धोकादायक प्रकार: लिंडसे रेनीचे प्रशिक्षण संकुल

सामग्री

कसरत योजना
पुढे वाचा:

मुलींनो, वजन उचलण्यासाठी सज्ज व्हा! आपण एक मजबूत, मोहक आणि ऍथलेटिक शरीर तयार करण्यास सक्षम असाल. NPC (USA मधील बॉडीबिल्डिंग संस्था) लिंडसे रेनीचे प्रवक्ते तुम्हाला हे कसे करायचे ते दाखवतील.

लेखक बद्दल: लिंडसे रेनी

बर्याच स्त्रिया मजबूत आणि मोहक शरीराचे स्वप्न पाहतात. मी या निष्कर्षावर कसा आलो हे तुम्हाला माहीत आहे का? दररोज मी त्यांना जिममध्ये पाहतो, अथकपणे डंबेलसह साइड क्रंच करतो आणि हायपरएक्सटेन्शन बेंचवर चालतो, वेदनांवर मात करतो. त्यांच्या डोक्यात एकच ध्येय आहे आणि ते ध्येय साध्य होईपर्यंत ते चक्रीवादळातल्या झाडांसारखे मागे मागे वाकत राहतील.

दुर्दैवाने, मादी शरीरासह, सर्वकाही इतके सोपे नाही. आपण फ्रॅक्चरला वाकवू शकता, परंतु तरीही आपल्या स्वप्नांची आकृती कोरू शकत नाही, कारण मोहक आकार संपूर्ण शरीर सुधारण्याचे परिणाम आहेत. छिन्नी केलेली आकृती म्हणजे पातळ कंबर, मजबूत पाय आणि कडक नितंब यांचे परिपूर्ण मिश्रण. हे साध्य करण्यासाठी, आपण योग्य पोषण कनेक्ट केले पाहिजे आणि काही स्नायू वस्तुमान मिळविण्याच्या भीतीशिवाय आपल्या धड आणि खालच्या शरीरावर कार्य केले पाहिजे. आणि आणखी एक गोष्ट: तुम्ही फक्त वर आणि खाली नाही तर वेगवेगळ्या कोनातून वजन उचलले पाहिजे.

दुस-या शब्दात सांगायचे तर, तुम्हाला हवे तितके मजबूत आणि मोहक शरीराचे स्वप्न तुम्ही पाहू शकता, परंतु जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या स्वप्नाच्या फायद्यासाठी कठोर आणि थकवणारे काम करण्यास सहमत होत नाही तोपर्यंत तुम्ही स्थिर राहाल. परिपूर्ण आकृती तयार करण्यासाठी दृढनिश्चय, इच्छाशक्ती, प्रेरणा आणि स्वयं-शिस्त आवश्यक आहे. आणि, अर्थातच, आपण निर्दयी खालच्या शरीराच्या वर्कआउट्सशिवाय करू शकत नाही.

मी, लिंडसे रेनी, एक बिकिनी फिटनेस NPC आहे आणि मी तुम्हाला माझ्या वर्कआउट्सबद्दल सांगू इच्छितो.

इच्छित आकार तयार करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्या हालचाली कराव्या लागतील ते मी तुम्हाला दाखवतो. तुमचे क्वाड्स, ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंग्ज आग लागतील, परंतु तुम्ही तुमच्या स्वप्नांच्या आकृतीच्या एक पाऊल जवळ असाल!

आणि आणखी एक चेतावणी: कदाचित सिटकॉममध्ये “आय ड्रीम ऑफ जेनी” बार्बरा ईडनने तिच्या कुंडीच्या कंबरेने प्रेक्षकांच्या कल्पनेला धक्का दिला, परंतु खरं तर बाटलीत जीनी नाहीत आणि कोणीही तुमची इच्छा रातोरात पूर्ण करणार नाही. तुम्हाला तुमच्या ध्येयासाठी अनेक आठवडे आणि महिने कठोर परिश्रम करावे लागतील! परंतु तुम्हाला समजेल की जेव्हा तुम्ही आरशात एक मजबूत, ऍथलेटिक आणि मादक शरीर पाहता तेव्हा शेवट साधनाला न्याय देतो!