सामग्री
2015 चे पाच लोकप्रिय आहार
आपण कोणत्या प्रकारचे आहार घेत आहात ते सांगा आणि आपण कोण आहात हे मी सांगेन. हा सिद्धांत आज पूर्वीपेक्षा अधिक संबंधित आहे. तरीही, पोषणतज्ञ आम्हाला बारीकपणाच्या नवीन सूत्रांसह आनंदित करण्यास कंटाळत नाहीत. आज आम्ही 2015 च्या सर्वात लोकप्रिय आहारावर चर्चा करतो.
पाषाणाच्या युगाकडे परत
फॅशनेबल आहार-2015 चे रेटिंग पॅलेओ आहाराच्या नेतृत्वाखाली आहे. आमच्या पॅलेओलिथिक पूर्वजांची चव प्राधान्ये सामायिक करणे आवश्यक आहे. म्हणून, मेनूमध्ये फक्त नैसर्गिक मांस, मासे, भाज्या, फळे, बेरी आणि नट समाविष्ट आहेत. काळ्या यादीत तृणधान्ये, शेंगा, दुग्धजन्य पदार्थ आणि स्टार्च असलेल्या भाज्यांचा समावेश होता. मानवजातीच्या पहाटे ते ज्ञात नव्हते. मीठ, कॅन केलेला अन्न, सॉस आणि स्मोक्ड मांसाप्रमाणेच, आम्हाला निरोप द्यावा लागेल. कडू चॉकलेट आणि फळांच्या रसांसह साखर देखील प्रश्नाबाहेर आहे. मिठाईची लालसा मध सह उपचार देऊ केली जाते. आणि अगदी निरुपद्रवी चहा पाणी आणि हर्बल ओतणे सह बदलले पाहिजे. पोषणतज्ञांचा असा दावा आहे की 2015 मध्ये हा नवीन आहार चरबीपासून मुक्त होईल आणि स्नायू तयार करेल, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करेल. त्याच वेळी, कार्बोहायड्रेट्स, दूध आणि तृणधान्यांचा दीर्घकाळ नकार संपूर्ण शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतो आणि गंभीर अस्वस्थता होऊ शकतो.
आशियाई भावनेत किमानता
वजन कमी करण्यासाठी चायनीज नावाचा एक नवीन आहार जगभरातील चाहते मिळवत आहे. विचित्रपणे, तिच्या मेनूमध्ये जवळजवळ काहीही चीनी नाही. पण फायबर-समृद्ध भाज्या आणि फळे, मांस आणि मासे, तृणधान्ये आणि अंडी यांच्या आहारातील वाण आहेत. आणि हे सर्व - एक ग्रॅम मीठ आणि मसाल्यांशिवाय. आम्ही आहारातून फॅटी डिश, स्मोक्ड मीट, अर्ध-तयार उत्पादने, पेस्ट्री आणि मिठाई पूर्णपणे काढून टाकतो. जेवण - दररोज फक्त 3, प्रत्येकाची मात्रा - 300 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. स्नॅक्स वीरतापूर्वक ग्रीन टी, वायूशिवाय साधे आणि खनिज पाण्याने बदलले जातात. इच्छाशक्तीवर अवलंबून आहार 7, 14 किंवा 21 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. ही पद्धत 2015 च्या सर्वोत्तम आहारांपैकी एक म्हणून ओळखली जाते. त्याचा निःसंशय फायदा म्हणजे शरीराच्या सामान्य साफसफाईमुळे जलद वजन कमी होणे. आणखी बरेच तोटे आहेत. अशक्तपणा, चिडचिड, खराब आरोग्य लवकरच प्रकट होईल. आणि जर तुम्हाला जुनाट पाचक रोग असतील तर हा आहार तुमच्यासाठी नक्कीच नाही.
कॉटेज चीज आणि केळी मॅरेथॉन
तुम्हाला केळी आणि कॉटेज चीज आवडते का? मग केळी-दही आहाराचा शोध फक्त तुमच्यासाठी. हे 2015 च्या सर्वात प्रभावी आहारांपैकी एक आहे, ज्यामुळे आपण 3 दिवसात 5-3 किलो वजन कमी करू शकता. पहिल्या दिवशी, आम्ही 3-4 केळी चावतो, केफिरचा ग्लास पिण्याच्या दरम्यान. दुसऱ्या दिवसादरम्यान, आम्ही पद्धतशीरपणे 400-500 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज नष्ट करतो. आणि तिसऱ्या दिवशी आपण केळीकडे परतलो. अधिक समाधानकारक पर्याय एका आठवड्यासाठी डिझाइन केला आहे. केळीच्या दिवशी, आम्ही नाश्त्याला दही, दुपारच्या जेवणात - उकडलेल्या अंड्यासह आणि रात्रीच्या जेवणात स्वतःला चिकनचे स्तन खाण्याची परवानगी देतो. कॉटेज चीजचे दिवस द्राक्षे, सफरचंद किंवा खरबूजाने पातळ केले जातात. आम्ही आमची तहान सामान्य पाणी, ताजे रस आणि आंबलेल्या दुधाच्या पेयांनी शमवतो. हा आहार अतिशय पौष्टिक आहे, म्हणून त्याचे हस्तांतरण करणे सोपे आहे, ज्यामुळे 2015 मध्ये वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहारांच्या क्रमवारीत त्याला सन्माननीय स्थान मिळाले. शरीर खराब होण्यास सुरवात करेल आणि जुनाट आजार वाढवून बदला घेईल.
पांढरा, जो आपल्याला स्लिम बनवितो
काटेकोरपणे सांगायचे तर, 2015 मधील प्रथिने आहार ही नवीनता नाही, जी फॅशनमध्ये राहण्यापासून प्रतिबंधित करत नाही. जसे आपण अंदाज लावू शकता, येथे फोकस प्रथिनेयुक्त पदार्थांवर आहे: मांस, मासे, कॉटेज चीज आणि अंडी. त्याच वेळी, त्यात चरबीचे प्रमाण किमान असावे. कंटाळा येऊ नये म्हणून, आम्ही प्रथिने फळांसह पूरक करतो, परंतु केळी, द्राक्षे आणि जर्दाळू नाही. त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात जे प्रयत्न कमी करतात. कार्बोहायड्रेट बटाटे वगळता ताज्या, उकडलेल्या आणि भाजलेल्या स्वरूपात भाज्यांचे स्वागत आहे. एक महत्त्वाचा इशारा: फळांसह प्रथिने आणि भाज्या वेगवेगळ्या जेवणांमध्ये विभागल्या जातात, जे दिवसभरात किमान पाच असावेत. यासह, आम्ही लिंबू, गॅसशिवाय मिनरल वॉटर आणि न गोडलेला चहा असलेले पाणी पितो. प्रथिने आहार 7-10 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे, त्यापैकी प्रत्येकात आपण एक किलोग्राम गमावू शकता. लांबणीमुळे आरोग्यामध्ये तीव्र बिघाड होऊ शकतो, मूत्रपिंडांवर परिणाम होऊ शकतो आणि मधुमेहाचा विकास होऊ शकतो.
Buckwheat चाचणी
वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीट आहार - मोनो-डाएटच्या यादीतील सर्वोत्तम. कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने, उच्च पौष्टिक मूल्य आणि शरीरातून टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्याची क्षमता असलेल्या बकव्हीटचे सर्व आभार. परिणामी- आठवड्यात उणे 10 कि.ग्रॅ. त्याच वेळी, आम्ही तृणधान्ये शिजवत नाही, परंतु त्यांना वाफवतो. 200 ग्रॅम बकव्हीट 500 मिली उकळत्या पाण्यात मीठ आणि मसाल्याशिवाय घाला, रात्रभर आग्रह करा आणि दिवसा खा. काही लोक सलग अनेक दिवस “नग्न” दलिया खाण्यास इच्छुक असल्याने, आहारासाठी दोन अतिरिक्त पर्याय आहेत. पहिल्या प्रकरणात, आम्ही स्नॅक्सऐवजी तृणधान्ये आणि 500 मिली लो-फॅट केफिरमध्ये पर्यायी असतो. दुसऱ्यामध्ये - आम्ही त्याच मोडमध्ये बकव्हीट आणि 150 ग्रॅम वाळलेल्या फळांचा आनंद घेतो. लक्षात ठेवा, शेवटचे जेवण झोपण्याच्या 5 तास आधी पूर्ण केले जाते. जर ते असह्य झाले तर ते केफिरचे ग्लास वाचवेल. पण तुम्ही पाणी आणि ग्रीन टी कोणत्याही प्रमाणात पिऊ शकता. बकव्हीट आहार जास्तीत जास्त 7 दिवस टिकतो. पोटात अल्सर, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब असल्यास, त्यापासून परावृत्त करणे चांगले आहे.
आहार निवडण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि ज्यांनी स्वत: साठी अनुभव घेतला आहे त्यांचे पुनरावलोकन काळजीपूर्वक वाचा. विसरू नका, निरोगी आणि आनंदी शरीर सर्वात मोहक स्वरूपापेक्षा अधिक महत्वाचे आहे.
संपादकाची निवडः