सिम्युलेटरमध्ये ट्रायसेप्सचा विस्तार

सिम्युलेटर तंत्राच्या व्यायामांमधील ट्रायसेप्सवर विस्तारः

1. सिम्युलेटरमध्ये सुरक्षितपणे व्यवस्था करा, सीटची उंची आणि वजन समायोजित करा. आर्मरेस्टवर हात ठेवा आणि हँडल पकडून घ्या. ही आपली प्रारंभिक स्थिती असेल.
   
2. ट्रायसेप्स ताणुन आणि हात सरळ करण्यासाठीच्या हालचालीचे अनुसरण करा, कोपर स्थिर असणे आवश्यक आहे.
   
3. सरतेशेवटी, थोड्या विराम द्या आणि हळूहळू प्रारंभ स्थितीत परत या.

टीप: व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून वजन उभे राहू नये, अशा प्रकारे व्यायामाच्या वेळी आपल्या स्नायू चांगल्या स्थितीत राहतील.