आयुर्मान वाढत आहे आणि जोपर्यंत विज्ञान अन्यथा सांगत नाही, आपल्याकडे वाट पाहणारी सर्व वर्षे जगण्यासाठी आपल्याकडे एकच शरीर आहे. दैनंदिन आधारावर, आपण सर्व प्रयत्नांच्या हालचाली करतो ज्यात आम्हाला पुरेसे टोनिंग असणे आवश्यक आहे, जसे की पालक जेव्हा आपल्या मुलांना धरतात, खरेदी करताना किंवा इतक्या विलंबाने कपाट बदल आणि वसंत स्वच्छता. आकारात राहण्यासाठी सर्वात प्रभावी असल्याचे दर्शवलेल्या वर्कआउट्सपैकी एक म्हणजे कार्यात्मक प्रशिक्षण. अ वैयक्तिक प्रशिक्षण दैनंदिन कार्ये सुधारणे आणि त्याचा सराव करणाऱ्यांचे जीवनमान वाढवणे ज्यामध्ये मुख्य नायक मशीन किंवा पुली नाही तर शरीरच आहे.
मशीन-सहाय्यित व्यायाम अत्यंत विशिष्ट स्नायूंवर काम करतात, तर कार्यात्मक प्रशिक्षणात मल्टी-जॉइंट आणि मल्टी-मस्क्युलर व्यायाम असतात जे मानवी हालचालीची बुद्धी विकसित करतात, म्हणजे एक चांगला क्रियांच्या अंमलबजावणीमध्ये बायोमेकॅनिक्स. हे एक प्रशिक्षण आहे जे बहुतेक विरुद्ध, उच्चभ्रू खेळाडूंसाठी किंवा साठी जन्मलेले नव्हते लष्करी तयारी, परंतु कोणासाठीही उपयुक्तता शोधते जेणेकरून ते त्यांच्या दिवसासाठी तंदुरुस्त असतील.
या प्रकारे पाहिले, हे स्पष्ट दिसते की या प्रकरणात मुख्य प्रशिक्षण यंत्र हे स्वतः शरीर आहे आणि सर्वात प्रातिनिधिक व्यायाम म्हणजे सुप्रसिद्ध फळी, लोडसह किंवा त्याशिवाय स्क्वॅट्स, स्ट्राइड्स, आर्म आणि आर्म डिप्स. त्रिशूप्स, डेडलिफ्ट, केटलबेल स्विंग, स्नॅच आणि क्लीन आणि वर्चस्व.
हे व्यायाम बॉल, टीआरएक्स टेप किंवा डंबेल सारख्या साध्या घटकांद्वारे केले जातात आणि प्रत्येक व्यक्तीच्या गरजा आणि क्षमतांशी पूर्णपणे जुळवून घेतले जातात जेणेकरून उद्दीष्टे अत्यंत वैयक्तिक पद्धतीने साध्य होतील, शक्ती, सहनशक्ती किंवा गती यासारख्या पारंपारिक शारीरिक क्षमता सुधारणे. , इतरांना ऑप्टिमाइझ करताना जसे की संतुलन, समन्वय किंवा स्थिरता.
फायदे
- मुद्रा आणि शरीराची स्थिरता सुधारते.
- सामान्य टोनिंग प्राप्त करते.
- दैनंदिन आधारावर जखम टाळा.
- शरीरातील चरबी आणि शरीर पुनर्संचयित होण्यास मदत होते.
- इतर शाखांना समर्थन देण्यासाठी हा एक चांगला क्रीडा पूरक आहे.
- वैयक्तिक गरजेनुसार इष्टतम परिणाम निर्माण करते.
तोटे
- स्नायू गटांचा समावेश करून, विशिष्ट स्नायूंना विशेषतः प्रशिक्षित करणे कठीण होते.
- सर्वसाधारणपणे ताकद प्रशिक्षणाच्या विकासास मर्यादित कमी प्रतिकार वापरते.
- विनामूल्य वजनाच्या वापरामुळे अयोग्य पवित्रामुळे इजा होऊ शकते.
- अस्थिर हालचालीमुळे इजा होण्याचा धोका वाढू शकतो.