वूस्टर कॉलेजमधील पर्यावरणीय चिंता गुरू सुसान क्लेटन म्हणतात: "आम्ही सांगू शकतो की लोकांचा एक महत्त्वपूर्ण भाग हवामान बदलाच्या संभाव्य परिणामांबद्दल तणावग्रस्त आणि चिंतेत आहे आणि चिंतेची पातळी जवळजवळ निश्चितपणे वाढत आहे."
हे चांगले आहे जेव्हा ग्रहाबद्दल काळजी तुम्हाला फक्त कृती करण्यास प्रोत्साहन देते आणि तुम्हाला नैराश्यात नेत नाही. इको-चिंता केवळ तुमच्यासाठीच नाही तर ग्रहासाठीही वाईट आहे, कारण तुम्ही शांत आणि वाजवी असता तेव्हा तुम्ही अधिक सक्षम असता. तणाव चिंतेपेक्षा वेगळा कसा आहे?
तणाव तणाव ही एक सामान्य घटना आहे, ही आपल्या शरीराची परिस्थितीशी सामना करण्याचा मार्ग आहे ज्याला आपण धोका मानतो. आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन आणि मज्जासंस्थांच्या प्रतिसादाला चालना देणारे काही हार्मोन्स आपल्याला बाहेर पडतात. हे आपल्याला अतिदक्ष, लढण्यास तयार बनवते – लहान डोसमध्ये उपयुक्त.
औदासिन्य आणि चिंता. तथापि, दीर्घकाळात तणावाची पातळी वाढल्याने आपल्या मानसिक आरोग्यावर काही खरोखर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. यामुळे नैराश्य किंवा चिंता होऊ शकते. लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: उदास वाटणे, रिकामे वाटणे, चिडचिड होणे, हताश होणे, रागावणे, कामात रस कमी होणे, तुमचे छंद किंवा कुटुंब, आणि लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. तसेच झोपेच्या समस्या, उदाहरणार्थ, तुम्हाला खूप थकल्यासारखे वाटत असताना झोपायला त्रास होऊ शकतो.
काय करायचं?
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही पर्यावरणाच्या चिंतेने त्रस्त आहात, किंवा कदाचित अशी एखादी व्यक्ती ओळखत असाल, तर तुमची दहशत व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेत.
1. परिस्थिती ओळखा आणि त्याबद्दल बोला. तुम्ही स्वतःमध्ये ही लक्षणे पाहिली आहेत का? जर होय, तर मित्र आणि तुमचे आवडते पेय घ्या, तुमचे अनुभव शेअर करा.
2. कशामुळे आराम मिळतो याचा विचार करा आणि अधिक करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडत्या कॉफी शॉपमध्ये टेकआउटसाठी खरेदी करता, कामासाठी बाईक घेता, कौटुंबिक बागेत दिवस घालवता किंवा जंगल साफसफाईचे आयोजन करता तेव्हा पुन्हा वापरण्यायोग्य भांडी घ्या.
3. समुदायाशी संवाद साधा. समविचारी लोक शोधा. ज्यांना पर्वा नाही त्यांना शोधा. मग तुम्हाला दिसेल की ते इतके वाईट नाही.
4. भावना ठिकाणी ठेवा. लक्षात ठेवा की चिंता ही फक्त एक भावना आहे, वस्तुस्थिती नाही! वेगळा विचार करण्याचा प्रयत्न करा. "जेव्हा हवामान बदलाचा प्रश्न येतो तेव्हा मी निरुपयोगी आहे" असे म्हणण्याऐवजी. यावर स्विच करा: "जेव्हा हवामान बदलाचा प्रश्न येतो तेव्हा मला निरुपयोगी वाटते." किंवा त्याहूनही चांगले: "माझ्या लक्षात आले आहे की जेव्हा हवामान बदलाचा प्रश्न येतो तेव्हा मला निरुपयोगी वाटते." ही तुमची भावना आहे, वस्तुस्थिती नाही यावर जोर द्या.
स्वतःची काळजी घ्या
सरळ सांगा, तुम्ही एकटे नाही आहात. तुम्ही करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या तुमच्यासाठी आणि ग्रहासाठी चांगल्या आहेत. धर्मादाय कार्यात सहभागी व्हा, स्वयंसेवक व्हा किंवा हवामान परिस्थिती सुधारण्यासाठी स्वतःहून कोणतीही पावले उचला. परंतु लक्षात ठेवा, ग्रहाची काळजी घेण्यासाठी, आपण प्रथम स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे.