चिया बिया प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, चरबी, मॅग्नेशियम आणि जस्त यांचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. सध्या, शाकाहारी आणि कच्च्या खाद्यपदार्थांमध्ये चिया बियाण्यांचा वापर व्यापक नाही. तथापि, अशा सुपरफूडकडे दुर्लक्ष करू नका. या लेखात, आपण चिया बिया कसे आणि कशासह मधुर शिजवू शकता ते आम्ही पाहू. काचेचे भांडे तयार करा. 3-3,5 टेस्पून घाला. चिया बिया, त्यामध्ये १,५ कप नारळाच्या दुधाने भरा (कोणतेही वनस्पती-आधारित दूध हे करेल). जार चांगले हलवा, 1,5/3 कप रास्पबेरी आणि 4 टेस्पून घाला. साखर, ढवळणे. मिसळल्यानंतर २ तास उभे राहू द्या. परिणामी मिश्रण मोल्डमध्ये घाला, रात्रभर फ्रीजरमध्ये ठेवा. आईस्क्रीम सकाळी तयार होईल! एका काचेच्या भांड्यात 1 टेस्पून घाला. चिया बिया आणि 2 कप बदाम दूध. साहित्य मिसळेपर्यंत जार हलवा, 3 टिस्पून घाला. नारळ साखर. इच्छेनुसार पुडिंगमध्ये फळ जोडले जाते, या रेसिपीमध्ये आम्ही किवी आणि डाळिंब बियाण्याची शिफारस करतो. खालील घटक ब्लेंडरमध्ये ठेवा: १,५ कप बदामाचे दूध २ खजूर (खोडलेले) वेलची १ टिस्पून. matches (हिरवा चहा पावडर) 1,5 लहान चिमूटभर व्हॅनिला सर्व साहित्य एकजीव झाल्यावर मिश्रण काचेच्या बरणीत घाला आणि 1 टेस्पून घाला. चिया बियाणे. बीट करा, ते 1,5-2 मिनिटे तयार होऊ द्या. बर्फासोबत सर्व्ह करा. साइड इफेक्ट्सशिवाय ऊर्जा देण्याच्या बाबतीत ही स्मूदी सर्वात आश्चर्यकारक आहे.
2022-11-11