सामग्री
या सारण्या दैनंदिन फ्लोराईडची दररोजच्या गरजेनुसार घेतली जातात 4000 मिलीग्राम. “दररोजच्या गरजेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम उत्पादनाची टक्केवारी फ्लोराईडमधील दैनंदिन गरजा भागवते.
फ्लोराईड मधील उच्च खाद्यपदार्थ:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
मेकरले | 1400 μg | 35% |
पोलॉक | 700 एमसीजी | 18% |
कॉड | 700 एमसीजी | 18% |
अक्रोड | 685 μg | 17% |
रोच | 430 μg | 11% |
सॅल्मन | 430 μg | 11% |
फ्लॉन्डर | 430 μg | 11% |
चुम | 430 μg | 11% |
स्प्राट बाल्टिक | 430 μg | 11% |
स्प्राट कॅस्पियन | 430 μg | 11% |
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 430 μg | 11% |
कॅपेलिन | 430 μg | 11% |
कार्प | 430 μg | 11% |
मेकरले | 430 μg | 11% |
हेरिंग फॅटी | 380 एमसीजी | 10% |
हॅरिंग दुबळा | 380 एमसीजी | 10% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
अंडी पावडर | 200 एमसीजी | 5% |
पुरळ | 160 एमसीजी | 4% |
दूध स्किम्ड | 150 एमसीजी | 4% |
गट | 140 एमसीजी | 4% |
मांस (कोंबडी) | 130 एमसीजी | 3% |
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 130 एमसीजी | 3% |
मांस (कोकरू) | 120 एमसीजी | 3% |
सोयाबीन (धान्य) | 120 एमसीजी | 3% |
ओट्स (धान्य) | 117 एमसीजी | 3% |
दुधाची भुकटी २%% | 110 एमसीजी | 3% |
बार्ली (धान्य) | 106 एमसीजी | 3% |
कोळंबी | 100 एमसीजी | 3% |
टूना | 100 एमसीजी | 3% |
बदाम | 91 एमसीजी | 2% |
बार्ली खाणे | 90 एमसीजी | 2% |
भोपळा | 86 एमसीजी | 2% |
चष्मा | 84 एमसीजी | 2% |
गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 80 एमसीजी | 2% |
तांदूळ (धान्य) | 80 एमसीजी | 2% |
मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 69 आयसीजी | 2% |
मांस (डुकराचे मांस मांस) | 69 आयसीजी | 2% |
राई (धान्य) | 67 एमसीजी | 2% |
मांस (गोमांस) | 63 आयसीजी | 2% |
पांढरे मशरूम | 60 एमसीजी | 2% |
मोती बार्ली | 60 एमसीजी | 2% |
चँटेरेल मशरूम | 55 एमसीजी | 1% |
कोंबडीची अंडी | 55 एमसीजी | 1% |
भात | 50 एमसीजी | 1% |
राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 50 एमसीजी | 1% |
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 45 एमसीजी | 1% |
सोयाबीनचे (धान्य) | 44 एमसीजी | 1% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये फ्लोरिनचे प्रमाण:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 35 μg | 1% |
दुधाची भुकटी २%% | 110 एमसीजी | 3% |
दूध स्किम्ड | 150 एमसीजी | 4% |
चीज चेडर 50% | 35 μg | 1% |
चीज १%% (ठळक) | 32 एमसीजी | 1% |
चीज 2% | 32 एमसीजी | 1% |
कॉटेज चीज 9% (ठळक) | 32 एमसीजी | 1% |
दही | 32 एमसीजी | 1% |
अंडी पावडर | 200 एमसीजी | 5% |
कोंबडीची अंडी | 55 एमसीजी | 1% |
मासे आणि सीफूडमधील फ्लोरीन सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
रोच | 430 μg | 11% |
सॅल्मन | 430 μg | 11% |
फ्लॉन्डर | 430 μg | 11% |
चुम | 430 μg | 11% |
स्प्राट बाल्टिक | 430 μg | 11% |
स्प्राट कॅस्पियन | 430 μg | 11% |
कोळंबी | 100 एमसीजी | 3% |
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 430 μg | 11% |
पोलॉक | 700 एमसीजी | 18% |
कॅपेलिन | 430 μg | 11% |
गट | 140 एमसीजी | 4% |
कार्प | 430 μg | 11% |
हेरिंग फॅटी | 380 एमसीजी | 10% |
हॅरिंग दुबळा | 380 एमसीजी | 10% |
मेकरले | 1400 μg | 35% |
सोम | 25 एमसीजी | 1% |
मेकरले | 430 μg | 11% |
सुदक | 30 μg | 1% |
कॉड | 700 एमसीजी | 18% |
टूना | 100 एमसीजी | 3% |
पुरळ | 160 एमसीजी | 4% |
Pike | 25 एमसीजी | 1% |
तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमध्ये फ्लोरिनचे प्रमाण:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
बकरीव्हीट (धान्य) | 33 एमसीजी | 1% |
चष्मा | 84 एमसीजी | 2% |
मोती बार्ली | 60 एमसीजी | 2% |
खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 28 एमसीजी | 1% |
भात | 50 एमसीजी | 1% |
बार्ली खाणे | 90 एमसीजी | 2% |
1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी | 23 एमसीजी | 1% |
पिठापासून पास्ता व्ही | 23 एमसीजी | 1% |
पीठ | 22 एमसीजी | 1% |
मैदा राई | 38 एमसीजी | 1% |
राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 50 एमसीजी | 1% |
ओट्स (धान्य) | 117 एमसीजी | 3% |
गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 80 एमसीजी | 2% |
तांदूळ (धान्य) | 80 एमसीजी | 2% |
राई (धान्य) | 67 एमसीजी | 2% |
सोयाबीन (धान्य) | 120 एमसीजी | 3% |
सोयाबीनचे (धान्य) | 44 एमसीजी | 1% |
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 45 एमसीजी | 1% |
मसूर | 25 एमसीजी | 1% |
बार्ली (धान्य) | 106 एमसीजी | 3% |
काजू आणि बियामध्ये फ्लोरीन सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अक्रोड | 685 μg | 17% |
बदाम | 91 एमसीजी | 2% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमधील फ्लोरीन सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
बटाटे | 30 μg | 1% |
कांदा | 31 एमसीजी | 1% |
मुळा | 30 μg | 1% |
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 28 एमसीजी | 1% |
भोपळा | 86 एमसीजी | 2% |