एरोफोबियाचा सामना करणे मदत करेल ... कंटाळा

मी खूप प्रवास केला आहे आणि उड्डाण करण्यास कधीही घाबरले नाही - एका क्षणापर्यंत. एकदा, केबिनच्या सुरूवातीस स्वतःसाठी जागा ठोठावण्यासाठी (जेथे ते शांत आहे आणि कमी हलते), मी थोडी फसवणूक केली - मी नोंदणी करताना म्हणालो की मला उडण्याची भीती वाटते:

"कृपया, मला कॉकपिटच्या जवळ बसवा, नाहीतर मला भीती वाटते."

आणि ते काम केले! मला पुढच्या रांगेत जागा देण्यात आली, आणि मला हवे ते स्थान मिळवण्यासाठी मी नोंदणी डेस्कवर माझ्या स्वतःच्या भीतीबद्दल नियमितपणे बोलू लागलो ... जोपर्यंत मी स्वतःला एरोफोबिया घेत नाही तोपर्यंत.

मी इतरांना पटवून दिले की मला उडण्याची भीती वाटते आणि शेवटी मी खरोखर घाबरलो. म्हणून मी एक शोध लावला: माझ्या डोक्यातील हे कार्य नियंत्रित करण्यायोग्य आहे. आणि जर मी स्वत: ला घाबरण्यास पटवून देऊ शकलो, तर ही प्रक्रिया उलट केली जाऊ शकते.

भीतीचे कारण

या भीतीचा उगम कोठून होतो हे समजून घेण्याचा मी प्रस्ताव देतो. होय, आम्हाला उडण्याची प्रवृत्ती नाही. परंतु निसर्गाने आपण जमिनीवर ताशी 80 किमी वेगाने जाऊ शकत नाही. त्याच वेळी, आपण कारमध्ये सहज आराम करतो, परंतु काही कारणास्तव, विमानाने प्रवास केल्याने आपल्यापैकी अनेकांना त्रास होतो. आणि हे प्रदान केले आहे की कार अपघातांपेक्षा हवाई अपघात शेकडो वेळा कमी होतात.

गेल्या शंभर वर्षांत वातावरणात प्रचंड बदल झाले आहेत हे मान्य करण्याची वेळ आली आहे आणि आपला मेंदू नेहमीच या बदलांशी जुळवून घेऊ शकत नाही. आपल्या पूर्वजांप्रमाणे वसंत ऋतुपर्यंत टिकून राहण्याची समस्या आपल्याला भेडसावत नाही. पुढील कापणीपर्यंत पुरेसे अन्न असेल, सरपण कापण्याची गरज नाही, अस्वल चावणार नाही ...

एका शब्दात, वस्तुनिष्ठपणे जीवघेणा घटक कमी आहेत. परंतु संभाव्य धोके मोजण्यासाठी आणि विश्लेषण करण्यासाठी समर्पित मेंदूच्या अनेक पेशी आहेत. म्हणूनच क्षुल्लक गोष्टींबद्दलची आपली चिंता आणि विशेषतः, असामान्यपणाची भीती - उदाहरणार्थ, उड्डाण करण्यापूर्वी (कार ट्रिपच्या विपरीत, ते वारंवार घडत नाहीत आणि त्यांची सवय लावणे शक्य नाही). म्हणजेच या भीतीखाली वस्तुनिष्ठ पार्श्वभूमी नसते.

अर्थात, जर तुम्हाला एरोफोबियाचा त्रास होत असेल तर ही कल्पना तुम्हाला मदत करणार नाही. तथापि, यामुळे पुढील व्यायामाचा मार्ग मोकळा होतो.

कंटाळवाणा परिस्थिती

चिंता कशी तयार होते? नकारात्मक परिस्थितींचे विश्लेषण करण्यासाठी जबाबदार असलेल्या पेशी सर्वात वाईट परिस्थिती निर्माण करतात. उडायला घाबरणारी व्यक्ती जेव्हा विमान पाहते तेव्हा हा तंत्रज्ञानाचा चमत्कार आहे, यात किती काम आणि प्रतिभा गुंतवली गेली आहे, असा विचार करत नाही… तो अपघात पाहतो, रंगांमध्ये तो संभाव्य शोकांतिकेची कल्पना करतो.

माझी एक मैत्रीण तिच्या मुलाला टेकडीवरून खाली उतरताना पाहू शकत नाही. तिची कल्पनाशक्ती तिच्यासाठी भयानक चित्रे काढते: एक मूल खाली कोसळले, तो झाडावर कोसळला, त्याच्या डोक्यावर आदळला. रक्त, रुग्णालय, भयपट… दरम्यान, मूल आनंदाने पुन्हा पुन्हा डोंगरावरून खाली सरकते, पण हे तिला पटत नाही.

आमचे कार्य "घातक" व्हिडिओला अशा व्हिडिओ क्रमाने पुनर्स्थित करणे आहे ज्यामध्ये घटना शक्य तितक्या कंटाळवाणेपणे विकसित होतात. आम्ही विमानात चढतो, आम्ही उठतो, कोणीतरी आमच्या शेजारी बसतो. आम्ही मासिक घेतो, पान काढतो, सूचना ऐकतो, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करतो. विमान टेक ऑफ करत आहे, आम्ही चित्रपट पाहत आहोत, शेजाऱ्याशी बोलत आहोत. कदाचित संप्रेषण ही रोमँटिक नात्याची पहिली पायरी असेल? नाही, ते संपूर्ण फ्लाइटसारखे कंटाळवाणे असेल! आम्हाला शौचालयात जावे लागेल, परंतु शेजारी झोपी गेला ... आणि असेच अनंत, अगदी लँडिंग होईपर्यंत, जेव्हा आम्ही शेवटी आगमनाच्या शहरात जातो.

या व्हिडिओचा आगाऊ विचार करा आणि पहिल्या अलार्म सिग्नलवर तो चालू करा, सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत स्क्रोल करा. चिंतेचा सर्वात शक्तिशाली प्रतिकार करणारी अवस्था म्हणजे काही अमूर्त शांतता नाही, तर कंटाळा! स्वत:ला अधिकाधिक कंटाळवाण्याकडे घेऊन जा, तुमच्या डोक्यात एक व्हिडिओ स्क्रोल करा ज्याबद्दल सांगण्यासारखं काहीही नाही — ते खूप मानक, चेहराहीन, नीरस आहे.

तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की शेवटी तुमच्याकडे आणखी किती शक्ती असेल. काळजी करण्याची गरज खूप ऊर्जा खाऊन टाकते, आणि ती वाचवून, तुम्ही तुमच्या गंतव्यस्थानी जास्त ऊर्जा घेऊन पोहोचाल.