रोइंग मशीनमध्ये आपल्या छातीकडे खेचा

रोइंग व्यायाम मशीन उपकरणाच्या व्यायाममध्ये आपल्या छातीवर खेचा:

1. रोइंग मशीनमध्ये बसा.
2. योग्य वजनाच्या रोइंग मशीनमध्ये स्थापित करा.
3. आकृतीमध्ये दाखविल्यानुसार थोडेसे पुढे झुकून हँडल हातात घ्या. पाय किंचित वाकलेले असावेत.
4. शरीरास स्थिर ठेवणे आणि आपल्या मागे सरळ उभे करणे, छातीवर जोर द्या. ही हालचाल श्वासोच्छवासावर केली जाते.
5. व्यायाम करताना पुल दरम्यान स्नायूंचा ताण "जाण" घेणे महत्वाचे आहे.