- स्नायू गट: लेटिसिमस डोर्सी
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: बायसेप्स, खांदे, मध्य परत
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: केबल सिम्युलेटर
- अडचण पातळी: मध्यम
क्रॉस-थ्रस्ट ब्लॉक्स - तंत्र व्यायाम:
- आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे बसून किंवा उभे राहून आर्म रोप सिम्युलेटर घ्या. हात वर दाखवत आहे. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
- धड स्थिर ठेवून, खेचणारे हात खाली चालवा. टोकाची स्थिती - कोपरांवर वाकलेले हात, खांद्याच्या रेषेच्या पातळीवर हात. जेव्हा तुम्ही ही हालचाल करता तेव्हा ब्रश 90° ने फिरवलेला लक्षात ठेवा.
- हळू हळू प्रारंभ स्थितीकडे परत या.
व्हिडिओ व्यायाम:
वरच्या ब्लॉकसाठी पाठीच्या व्यायामासाठी व्यायाम
- स्नायू गट: लेटिसिमस डोर्सी
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: बायसेप्स, खांदे, मध्य परत
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: केबल सिम्युलेटर
- अडचण पातळी: मध्यम