तुम्हाला फिटनेसचा व्यापक अनुभव नाही? शोधत आहे नवशिक्यांसाठी प्रभावी पण परवडणारे प्रशिक्षण? मग ENVY प्रशिक्षकांच्या गटातून वजन कमी करण्यासाठी आणि दुबळे शरीर तयार करण्यासाठी लोकप्रिय प्रोग्राम वापरून पहा.
कार्यक्रमाचे वर्णन ईर्ष्या: परिपूर्णतेचे रहस्य
टीम फिटनेस इंट्रक्शन ENVI (एलियाना, नताशा, वाला आणि यवेट) तुम्हाला संपूर्ण शरीर सुधारण्यासाठी आणि टोन्ड फॉर्म मिळविण्यासाठी दर्जेदार वर्कआउट्स करण्यासाठी आमंत्रित करते. कार्यक्रम ENVY त्याच्या साधेपणामुळे आणि कार्यक्षमतेमुळे जगभरात लोकप्रिय झाला आहे. परफॉर्म करा सर्व समस्या क्षेत्रांसाठी सोपे व्यायाम आणि आपले शरीर आदर्शाकडे हलवा. आकर्षक प्रशिक्षक तुम्हाला 5 धड्यांद्वारे मार्गदर्शन करतील, ज्यापैकी प्रत्येक शरीराच्या विशिष्ट भागावर लक्ष केंद्रित करते. ईर्ष्याचा सकारात्मक आणि आनंददायक कार्यक्रम "उत्कृष्टतेचे रहस्य" तुमचे पोट, हात, नितंब आणि पाय सडपातळ आणि सुंदर बनवेल.
प्रोग्राममध्ये खालील व्हिडिओफ्रेमरेट समाविष्ट होते:
- संपूर्ण शरीर: मुख्य कसरत (24 मिनिटे)
- हात (22 मिनिटे)
- ग्लूट्स (25 मिनिटे)
- पाय (२६ मि.)
- दाबा (26 मिनिटे)
वर्ग डंबेलसह डायनॅमिक व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करतात जे आपल्याला शरीराच्या सर्व समस्या क्षेत्रांवर कार्य करण्यास मदत करतील. सर्व व्यायाम सोपे आणि परवडणारे आहेत, परंतु वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी. आपण त्यांच्या विवेकबुद्धीनुसार किंवा फक्त आपल्याला आवश्यक असलेले वर्कआउट ईर्ष्या एकत्र करू शकता. व्हिडिओ फक्त 20-25 मिनिटे चालतो, त्यामुळे जेव्हा मोकळा वेळ मिळेल तेव्हा तुम्ही फक्त दोन वर्ग करू शकता.
वर्गांसाठी तुम्हाला मॅट आणि डंबेलची जोडी लागेल. डंबेलचे वजन प्रायोगिकरित्या निवडणे चांगले आहे, परंतु नियम म्हणून, 1-2 पौंड घेण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्ही नवशिक्या असाल आणि स्वतःहून डंबेलच्या वजनाशी अद्याप परिचित नसाल तर 1.5 किलोपासून सुरुवात करा (किंवा पर्याय म्हणून 1.5 लीटर पाण्याची बाटली घ्या). शक्य असल्यास, डंबेलच्या दोन जोड्या ठेवणे चांगले आहे - मोठे आणि लहान. काही व्यायाम एका डंबेलने केले जातात, त्यामुळे काही वेळा थोडे वजन चुकते.
जरी तुम्ही फिटनेस प्रशिक्षण कधीच हाताळले नसले तरीही प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी ENVI योग्य आहे. साधे व्यायाम जे तात्पुरते उपलब्ध आहेत, कमी कालावधीचे वर्ग तुम्हाला क्रियाकलापांना सहजपणे तोंड देण्यास मदत करतील अगदी सुरुवातीच्या तयारीच्या पातळीवर. परंतु जर तुम्हाला प्रशिक्षणाचा विस्तृत अनुभव असेल, तर प्रशिक्षक ENVY चा कार्यक्रम तुम्हाला चकित करेल अशी शक्यता नाही. वैकल्पिकरित्या, लक्षात ठेवा: व्यापक कसरत बीचबॉडी.
ENVI कार्यक्रमाचे फायदे आणि तोटे
साधक:
1. वर्कआउट ENVY सह तुम्ही सक्षम व्हाल वजन कमी करण्यासाठी, चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी आणि आपले शरीर सडपातळ आणि तंदुरुस्त बनवण्यासाठी.
2. कार्यक्रम प्रत्येक समस्या क्षेत्रासाठी व्यायामांमध्ये विभागलेला आहे: नितंब, पाय, पेट, हात. तुम्ही संपूर्ण शरीराला प्रशिक्षित करू शकता आणि शरीराच्या विशिष्ट भागावर लक्ष केंद्रित करू शकता.
3. नवशिक्यांसाठी आणि दीर्घ उत्तीर्ण झाल्यानंतर प्रशिक्षणावर परतणाऱ्यांसाठी वर्ग योग्य आहेत.
4. कार्यक्रमात ENVI मध्ये संपूर्ण शरीरासाठी साधे पण अतिशय प्रभावी व्यायाम आहेत जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि शरीराचा आकार सुधारण्यास मदत करतील.
5. प्रशिक्षण वेळेत टिकाऊ नसते, त्यामुळे ते व्यस्त लोक देखील करू शकतात.
6. व्हिडिओ "परिपूर्ण शरीर" रशियन भाषेत अनुवादित. धड्यांदरम्यान व्यायामांवर तपशीलवार टिप्पण्या आहेत जे आपल्याला शक्य तितक्या उत्पादकपणे प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देतात.
7. वर्गांसाठी तुम्हाला फक्त एक जोडी डंबेल आणि मॅटची गरज आहे.
8. अतिशय उज्ज्वल वातावरणीय शैलीत, घराबाहेर चित्रित केलेली कसरत. आकर्षक प्रशिक्षक ENVI आणि सुंदर चित्र व्हिडिओ फिटनेससाठी अतिरिक्त प्रोत्साहन देतात.
बाधक:
1. कार्यक्रम फक्त नवशिक्यांसाठी योग्य आहे आणि जे घरी अभ्यास करू लागले आहेत त्यांच्यासाठी.
2. वर्ग एका गतिमान गतीने ईर्ष्याने आयोजित केले जातात, कार्यक्रमातील खरे शुद्ध कार्डिओ. तुमच्‍या फिटनेस प्‍लॅनमध्‍ये जोडण्‍यासाठी इष्ट परिणाम साधण्‍यासाठी वजन कमी करण्यासाठी वेगळे एरोबिक वर्कआउट करा.
ईर्ष्याचे इंग्रजीत भाषांतर "मत्सर" तुमचे शरीर हेवा करेल यासाठी तयार रहा. साधे पण प्रभावी प्रशिक्षकांकडून घरगुती सराव ENVY तुमचे शरीर परिपूर्ण करेल. हे देखील वाचा: नवशिक्यांसाठी शीर्ष सर्वोत्तम वर्कआउट्स किंवा फिटनेस कोठे सुरू करायचा?