खाद्यपदार्थांमध्ये फ्लोरिन (टेबल)
या सारण्या दैनंदिन फ्लोराईडची दररोजच्या गरजेनुसार घेतली जातात 4000 मिलीग्राम. “दररोजच्या गरजेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम उत्पादनाची टक्केवारी फ्लोराईडमधील दैनंदिन गरजा भागवते.

फ्लोराईड मधील उच्च खाद्यपदार्थ:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
मेकरले1400 μg35%
पोलॉक700 एमसीजी18%
कॉड700 एमसीजी18%
अक्रोड685 μg17%
रोच430 μg11%
सॅल्मन430 μg11%
फ्लॉन्डर430 μg11%
चुम430 μg11%
स्प्राट बाल्टिक430 μg11%
स्प्राट कॅस्पियन430 μg11%
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन)430 μg11%
कॅपेलिन430 μg11%
कार्प430 μg11%
मेकरले430 μg11%
हेरिंग फॅटी380 एमसीजी10%
हॅरिंग दुबळा380 एमसीजी10%

पूर्ण उत्पादन यादी पहा

अंडी पावडर200 एमसीजी5%
पुरळ160 एमसीजी4%
दूध स्किम्ड150 एमसीजी4%
गट140 एमसीजी4%
मांस (कोंबडी)130 एमसीजी3%
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची)130 एमसीजी3%
मांस (कोकरू)120 एमसीजी3%
सोयाबीन (धान्य)120 एमसीजी3%
ओट्स (धान्य)117 एमसीजी3%
दुधाची भुकटी २%%110 एमसीजी3%
बार्ली (धान्य)106 एमसीजी3%
कोळंबी100 एमसीजी3%
टूना100 एमसीजी3%
बदाम91 एमसीजी2%
बार्ली खाणे90 एमसीजी2%
भोपळा86 एमसीजी2%
चष्मा84 एमसीजी2%
गहू (धान्य, कडक ग्रेड)80 एमसीजी2%
तांदूळ (धान्य)80 एमसीजी2%
मांस (डुकराचे मांस चरबी)69 आयसीजी2%
मांस (डुकराचे मांस मांस)69 आयसीजी2%
राई (धान्य)67 एमसीजी2%
मांस (गोमांस)63 आयसीजी2%
पांढरे मशरूम60 एमसीजी2%
मोती बार्ली60 एमसीजी2%
चँटेरेल मशरूम55 एमसीजी1%
कोंबडीची अंडी55 एमसीजी1%
भात50 एमसीजी1%
राईचे पीठ संपूर्ण पीठ50 एमसीजी1%
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस”45 एमसीजी1%
सोयाबीनचे (धान्य)44 एमसीजी1%

दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये फ्लोरिनचे प्रमाण:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
साखर सह घनरूप दूध 8,5%35 μg1%
दुधाची भुकटी २%%110 एमसीजी3%
दूध स्किम्ड150 एमसीजी4%
चीज चेडर 50%35 μg1%
चीज १%% (ठळक)32 एमसीजी1%
चीज 2%32 एमसीजी1%
कॉटेज चीज 9% (ठळक)32 एमसीजी1%
दही32 एमसीजी1%
अंडी पावडर200 एमसीजी5%
कोंबडीची अंडी55 एमसीजी1%

मासे आणि सीफूडमधील फ्लोरीन सामग्री:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
रोच430 μg11%
सॅल्मन430 μg11%
फ्लॉन्डर430 μg11%
चुम430 μg11%
स्प्राट बाल्टिक430 μg11%
स्प्राट कॅस्पियन430 μg11%
कोळंबी100 एमसीजी3%
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन)430 μg11%
पोलॉक700 एमसीजी18%
कॅपेलिन430 μg11%
गट140 एमसीजी4%
कार्प430 μg11%
हेरिंग फॅटी380 एमसीजी10%
हॅरिंग दुबळा380 एमसीजी10%
मेकरले1400 μg35%
सोम25 एमसीजी1%
मेकरले430 μg11%
सुदक30 μg1%
कॉड700 एमसीजी18%
टूना100 एमसीजी3%
पुरळ160 एमसीजी4%
Pike25 एमसीजी1%

तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमध्ये फ्लोरिनचे प्रमाण:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
बकरीव्हीट (धान्य)33 एमसीजी1%
चष्मा84 एमसीजी2%
मोती बार्ली60 एमसीजी2%
खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled28 एमसीजी1%
भात50 एमसीजी1%
बार्ली खाणे90 एमसीजी2%
1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी23 एमसीजी1%
पिठापासून पास्ता व्ही23 एमसीजी1%
पीठ22 एमसीजी1%
मैदा राई38 एमसीजी1%
राईचे पीठ संपूर्ण पीठ50 एमसीजी1%
ओट्स (धान्य)117 एमसीजी3%
गहू (धान्य, कडक ग्रेड)80 एमसीजी2%
तांदूळ (धान्य)80 एमसीजी2%
राई (धान्य)67 एमसीजी2%
सोयाबीन (धान्य)120 एमसीजी3%
सोयाबीनचे (धान्य)44 एमसीजी1%
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस”45 एमसीजी1%
मसूर25 एमसीजी1%
बार्ली (धान्य)106 एमसीजी3%

काजू आणि बियामध्ये फ्लोरीन सामग्री:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अक्रोड685 μg17%
बदाम91 एमसीजी2%

फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमधील फ्लोरीन सामग्री:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये फ्लोरिन सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
बटाटे30 μg1%
कांदा31 एमसीजी1%
मुळा30 μg1%
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या)28 एमसीजी1%
भोपळा86 एमसीजी2%

प्रत्युत्तर द्या