क्रॅनबेरी आहार, 7 दिवस, -3 किलो

3 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1070 किलो कॅलरी असते.

क्रॅनबेरीला क्रॅनबेरी देखील म्हटले जाते कारण एका लहान क्रॅनबेरी अंडाशय क्रेन हेडशी समानतेमुळे. ही बेरी बर्याच काळापासून उपयुक्त गुणधर्मांच्या मोठ्या यादीसाठी प्रसिद्ध आहे. क्रॅनबेरी केवळ त्याच्या उपचारात्मक रचनेसाठीच चांगले नाही, वजन कमी करण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट सहाय्यक म्हणून काम करते.

क्रॅनबेरी डाएटची आवश्यकता

आपल्याला 2 ते 3 अतिरिक्त पाउंड गमावण्याची आवश्यकता असल्यास आणि आपण महत्त्वपूर्ण आहार कट करण्यास तयार नसल्यास, 7 दिवसाचा क्रॅनबेरी आहार योग्य आहे. पौष्टिक तज्ञ आहार कालावधी वाढविण्याची शिफारस करत नाहीत.

दररोज सकाळी, नाश्त्याच्या थोड्या वेळा आधी आपल्याला 200-250 मिली क्रॅनबेरी पेय पिणे आवश्यक आहे. खालीलप्रमाणे एक चमत्कारी पेय तयार केले आहे. एका काचेच्या पाण्याने बेरीमधून पिळून काढलेला रस दोन चमचे मिसळा. इच्छित असल्यास, आपण थोडे मध घालू शकता. प्रत्येक पुढच्या जेवणापूर्वी लहान मूठभर क्रॅनबेरी खा.

क्रॅनबेरी आहारादरम्यान, अंशतः खाण्याची शिफारस केली जाते - तीन मुख्य जेवण आणि दोन स्नॅक्सची व्यवस्था करा. आहार, क्रॅनबेरी व्यतिरिक्त, तृणधान्ये, कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने, अंडी, फळे आणि भाज्या, दुबळे मांस आणि मासे यांचा समावेश असावा. लंच किंवा डिनरसाठी दररोज क्रॅनबेरीसह सॉरक्राट खा.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कामात समस्या टाळण्यासाठी, डॉक्टर एका जेवणात क्रॅनबेरी आणि कार्बोहायड्रेट उत्पादने (बटाटे, पास्ता, भाजलेले पदार्थ) मिक्स न करण्याचा सल्ला देतात.

आपण पुरेसे स्वच्छ पाणी (किमान 1,5 लिटर) पिणे आवश्यक आहे, आपण साखरेशिवाय चहा आणि कॉफी देखील पिऊ शकता. मीठाचे प्रमाण मर्यादित असावे. आणि जर तुम्ही ते जोडण्यास पूर्णपणे नकार देऊ शकत असाल तर ते करा. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण स्वयंपाक करताना अन्नामध्ये मीठ घालू नये, जेवण दरम्यान अन्न हंगाम करणे चांगले. मसाले आणि औषधी वनस्पती वापरणे योग्य नाही.

आणि आहार घेतल्यानंतर, आपण चरबीयुक्त, तळलेले, जास्त प्रमाणात खारट आणि लोणचेयुक्त पदार्थ, स्मोक्ड मांस, फास्ट फूड, पेस्ट्री मिठाई, अल्कोहोल खाण्यास टाळावे. आपण जितके जास्त वेळेस योग्य पोषण आहाराचे वजन कमी करण्याचा परिणाम तितका स्थिर राहील. तसे, आहार अधिक प्रभावी होण्यासाठी आणि शरीराच्या कामात व्यत्यय येण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी, निरोगी अन्न क्रॅनबेरी तंत्राचे पालन करण्याच्या किमान दोन दिवस आधी आपल्या मेनूची परिचारिका बनले पाहिजे.

क्रॅनबेरी डाएट मेनू

क्रॅनबेरी आहारास विरोधाभास

• क्रॅनबेरीच्या पद्धतीनुसार वजन कमी करण्याची परवानगी मुले, पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी तसेच 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी नाही. असा आहार पाळण्यास मनाई आहे ती म्हणजे गर्भधारणा, स्तनपान, शस्त्रक्रियेनंतर थोड्या वेळाने आणि गंभीर रोग, तीव्र आजार (विशेषतः एखाद्या दरम्यान तीव्रता).
• आपण सल्फोनिक औषधे घेत असल्यास, आपण कोणत्याही प्रमाणात क्रॅनबेरी वापरण्यास नकार द्यावा. आंबटपणा आणि पेप्टिक अल्सर रोगाने, क्रॅनबेरीमधून पोटातील अस्तर खराब होऊ शकते.

क्रॅनबेरी आहाराचे फायदे

1. वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धतींच्या तुलनेत क्रॅनबेरी आहार भुकेलेला म्हणता येणार नाही; तिचा मेनू बर्‍यापैकी संतुलित आहे. आहारात निरोगी आणि परवडणारे पदार्थ असतात, ज्याच्या वापराने योग्य पौष्टिकतेच्या नियमांचा विरोध केला जात नाही.
2. दिवसातून पाच वेळा जेवण केल्याने आपल्याला दिवसभर तृप्त भावना निर्माण होऊ शकते आणि आपल्याला आपला आहार गमावण्याचा धोका नाही.
3. क्रॅनबेरी आहाराच्या फायद्यांविषयी बोलणे, परंतु बेरीच्या उपयुक्ततेकडे लक्ष देऊ शकत नाही. त्यात मोठ्या प्रमाणात फायबर अस्तित्वामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर क्रॅनबेरीचा सकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे अनावश्यक कॅलरीशिवाय पोट भरते आणि हानिकारक जमा होण्यापासून आतड्यांना आराम मिळतो. क्रॅनबेरी टॅनिन चयापचय प्रक्रियेस गती देतात आणि भविष्यात नवीन वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
4. क्रॅनबेरीमध्ये अंतर्निहित आम्लता सिंचोना, ओलिक, सायट्रिक आणि बेंझोइक ऍसिडच्या सामग्रीमुळे आहे. विशेषतः, या घटकांबद्दल धन्यवाद, बेरी बर्याच काळासाठी संग्रहित केली जाऊ शकते आणि इतर उत्पादनांमध्ये जोडल्यास नैसर्गिक नैसर्गिक संरक्षक म्हणून देखील वापरली जाऊ शकते. क्रॅनबेरीमध्ये उपलब्ध जीवनसत्त्वे बी, सी, पीपी, के, पोटॅशियम, आयोडीन, मॅंगनीज, लोह, फॉस्फरस, कोबाल्ट, आवश्यक तेले शरीराला आरोग्य मजबूत करण्यासाठी सक्रिय मदतनीस आहेत.
5. हे बेरी नैसर्गिक प्रतिजैविक आहेत, म्हणून कोणत्याही अवयवांच्या संसर्गजन्य जखमांसाठी ते उपयुक्त आहेत. क्रॅनबेरीचा एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे तो रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्ट्रॉल प्लेक्स तयार करण्यास हस्तक्षेप करतो. क्रॅनबेरीमध्ये फिनोलिक संयुगे असतात जे कर्करोगाचा धोका कमी करतात आणि रेडिएशनपासून बचाव करतात. बोरासारखे बी असलेले लहान फळ शरीरातून शिसे, कोबाल्ट, सेझियमचे धोकादायक संयुगे बांधण्यास आणि काढून टाकण्यास सक्षम आहे. विशेषतः धोकादायक उत्पादनामध्ये सामील असलेल्या लोकांच्या आहारामध्ये क्रॅनबेरीचा समावेश करणे उपयुक्त आहे.
6. क्रॅनबेरी खराब बॅक्टेरियाचा प्रसार रोखते आणि पायलोनेफ्रायटिस, सिस्टिटिस, मूत्रमार्गाच्या आजार आणि जननेंद्रियाच्या आणि मूत्रपिंडाच्या इतर रोगांचा प्रतिकार करते. फायटोनसाइड्स - सेंद्रिय पदार्थ, जे क्रॅनबेरीमध्ये मुबलक आहेत, मूत्राशय आणि रेनल कॅनल्सची जळजळ बरा करण्यास मदत करतील.

आहाराचे तोटे

• क्रॅनबेरी आहाराचे मुख्य नुकसान म्हणजे त्याची हंगाम. जर आपल्याला क्रॅनबेरीची मदत हवी असेल तर आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही तर उपयुक्त देखील असाल तर बोरासारखे बी असलेले लहान फळ निवडण्याच्या कालावधीत आहार घेणे चांगले.
• कमकुवत दात मुलामा चढवणे असलेल्या लोकांना क्रॅनबेरीची शिफारस केली जात नाही, बेरी idsसिडस्चा त्यावर विध्वंसक परिणाम होतो. तथापि, या प्रकरणात, निसर्गाच्या या देणगीचे नुकसान आणि फायदे साखर सह बेरी पीसवून संतुलित केले जाऊ शकतात. अशा क्रॅनबेरी शरीराला हानी पोहचवणार नाहीत (उलटपक्षी, ते उपयुक्त ठरतील), परंतु वजन कमी होणे शंकास्पद असू शकते. त्यांच्याकडून बेरी किंवा रस खाल्यानंतर, जीनेस पाण्याने स्वच्छ धुवा.
• छातीत जळजळ बर्‍याचदा क्रॅनबेरीमधून होते.

क्रॅनबेरी आहार पुन्हा करत आहे

आपल्याला पुन्हा क्रॅनबेरी वजन कमी करण्याच्या पद्धतीचा अवलंब करायचा असेल तर कमीतकमी महिनाभराचा ब्रेक घ्या.