भावनिक नियोजन: तुमच्या खऱ्या इच्छा कशा ऐकायच्या

आपण भावनांच्या उदयावर थेट प्रभाव पाडण्यास सक्षम नाही. ही एक जैविक प्रक्रिया आहे, उदाहरणार्थ, पचन. पण शेवटी, प्रत्येक भावना ही एखाद्या घटनेची किंवा कृतीची प्रतिक्रिया असते आणि आपण आपल्या कृतींचे नियोजन करू शकतो. आम्ही अशा गोष्टी करण्यास सक्षम आहोत ज्यांच्यामुळे काही विशिष्ट अनुभव येतील. अशा प्रकारे, आपण स्वतः भावनांचे नियोजन करू.

पारंपारिक नियोजनात काय चूक आहे

आम्ही निकालांवर आधारित ध्येये निश्चित करतो. डिप्लोमा मिळवा, कार खरेदी करा, पॅरिसला सुट्टीवर जा. ही उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या प्रक्रियेत आपल्याला कोणत्या भावनांचा अनुभव येईल? जगाच्या नेहमीच्या चित्रात, हे महत्त्वाचे नाही. आपण काय संपवतो हे महत्त्वाचे आहे. सामान्य लक्ष्यीकरण असे दिसते.

आपल्या सर्वांना माहित आहे की एखादे ध्येय विशिष्ट, साध्य करण्यायोग्य आणि प्रेरणादायी असावे. आम्ही आगाऊ तयार आहोत की त्या मार्गावर, बहुधा, तुम्हाला अडचणींचा सामना करावा लागेल आणि स्वतःला काही प्रमाणात मर्यादित करावे लागेल. पण जेव्हा आपण पोहोचतो तेव्हा शेवटी आपल्याला सकारात्मक भावना - आनंद, आनंद, अभिमान अनुभवता येतो.

आणि नाही तर? ध्येय साध्य करण्यासाठी आपण खूप प्रयत्न केले, पण अपेक्षित भावना अनुभवल्या नाहीत तर? उदाहरणार्थ, अनेक महिन्यांचे प्रशिक्षण आणि आहार घेतल्यानंतर, आपण आपले इच्छित वजन गाठू शकाल, परंतु आपण अधिक आत्मविश्वास किंवा आनंदी होणार नाही? आणि स्वतःमधील दोष शोधत राहायचे? किंवा तुमची पदोन्नती होईल, परंतु अपेक्षित अभिमानाच्या ऐवजी तुम्हाला तणावाचा अनुभव येईल आणि तुमच्या शेवटच्या स्थितीत तुम्हाला जे आवडले ते करू शकणार नाही.

आम्ही ध्येय साध्य करणे आनंदाच्या भावनेशी जोडतो. परंतु सहसा आनंद आपल्या अपेक्षेप्रमाणे मजबूत नसतो आणि पटकन संपतो. आम्ही स्वतःसाठी एक नवीन ध्येय सेट करतो, बार वाढवतो आणि आम्हाला पुन्हा हव्या असलेल्या भावनांचा अनुभव घेण्यास उत्सुक आहोत. आणि म्हणून अविरतपणे.

शिवाय, बऱ्याचदा आम्ही ज्यासाठी प्रयत्न करत होतो ते साध्य होत नाही. जर ध्येयामागे शंका आणि आंतरिक भीती असतील, अगदी इष्ट असले तरी, तर्कशक्ती आणि इच्छाशक्ती त्यांच्यावर मात करण्यास मदत करू शकत नाही. ते मिळवणे आपल्यासाठी धोकादायक का आहे याची कारणे मेंदू पुन्हा पुन्हा शोधेल. त्यामुळे लवकरच किंवा नंतर आपण हार मानू. आणि आनंदाऐवजी, आपल्याला अपराधीपणाची भावना येते की आपण कार्याचा सामना केला नाही.

ध्येय निश्चित करा किंवा भावनेने जगा

लाइव्ह विथ फीलिंगच्या लेखिका डॅनियल लापोर्टे. ज्यासाठी आत्मा आहे अशी उद्दिष्टे कशी ठरवायची” हा अपघाताने भावनिक नियोजनाच्या पद्धतीवर आला. नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला, तिने आणि तिच्या पतीने वर्षासाठी नेहमीच्या ध्येयांची यादी लिहिली, परंतु त्यातून काहीतरी गहाळ असल्याचे लक्षात आले.

सर्व गोल छान वाटत होते, पण प्रेरणादायी नव्हते. मग, बाह्य उद्दिष्टे लिहिण्याऐवजी, डॅनिएलाने तिच्या पतीशी जीवनाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये कसे वाटले पाहिजे याबद्दल चर्चा करण्यास सुरुवात केली.

असे दिसून आले की अर्ध्या गोलांनी त्यांना अनुभवू इच्छित असलेल्या भावना आणल्या नाहीत. आणि इच्छित भावना केवळ एकाच मार्गाने प्राप्त करणे आवश्यक नाही. उदाहरणार्थ, नवीन इंप्रेशन, विचलित होण्याची संधी आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीसह एकटे वेळ घालवण्यासाठी सुट्टीतील सहल महत्त्वपूर्ण आहे. पण जर तुम्ही अजून पॅरिसला जाऊ शकत नसाल, तर जवळच्या शहरात वीकेंड घालवून अधिक परवडणारा आनंद का घेऊ नये?

डॅनिएलाची उद्दिष्टे ओळखण्यापलीकडे बदलली आहेत आणि यापुढे कंटाळवाण्या टू-डू लिस्टसारखे दिसत नाहीत. प्रत्येक वस्तू आनंददायी भावनांशी निगडीत होती आणि उर्जेने भरलेली होती.

भावनांसाठी एक कोर्स सेट करा

उद्दिष्ट नियोजन अनेकदा तुम्हाला मार्ग सोडून देते. आपण आपल्या खऱ्या इच्छा ऐकत नाही आणि आपल्या पालकांना काय हवे आहे किंवा जे समाजात प्रतिष्ठित मानले जाते ते साध्य करत नाही. आपण दुःखी न होण्यावर लक्ष केंद्रित करतो आणि परिणामी, आपण आयुष्यभर अशा गोष्टींसाठी झटतो ज्यामुळे आपल्याला आनंद होत नाही.

आपल्याला वेळ व्यवस्थापनाचे काटेकोरपणे पालन करावे लागेल आणि अशा अप्रिय गोष्टी कराव्या लागतील ज्या ऊर्जा घेतात आणि आपल्याला पुढे जाण्यास उद्युक्त करतात. आम्ही सुरुवातीला निकालावर लक्ष केंद्रित करतो, जे निराश होऊ शकते.

म्हणूनच भावनिक नियोजन अधिक प्रभावीपणे कार्य करते. आम्हाला कसे वाटायचे याला आम्ही प्राधान्य देतो. उत्साही, आत्मविश्वास, मुक्त, आनंदी. या आपल्या खऱ्या इच्छा आहेत, ज्या इतरांशी गोंधळून जाऊ शकत नाहीत, त्या प्रेरणाने भरतात, कृतीसाठी शक्ती देतात. आम्ही पाहतो की काय काम करणे आवश्यक आहे. आणि आम्ही नियंत्रित करत असलेल्या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करतो.

म्हणून, तुम्हाला ज्या भावनांचा अनुभव घ्यायचा आहे त्या योजना करा आणि नंतर त्यांच्या आधारे तुमच्या कामाच्या याद्या तयार करा. हे करण्यासाठी, 2 प्रश्नांची उत्तरे द्या:

• मला दिवस, आठवडा, महिना, वर्ष कोणत्या भावना भरायच्या आहेत?
• मी जे रेकॉर्ड केले आहे ते अनुभवण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची, मिळवण्याची, खरेदी करण्याची, कुठे जायची गरज आहे?

नवीन सूचीतील प्रत्येक व्यवसाय ऊर्जा आणि संसाधने देईल आणि वर्षाच्या शेवटी तुम्हाला लक्ष्यांसमोर टिकाच दिसणार नाहीत. तुम्हाला ज्या भावनांची इच्छा होती त्या तुम्ही अनुभवाल.

याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आणखी कशासाठी प्रयत्न करणे थांबवाल, एक कप चहा आणि तुमच्या आवडत्या पुस्तकातून आनंदाचा एक भाग मिळवा. परंतु तुम्ही तुमच्या खर्‍या इच्छा ऐकण्यास सुरुवात कराल, त्या पूर्ण कराल आणि त्या आनंदाने कराल, "मी करू शकत नाही" याद्वारे नाही. तुमच्याकडे कृती करण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य असेल आणि पूर्वी जे अशक्य वाटत होते ते सहज साध्य करा. इच्छाशक्तीपेक्षा भावना अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात हे तुम्हाला दिसेल.

तुमचे जीवन बदलेल. त्यामध्ये खरोखरच अधिक आनंददायी आणि आनंददायक घटना असतील. आणि तुम्ही त्यांना स्वतः व्यवस्थापित कराल.