स्वास्थ्य, प्रेरणा

आमचे सल्ला प्रेरणा टिकवून ठेवण्यास मदत करेल आणि "उडी मारणार नाही"ध्येय गाठेपर्यंत. मुख्य गोष्ट म्हणजे रूढी आणि सवयी मोडणे जेणेकरून ते "नेहमीप्रमाणे" कार्य करत नाही. तुम्ही स्वतःला आणखी एक प्रयत्न करा - आणि यावेळी सर्वकाही ठीक होईल.

स्वत:ला वर्कआउट पार्टनर शोधा

आणि करार करा. एकत्र काम करणे प्रेरणादायी आहे आणि तुम्ही सहसा ज्या निमित्तांनी स्वतःला सांत्वन देता ते तुमच्या जोडीदाराचे समाधान करणार नाही. एक प्राचीन नियम - रस्त्यात प्रभुत्व मिळवणे दोघांसाठी सोपे आहे: जर एक पडला तर दुसरा आधार देईल.

तुमचा वर्ग निश्चित करा

"मला वेळ मिळेल तेव्हा कसरत करायला" स्वतःला सेट करू नका, हा एक शेवटचा मार्ग आहे. अचूक वेळापत्रक ठेवा आणि त्यास चिकटून रहा. उदाहरणार्थ, दर आठवड्याला 3 धडे. इष्टतम - प्रत्येक इतर दिवशी. तुमचा जोडीदार शेड्यूलसह ​​आरामदायक आहे याची खात्री करा.

वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा

ध्येयाशिवाय कोणताही परिणाम होणार नाही. परंतु निराशा टाळण्यासाठी, लाक्षणिकपणे बोलायचे झाल्यास, आपण अद्याप थिएटरमध्ये नवागत असल्यास, "आमच्या शेक्सपियरच्या विल्यम" वर त्वरित लक्ष्य ठेवू नका. अबेबे बिकिलाचा मॅरेथॉन रेकॉर्ड मोडणे किंवा एका महिन्यात 20 किलो जास्त वजन कमी करणे हे तितकेच अवास्तव ध्येय आहे. निखळ निराशा आणि सर्वकाही सोडून देण्याची अप्रतिम इच्छा असेल. दुसरी गोष्ट म्हणजे तुमचे स्वतःचे सुधारणे, जरी माफक, परिणाम किंवा म्हणा, एका महिन्यात दोन किलोग्रॅम वजन कमी करा.

पैज लावा

जोडीदारासोबत केलेली पैज चांगली प्रेरणा देते. कोण जास्त वजन कमी करेल, वेगाने धावेल, पोहेल, कपड्यांमध्ये एक आकार लहान असेल ... लोक उत्साहात खूप सक्षम आहेत.

"मी करू शकत नाही" च्या माध्यमातून सराव करू नका

हे आवश्यक आहे की फिटनेस आनंद आणते, आणि कठोर परिश्रम बनू नये. भार व्यवहार्य असावा.

स्वतः लाड करा

प्रत्येक यशासाठी तुम्हाला स्वतःची प्रशंसा करणे आणि बक्षीस देणे आवश्यक आहे. पहिला आठवडा चालला? छान - स्वतःसाठी भेट म्हणून, आम्ही स्वतःला स्पामध्ये भरतो, मसाजसाठी किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे आम्ही स्वतःला आनंदित करतो. अपरिहार्यपणे!

यशोगाथा वाचा

शेवटी, केवळ एक वाईट उदाहरण संक्रामक नाही. “मी केले” या मालिकेतील कथा उत्तम उत्थान परिणाम देतात. पराभूत आणि आळशी लोकांशी या विषयावर चर्चा करणे टाळा ज्यांनी पुन्हा एकदा सर्वकाही सोडून दिले. आजूबाजूला असे बरेच लोक आहेत ज्यांनी निर्णय घेतला – आणि स्वतःचा मार्ग स्वीकारला. त्यांचा पाठिंबा तुमच्यासाठी अनमोल असेल.