होय, हे लक्षात घ्यावे की मूळव्याधची मुख्य गुंतागुंत दीर्घकाळ बसणे आहे. परंतु मूळव्याध हा अति वजन, ताण, मसालेदार पदार्थ खाणे, गर्भधारणा आणि बाळंतपण, अतिसार आणि धूम्रपानासारख्या वाईट सवयीचा परिणाम आहे असाही गैरसमज आहेत. फायबर आणि द्रवपदार्थाच्या अपर्याप्त आहारामुळे पेल्विक प्रदेशातील नसांच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय देखील येऊ शकतो.
आपल्या शरीरात फायबरच्या अपुऱ्या सेवनाने, स्टूलचे प्रमाण कमी होते आणि त्याची कडकपणा वाढतो. म्हणून, आपल्या आतड्यांना स्टूलपासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे, आपल्याला ढकलणे आवश्यक आहे. वारंवार बद्धकोष्ठतेसह, शिरामध्ये खूप दबाव निर्माण होतो आणि मूळव्याध तयार होतो. म्हणून, आपल्याला शक्य तितक्या फायबर-समृद्ध पदार्थांसह आपला मेनू संतृप्त करणे आवश्यक आहे. हे फायबर आहे जे तुमचे स्टूल मऊ बनवते आणि यामुळे गुदाशयावरील ताण कमी होईल, अर्थातच, जळजळ होण्याची कोणतीही शक्यता राहणार नाही, म्हणजेच मूळव्याधचा विकास. हे असे आहे की जर तुम्ही तुमची जीवनशैली बैठी राहून अधिक सक्रिय जीवनशैलीत बदलू शकत नसाल, तर तुम्हाला निरोगी आहाराकडे जाण्याची आवश्यकता आहे.
जे लोक बहुतेक वेळा बैठी जीवनशैली जगतात त्यांच्यासाठी नाश्ता चांगला आणि उपयुक्त असेल: 1 ग्लास हरक्यूलिस लापशी रात्रभर 2 ग्लास कोमट पाण्याने घाला आणि ते घेण्यापूर्वी त्यात एक चमचा दही आणि मध घाला. फळे, उदाहरणार्थ, संत्रा किंवा सफरचंद. हा भाग चार लोकांसाठी आहे.
सफरचंद, संत्री, नाशपाती, जंगली बेरी खाणे देखील तितकेच उपयुक्त ठरेल. खरबूज हे फायबरमध्ये सर्वात श्रीमंत मानले जाते, ते आपले मल अधिक विपुल बनवते. स्नॅकसाठी, मनुका त्याच्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय असेल - हे एक अतिशय निरोगी आणि चवदार उत्पादन आहे.
प्रतिबंधासाठी, देखील वापरा अधिक भाज्या… विशेषतः ब्रोकोली, कॉर्न, मटार आणि बीन्स. मोती बार्ली आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ देखील फायबर समृद्ध आहे. आपण चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे.
योग्य पोषण व्यतिरिक्त, एखाद्याने शारीरिक व्यायामाबद्दल विसरू नये. तुमच्यासाठी सर्वात इष्टतम पर्याय म्हणजे पूल किंवा एरोबिक्समधील वर्ग. आठवड्यातून किमान 2 वेळा किमान अर्धा तास घालवा, आणि परिणाम नक्कीच तुम्हाला आनंद देईल.
आकडेवारीनुसार, आपल्या ग्रहावरील 10% पेक्षा जास्त लोक या अप्रिय रोगाने ग्रस्त आहेत आणि सर्वात विकसित देशांमध्ये हा रोग 60% रुग्णांमध्ये निर्धारित केला जातो. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जेव्हा प्रथम चिन्हे दिसतात तेव्हा आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता असते. आणि दुःखाची गोष्ट अशी आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये जेव्हा वेदना असह्य होते तेव्हाच लोक या क्षेत्रातील तज्ञाकडे वळतात.
ज्या लोकांच्या कामाचा अविभाज्य भाग म्हणून बैठी जीवनशैली आहे त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तासातून एकदा तरी, तुम्हाला 5 मिनिटांचा चालण्याचा ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही मऊ ऑफिस चेअर बदलून ती अधिक कडक करावी. जे पुरुष चालक म्हणून काम करतात ते तीन तासांपेक्षा जास्त काळ चाकांच्या मागे राहू शकत नाहीत. त्यांना लहान ब्रेक देखील घेणे आवश्यक आहे.
कधीही मूळव्याधचा त्रास होऊ नये म्हणून, आपल्याला आपले स्नायू मजबूत करणे आवश्यक आहे पोट हे पेल्विक क्षेत्रातील रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते. आपण खाणे आवश्यक आहे जेणेकरून अन्न सेवनाने अपचन आणि बद्धकोष्ठता होऊ नये. मैदा आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा अतिवापर करू नका. डॉक्टरांनी सिद्ध केले आहे की खनिज पाणी आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप वाढविण्यास मदत करते. प्रत्येक मलविसर्जनानंतर थंड पाण्याने स्वतःला धुण्याचे लक्षात ठेवा. जर तुमची आतडे सामान्यपणे कार्य करत असतील, तर मल बहुतेक सकाळी असावा. जुलाब कधीही वापरू नका.
मूळव्याध हा एक अप्रिय रोग आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला बर्याच समस्या आणि त्रास होऊ शकतो. उपचारात कधीही विलंब करू नका, सल्ल्यासाठी वेळेवर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. परंतु या समस्येचा कधीही सामना न करण्यासाठी, प्रतिबंधाच्या तत्त्वांचे अनुसरण करा आणि सक्रिय जीवनशैली जगा. प्रेम करा आणि स्वत: ची काळजी घ्या आणि सर्व काही तुमच्याबरोबर होईल.