ज्या लोकांना अंडी आवडतात त्यांच्यासाठी हा आहार आदर्श आहे, कारण ते या अन्न प्रणालीचे मुख्य घटक आहेत. मॅगी आहार खूप प्रभावी आहे आणि २० पौंड वजन जास्त कमी करण्यास मदत करेल! हा आहार हस्तांतरित करणे सोपे आहे, उपासमारीची भावना आणि स्वस्त नाही.
मॅगी आहार महिन्यासाठी डिझाइन केला आहे आणि प्रथिने आहाराचा एक प्रकार आहे. जर आपण हा आहार योग्यरित्या वापरु शकला आणि निषिद्ध पदार्थांकडे मोहात पडत नसाल तर, कमी झालेले वजन आहारानंतर परत येणार नाही.
काय आणि काय करू शकत नाही
अन्नासाठी मूलभूत साहित्य - अंडी आणि लिंबूवर्गीय फळे. आपण मांस, मासे, सीफूड आणि इतर फळे आणि भाज्या देखील खाऊ शकता. बऱ्यापैकी संतुलित आहाराबद्दल धन्यवाद, आहार सर्व वयोगटांसाठी सुरक्षित मानला जातो.
आहाराची मुख्य अट - तेथे मर्यादित प्रमाणात खाद्यपदार्थांची संख्या जास्त आहे. न जतन केलेले घटक इतरांसह बदलले जाऊ शकतात. कार्बोनेटेड पेये, साखर खाण्यास मनाई आहे. साखर पूर्णपणे आहारातून वगळली जाते, तथापि, प्रतिबंधित नसलेल्या पर्यायांचा वापर करणे.
हा आहार कोण करू शकत नाही
डाएट मॅगीचे contraindications आहेत: उच्च रक्तदाब आणि पाचक समस्या, ज्यात पाचक मुलूखातील जुनाट आजार आहेत.
पहिला आठवडा
- पहिला दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्ष, 2 अंडी. दुपारचे जेवण: कोणत्याही प्रमाणात कोणतेही फळ. रात्रीचे जेवण: कोणतेही तळलेले किंवा उकडलेले मांस देखील कोकरू असते.
- दुसरा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्ष, 2 अंडी. दुपारचे जेवण: तळलेले चिकन. रात्रीचे जेवण: 2 अंडी आणि भाजीपाला सलाद, काळ्या ब्रेडचा तुकडा.
- तिसरा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्ष, 2 अंडी. दुपारचे जेवण: कमी चरबीयुक्त चीज, टोस्ट, टोमॅटो. रात्रीचे जेवण: उकडलेले मांस कोकरू आहे.
- चौथा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: कोणत्याही प्रमाणात कोणतेही फळ. रात्रीचे जेवण: उकडलेले मांस कोकरू देखील आहे.
- पाचवा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्ष, 2 अंडी. दुपारचे जेवण: 2 अंडी, उकडलेल्या भाज्या (गाजर, झुचिनी किंवा हिरव्या बीन्स). रात्रीचे जेवण: ग्रील्ड फिश, भाजीपाला कोशिंबीर, 1 संत्रा.
- सहावा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: कोणत्याही प्रमाणात कोणतेही फळ. रात्रीचे जेवण: उकडलेले किंवा भाजलेले मांस
- सातवा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: उकडलेले कोंबडी, भाज्या, केशरी. रात्रीचे जेवण: उकडलेले भाज्या.
दुसरा आठवडा
- पहिला दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: उकडलेले किंवा भाजलेले मांस, कोशिंबीर. रात्रीचे जेवण: 2 अंडी, द्राक्षे.
- दुसरा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: उकडलेले किंवा भाजलेले मांस, कोशिंबीर. रात्रीचे जेवण: 2 अंडी, द्राक्षे.
- तिसरा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: उकडलेले किंवा भाजलेले मांस रात्रीचे जेवण: 2 अंडी, द्राक्षे.
- चौथा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: 2 अंडी, चरबी रहित चीज, उकडलेल्या भाज्या. रात्रीचे जेवण: 2 उकडलेले अंडी.
- पाचवा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: उकडलेले मासे. रात्रीचे जेवण: 2 उकडलेले अंडी.
- सहावा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: किसलेले मांस, टोमॅटो, 1 द्राक्ष. रात्रीचे जेवण: फळ.
- सातवा दिवस: न्याहारी: अर्धा द्राक्षफळ, 2 अंडी. लंच: उकडलेले कोंबडी, उकडलेले भाज्या, द्राक्षे. रात्रीचे जेवण: उकडलेले कोंबडी, उकडलेले भाज्या, द्राक्षे.
तिसरा आठवडा
- तिस week्या आठवड्यात काही पदार्थ खाऊ शकतात, प्रमाणात मर्यादित नाही.
- पहिला दिवस: फळे (केळी, अंजीर, द्राक्षे वगळता).
- दुसरा दिवस: सलाद आणि शिजवलेल्या भाज्या (बटाटे वगळता).
- तिसरा दिवस: फळ (केळी, अंजीर, द्राक्षे वगळता), भाज्या.
- चौथा दिवस: कोणत्याही स्वरूपात मासे, कोबी कोशिंबीर, उकडलेल्या भाज्या.
- पाचवा दिवस: जनावराचे मांस (कोकरू वगळता).
- सहावा आणि सातवा दिवस: फळ (केळी, अंजीर, द्राक्षे वगळता).
चौथा आठवडा
- पहिला दिवस: शिजवलेल्या मांसाचे 4 काप, 4 काकडी, 4 टोमॅटो, टूना, 1 टोस्ट, 1 केशरी.
- दुसरा दिवस: 4 काप भाजलेले मांस, काकडी 4, 4 टोमॅटो, 1 टोस्ट, 1 ग्रेपफ्रूट.
- तिसरा दिवसः 1 चमचे कमी चरबीयुक्त चीज, 2 टोमॅटो, 2 काकडी, 1 द्राक्ष.
- चौथा दिवस: अर्धा भाजलेला कोंबडी, 1 काकडी, 2 टोमॅटो, 1 संत्रा.
- पाचवा दिवस: 2 उकडलेले अंडी, 2 टोमॅटो, 1 केशरी.
- सहावा दिवस: 2 शिजवलेले चिकन स्तन, 100 ग्रॅम चीज, 1 टोस्ट, 2 टोमॅटो, 2 काकडी, 1 संत्रा.
- सातवा दिवस: 1 टेबलस्पून कॉटेज चीज, टूना, शिजवलेल्या भाज्या, 2 काकडी, 2 टोमॅटो, 1 नारिंगी.