दररोज रात्री, 1 पैकी 4 लोक घोरतात, आपल्यापैकी अर्ध्याहून अधिक अधूनमधून. बहुतेकदा ते नाकातील पॉलीप्स, एक वाकडा नाकाचा सेप्टम, टॉन्सिल हायपरट्रॉफी, लांबलचक मऊ टाळू आणि अंडाशय, ऍलर्जी किंवा सर्दीशी संबंधित सूज यामुळे होतात. याचा परिणाम म्हणजे दिवसा जास्त झोप लागणे, विचलित होणे, थकवा येणे, चिडचिड होणे, सकाळी डोकेदुखी.
तुटलेल्या टाळूने अरुंद केलेल्या वरच्या श्वसनमार्गाद्वारे हवाई वाहतुकीचा मार्ग लहान केला जातो आणि त्याच्या प्रवाहाचा वेग वाढतो. छाती आणि डायाफ्रामच्या स्नायूंच्या कठोर कामामुळे इनहेलेशन दरम्यान नकारात्मक दबाव वाढणे शक्य आहे. झोपेच्या वेळी, मऊ टाळू कंपने आणि सोबत कर्कश आवाज खरेतर घोरतात.
झोपेचे अवमूल्यन होते या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, संशोधनानुसार, घोरणे उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, हृदयाचे अपुरे ऑक्सिजन, रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलचे उच्च स्तर, कामवासना विकार आणि स्थापना बिघडलेले कार्य यांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकते. जर घोरण्याचे मूळ शरीरशास्त्रीय दोषांमध्ये असेल तर, ईएनटी तज्ञांना भेट देणे योग्य आहे जो प्रक्रियेचा आदेश देईल.
Antisnorer, किंवा कदाचित पाने?
अँटिस्नॉरर एक क्लिप आहे जी 2-4 दिवसात नैसर्गिक श्वासोच्छ्वास पुनर्संचयित करते आणि त्यासह निरोगी झोप. क्लिप लवचिक, विषमुक्त, मऊ सिलिकॉन रबरची बनलेली आहे ज्याच्या टोकाला लहान चुंबक आहेत. ही क्रिया नाकाच्या मज्जातंतूंच्या बिंदूंना उत्तेजित करण्यावर आधारित आहे, ज्यामुळे टाळू आणि अंडाशयाच्या मऊ भागाचे कंपन होत नाही. इनहेल्ड हवा अनुनासिक परिच्छेदातून सहजतेने वायुमार्गात प्रवेश करते. हे केवळ घोरणार्‍यांनाच नव्हे तर परागकणांपासून ऍलर्जी असलेल्या लोकांना, दमा असलेल्या लोकांना, वृद्धांना आणि क्रीडापटूंनाही याची शिफारस केली जाते. एक contraindication पेसमेकर आहे आणि वय 9 वर्षांपर्यंत आहे.
नाक किंवा घसा स्प्रे वायुमार्ग साफ करते, 8 तासांपर्यंत झोप. अर्जाच्या मार्गावर अवलंबून, त्यात झेंडू, लैव्हेंडर, ग्लिसरीन आणि अगदी आले असू शकते.
तोंडी पट्ट्या ते आपल्याला घोरणे कमी करण्यास किंवा पूर्णपणे काढून टाकण्याची परवानगी देतात, ते 8 तासांपर्यंत काम करतात. घसा मॉइश्चरायझ करून, ते घोरण्यासाठी जबाबदार कंपनांना शांत करतात. टाळूवर ठेवल्यावर अर्ध्या मिनिटात पान विरघळले पाहिजे.
घोरण्यावर घरगुती उपायांनी उपचार करा
सर्व प्रथम, एकाच वेळी झोपण्याची सवय लावा. नियमित दीर्घ झोप अगदी श्वास घेण्यास प्रोत्साहन देते. झोप हवेशीर बेडरूममध्ये, तापमान 21 अंशांपेक्षा जास्त नसल्याची खात्री करा, कारण घशातील श्लेष्मल त्वचा कोरडे झाल्यामुळे घोरणे होते. आदर्श हवेतील आर्द्रता 40-60% पर्यंत असते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपता तेव्हा जीभ मागे पडते, म्हणूनच याची शिफारस केली जाते स्थिती बदलणे. उशीमध्ये गुंतवणूक कराज्यामुळे डोके, मान आणि मणक्याला योग्य आधार मिळेल. कार्यक्षम श्वासोच्छवासासाठी, डोके थोडेसे उंच केले पाहिजे.
धूम्रपान सोडा, कारण यामुळे घशात सूज येते, ज्यामुळे श्वासनलिका अडते. याचा परिणाम टाळूच्या सडिंगवर होतो दारू शरीरातील अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त व्हाविशेषतः घशाच्या भागात. मद्यपान न करण्याइतकेच आरोग्यदायी जीवनशैली ही महत्त्वाची आहे झोपायच्या आधी कॅफिनयुक्त पेयजसे की कोला किंवा कॉफी, किंवा जड जेवण खाऊ नकाज्याचे पचन झोपेत व्यत्यय आणते. निर्जलीकरण प्रतिबंधित करा.
संसर्ग हे अनेकदा घोरण्याचे कारण असते. तोंडाने श्वास घेण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी, ते अनब्लॉक करण्यासाठी उबदार आंघोळ करा चोंदलेले नाक. तुम्हाला याचे आश्चर्य वाटेल नियमित गायन घोरण्याविरुद्धच्या लढ्यात मोठी भूमिका बजावते. हे तुम्हाला तुमचा श्वास नियंत्रित करण्यास शिकवते आणि तुमच्या घशाचे स्नायू मजबूत करते.