माझी तरुण आई, स्टेफनी, “365 बॉडी बाय ल्युसिल” वेब सिरीजमध्ये प्रशिक्षणाचा तिचा दुसरा महिना सुरू करत आहे.
कार्यक्रमात? आई-बाळ क्रीडा प्रशिक्षण योजना. कारण मी स्वतः 2 मुलांची आई आहे, मला माहित आहे की प्रशिक्षणासाठी आयोजित करणे आणि मोकळा वेळ शोधणे कठीण आहे. तिच्या 5-महिन्याच्या मुलीसह, स्टेफनी लक्ष्यित आणि रुपांतरित व्यायामांमुळे प्रभावीपणे टोन अप करत राहून, तिच्या कुटुंबासह घरी प्रशिक्षण घेऊ शकेल. आणि अर्थातच, तिने प्रोग्राम सुरू केल्यापासून अवलंबलेल्या वर्कआउट योजनेचे पालन करून ती चांगले खात आहे.
झोप
ज्या तरुण मातांना आकारात परत यायचे आहे त्यांच्यासाठी सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे झोपेची कमतरता. जेव्हा आपण थकलो असतो, तेव्हा आपल्याला खेळ खेळायला जाण्याची इच्छा कमी होते आणि आपल्याला ताकद नसल्याची भावना देखील असते ...
म्हणूनच, कोचिंगच्या दुसर्‍या महिन्याच्या या प्रशिक्षण योजनेसह, तुम्ही तुमच्या लहान मुलाच्या झोपेचा फायदा घेऊन स्वतःला विश्रांती घेऊ शकता, मग जेव्हा तुमचे बाळ जागे असेल तेव्हा त्याला प्रशिक्षण देऊ शकता!
वेळ तुमच्यासाठी, फक्त तुमच्यासाठी
मला माहित आहे की ते सेट करणे सोपे नाही, परंतु आठवड्यातून 1 तास स्वतःसाठी देण्याचा प्रयत्न करा. फक्त तुमच्यासाठी, जिममध्ये तुमच्या आवडत्या वर्गात पोहण्यासाठी, धावण्यासाठी. पण मित्राला भेटायला किंवा मसाज करायला का जात नाही? मी तुला वचन देतो की तू वाईट आई होणार नाहीस, त्याउलट, तू स्वतःबद्दल थोडा विचार करतोस, तू तुझ्या बॅटरी रिचार्ज करतोस, तू समाधानी आणि झेन घरी येतोस. शिवाय, तुम्ही तुमच्या मुलांसाठी उत्तम उदाहरण मांडत आहात!
तुम्हाला स्टेफनीच्या प्रशिक्षणाचे अनुसरण करायचे असल्यास, तिचे प्रशिक्षण योजना आणि तिचे खाद्य कार्यक्रम Lucile Woodward च्या वेबसाइटवर उपलब्ध आहेत.