सामील झालेल्यांपैकी एक म्हणजे जेनेट जेनकिन्स. प्रशिक्षण देण्याची ही एक सकारात्मक पद्धत प्रत्येकाला तिच्या प्रेमात पडते. अधिक वाचा: सर्व प्रशिक्षण जेनेट जेनकिन्सचे पुनरावलोकन.
बर्‍याच दर्जेदार धडे आणि बिलीचा अर्धा कोरा. त्याने टा बोची एक प्रणाली तयार केली, जे एरोबिक्स आणि मार्शल आर्टच्या घटकांच्या संयोजनावर आधारित आहे. त्याचा कार्यक्रम आपल्याला केवळ वजन कमी करण्यातच नव्हे तर आपली चपळता आणि समन्वय सुधारतो.
7. तयार योजना आणि विविध प्रकारचे वर्कआउट्ससह 2-3 महिन्यांसाठी काही तयार व्यापक कार्यक्रम निवडा. आवडले, जिलियन माइकल्स कडून शरीर क्रांती.
जटिल प्रोग्रामच्या निर्मात्यांपैकी जॉनसन समान चेलिन नाही. जर आपण पुढील काही महिन्यांसाठी प्रशिक्षणाच्या वेळापत्रकांची निवड शोधत असाल तर शालीनशी संपर्क साधा. त्यांच्या कार्यक्रमांबद्दल वाचण्यासाठी, पहा: जॉन्सन चालेनच्या सर्व प्रोग्राम्सचे विहंगावलोकन
डाव्या व्यायामाच्या शरद Cतूतील कॅलब्रिसमध्ये थोडेच पाहिले नाही. जरी हे संपूर्ण शरीरासाठी उच्च-गुणवत्तेचा आणि अगदी वैविध्यपूर्ण प्रोग्राम प्रदान करते: 21 दिवस फिक्स (नवशिक्यांसाठी) आणि फिक्स एक्सट्रीम (प्रगत).
आपण जिलियन माइकल्सची जागा घेऊ शकता याकरिता जे लोक शोधत आहेत त्यांच्यासाठी आम्ही सर्वात लोकप्रिय परिस्थितीचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न केला आहे. नवीन फिटनेस दिशा निवडण्यास घाबरू नका, कारण हे आपल्याला केवळ धड्यांमधूनच नवीन प्रेरणा मिळविण्यास मदत करेल, परंतु आपल्या वर्कआउटमधील अडचण टाळण्यास देखील मदत करेल.
आपण यापैकी कोणतीही परिस्थिती बंद करत नाही? वर्कआउट्स जिलियन माइकल्स नंतर काय करावे हे आपण कधीही ठरवत नाही? लेखात टिप्पण्यांमध्ये आपले प्रश्न लिहा, आम्ही आपल्याला योग्य प्रोग्राम ऑफर करण्याचा प्रयत्न करू.