“खोट्या समजुती आपल्याला स्वतःची काळजी घेण्यापासून रोखतात”

मी अशा महिलांसोबत काम करतो ज्यांना चिंताग्रस्त विकार आहेत, सतत तणावाखाली असतात, सहनिर्भर नातेसंबंधात असतात आणि वेदनादायक घटनांचा अनुभव घेतला आहे. मी दररोज अशा स्त्रियांच्या पाच ते दहा कथा ऐकतो ज्या स्वतःची काळजी घेत नाहीत, इतरांचे कल्याण स्वतःच्या आधी ठेवत नाहीत आणि स्वतःची काळजी घेण्यासही त्या अयोग्य वाटतात.

बहुतेकदा असे होते कारण त्यांना हे पूर्वी शिकवले गेले आहे. अनेकदा ते स्वतःला हे सुचवत राहतात आणि इतरांकडून असे शब्द ऐकतात.

जेव्हा मी स्वतःची काळजी घेण्याबद्दल बोलतो तेव्हा माझा अर्थ असा होतो की जगण्यासाठी काय आवश्यक आहे: झोप, अन्न. हे आश्चर्यकारक आहे की किती स्त्रिया आणि पुरुष पुरेशी झोप घेत नाहीत, कुपोषित आहेत किंवा अस्वस्थ अन्न खातात, तरीही दिवसभर इतरांची काळजी घेतात. बहुतेकदा ते माझ्या ऑफिसमध्ये येतात जेव्हा ते इतरांची काळजी घेण्यास असमर्थ असतात. ते वाईट आहेत, ते काहीही करण्यास सक्षम नाहीत.

काहीवेळा ते अजूनही जगणे आणि कार्य करणे सुरू ठेवण्याचा प्रयत्न करतात जणू काही घडलेच नाही, यामुळे ते अधिक चुका करू लागतात ज्या स्वतःला कमीतकमी काळजी देऊन टाळता येऊ शकतात.

सशक्त आणि हुशार महिला स्वतःची काळजी का घेत नाहीत? बहुतेकदा हे त्यांना स्वतःसाठी काहीतरी करण्याचा अधिकार आहे की नाही याबद्दल त्यांच्या अंतर्गत विश्वासांमुळे होते.

“हा स्वार्थ आहे. मी एक वाईट आई होईल. मला माझ्या कुटुंबापेक्षा जास्त गरज आहे. माझ्याशिवाय कोणीही कपडे धुणार नाही आणि भांडी धुणार नाही. माझ्याकडे वेळ नाही. मला त्यांची काळजी घ्यावी लागेल. मला चार मुले आहेत. माझी आई आजारी आहे.»

अंतर्गत विश्वास काय आहेत? या गोष्टींना आपण संशयापलीकडे सत्य मानतो. जे आम्हाला आमच्या आई-वडिलांनी शिकवले, जे आमच्या आजी-आजोबांनी शिकवले आणि अनेक पिढ्या. हा आईचा कडक आवाज आहे जो तुम्ही लहानपणी ऐकला होता (किंवा कदाचित तुम्ही अजूनही ऐकता). आपल्याकडून चूक झाली आहे हे लक्षात आल्यावर या समजुती प्रत्यक्षात येतात. जेव्हा आपल्याला चांगले वाटते तेव्हा ते आत्म-तोडखोरीद्वारे प्रकट होतात.

बरेच जण असे दिसतात: “मी पुरेसा चांगला नाही. मी पात्र नाही… मी वाईट हारलो आहे. मी तितका चांगला कधीच होणार नाही... मी त्याहून अधिक अयोग्य (अयोग्य) आहे.

जेव्हा हे आंतरिक विश्वास आपल्यामध्ये प्रकट होतात, तेव्हा आपल्याला सहसा असे वाटते की आपण इतरांसाठी अधिक केले पाहिजे, त्यांची अधिक किंवा चांगली काळजी घेतली पाहिजे. हे एक दुष्टचक्र कायम ठेवते: आपल्या स्वतःच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करून आपण इतरांची काळजी घेतो. आपण काहीतरी वेगळे करून पाहिल्यास काय?

पुढच्या वेळी जर तुम्हाला नकारात्मक समजुतींचा आतील आवाज ऐकू आला, तर तुम्ही ऐकले नाही? लक्ष द्या, त्यांचे अस्तित्व मान्य करा आणि त्यांना काय हवे आहे किंवा काय हवे आहे हे शोधण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.

या प्रमाणे:

“अरे, तू, आतील आवाज जो मला प्रेरणा देतो की मी मूर्ख आहे (के). मी आपणास ऐकतो आहे. तुम्ही परत का येत राहता? जेव्हाही मला काही घडते तेव्हा तू नेहमी माझ्या मागे का जातोस? तुला काय हवे आहे?"

मग ऐका.

किंवा अधिक हळूवारपणे:

“मी तुला ऐकतो, जो आवाज नेहमी माझ्यावर टीका करतो. जेव्हा तुम्ही असे करता, तेव्हा मला वाटते... आपण एकमेकांसोबत राहण्यासाठी काय करू शकतो?"

पुन्हा ऐक.

बर्‍याचदा, मूळ विश्वास हे तुमच्यातील ते भाग असतात जे त्यांना आवश्यक ते मिळवण्यात अयशस्वी ठरतात. तुम्ही तुमच्या अपूर्ण इच्छा आणि गरजा अंतर्मुख करायला इतके चांगले शिकलात की तुम्ही त्या पूर्ण करण्याचा किंवा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करणे थांबवले आहे. तुम्हाला कोणी त्रास दिला नाही तेव्हाही तुम्ही त्यांची हाक ऐकली नाही.

जर तुम्ही स्व-प्रेमाची कथा म्हणून स्व-काळजीकडे पाहिले तर? आपल्या आतील मुलाशी कसे जोडले जावे आणि आपल्या वास्तविक मुलांप्रमाणे त्याची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल एक कथा. तुम्ही तुमच्या मुलांना दुपारचे जेवण वगळण्यास भाग पाडता का जेणेकरून ते अधिक कामे किंवा गृहपाठ करू शकतील? फ्लूमुळे सहकर्मचारी घरी असल्यास त्यांना ओरडणे? जर तुमची बहीण तुम्हाला म्हणाली की तिला तुमच्या गंभीर आजारी आईची काळजी घेण्यापासून ब्रेक घेण्याची गरज आहे, तर तुम्ही तिला फटकारणार का? नाही.

सराव. काही दिवसांसाठी, तुम्ही एखाद्या मुलाशी किंवा मित्राशी जसे वागता तसे स्वतःशी वागा. स्वतःशी दयाळू व्हा, ऐका आणि ऐका आणि स्वतःची काळजी घ्या.