सामग्री
या सारण्यांसाठी दररोज सरासरी 50 मायक्रोग्राम क्रोमियमची आवश्यकता असते. "दररोज आवश्यकतेची टक्केवारी" स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम उत्पादनापैकी किती टक्के दररोज क्रोममधील दैनंदिन गरजा भागवते.
क्रोमियमच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये क्रोमियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| टूना | 90 एमसीजी | 180% |
| रोच | 55 एमसीजी | 110% |
| सॅल्मन | 55 एमसीजी | 110% |
| फ्लॉन्डर | 55 एमसीजी | 110% |
| चुम | 55 एमसीजी | 110% |
| स्प्राट बाल्टिक | 55 एमसीजी | 110% |
| स्प्राट कॅस्पियन | 55 एमसीजी | 110% |
| साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 55 एमसीजी | 110% |
| पोलॉक | 55 एमसीजी | 110% |
| कॅपेलिन | 55 एमसीजी | 110% |
| गट | 55 एमसीजी | 110% |
| कार्प | 55 एमसीजी | 110% |
| हेरिंग फॅटी | 55 एमसीजी | 110% |
| हॅरिंग दुबळा | 55 एमसीजी | 110% |
| मेकरले | 55 एमसीजी | 110% |
| मेकरले | 55 एमसीजी | 110% |
| सुदक | 55 एमसीजी | 110% |
| पुरळ | 55 एमसीजी | 110% |
| Pike | 55 एमसीजी | 110% |
| कोळंबी | 50 एमसीजी | 100% |
| कॉर्न ग्रिट्स | 22.7 μg | 45% |
| बीट्स | 20 मिग्रॅ | 40% |
| दुधाची भुकटी २%% | 17 एमसीजी | 34% |
| दूध स्किम्ड | 17 एमसीजी | 34% |
| सोयाबीन (धान्य) | 16 मिग्रॅ | 32% |
| अंडी पावडर | 14 एमसीजी | 28% |
| लहान पक्षी अंडी | 14 एमसीजी | 28% |
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 13.5 μg | 27% |
| मांस (डुकराचे मांस मांस) | 13.5 μg | 27% |
| मशरूम | 13 एमसीजी | 26% |
| ओट्स (धान्य) | 12.8 μg | 26% |
| मोती बार्ली | 12.5 एमसीजी | 25% |
| मांस (टर्की) | 11 एमसीजी | 22% |
| मुळा | 11 एमसीजी | 22% |
| मसूर | 10.8 μg | 22% |
| बार्ली (धान्य) | 10.6 एमसीजी | 21% |
| बटाटे | 10 μg | 20% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 10 μg | 20% |
| मांस (कोंबडी) | 9 एमसीजी | 18% |
| मांस (कोकरू) | 8.7 μg | 17% |
| मांस (गोमांस) | 8.2 एमसीजी | 16% |
| मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 8 एमसीजी | 16% |
| राई (धान्य) | 7.2 μg | 14% |
| अंड्याचा बलक | 7 एमसीजी | 14% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 6 एमसीजी | 12% |
| पांढरे मशरूम | 6 एमसीजी | 12% |
| काकडी | 6 एमसीजी | 12% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 5.5 एमसीजी | 11% |
| कोबी | 5 μg | 10% |
| टोमॅटो | 5 μg | 10% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
| गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी | 4.5 एमसीजी | 9% |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 4.3 एमसीजी | 9% |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 4 एमसीजी | 8% |
| कोंबडीची अंडी | 4 एमसीजी | 8% |
| 1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ | 3.1 एमसीजी | 6% |
| अंडी प्रथिने | 3 मिग्रॅ | 6% |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 3 मिग्रॅ | 6% |
| तांदूळ (धान्य) | 2.8 एमसीजी | 6% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 2.4 एमसीजी | 5% |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 2.2 एमसीजी | 4% |
| 1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी | 2.2 एमसीजी | 4% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 2.2 एमसीजी | 4% |
| पीठ | 2.2 एमसीजी | 4% |
| दही 1.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दही 3,2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| 1% दही | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केफिर 2.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केफिर 3.2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| कमी चरबीयुक्त केफिर | 2 मिग्रॅ | 4% |
| कांदा | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 1,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 2,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 3.2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दही | 2 मिग्रॅ | 4% |
| भात | 1.7 एमसीजी | 3% |
| जर्दाळू | 1 μg | 2% |
| रवा | 1 μg | 2% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये क्रोमियमची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये क्रोमियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| अंडी प्रथिने | 3 मिग्रॅ | 6% |
| अंड्याचा बलक | 7 एमसीजी | 14% |
| दही 1.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दही 3,2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| 1% दही | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केफिर 2.5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| केफिर 3.2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| कमी चरबीयुक्त केफिर | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 1,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 2,5% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दूध 3.2% | 2 मिग्रॅ | 4% |
| दुधाची भुकटी २%% | 17 एमसीजी | 34% |
| दूध स्किम्ड | 17 एमसीजी | 34% |
| दही | 2 मिग्रॅ | 4% |
| अंडी पावडर | 14 एमसीजी | 28% |
| कोंबडीची अंडी | 4 एमसीजी | 8% |
| लहान पक्षी अंडी | 14 एमसीजी | 28% |
मासे आणि सीफूडमध्ये क्रोमियमची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये क्रोमियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| रोच | 55 एमसीजी | 110% |
| सॅल्मन | 55 एमसीजी | 110% |
| फ्लॉन्डर | 55 एमसीजी | 110% |
| चुम | 55 एमसीजी | 110% |
| स्प्राट बाल्टिक | 55 एमसीजी | 110% |
| स्प्राट कॅस्पियन | 55 एमसीजी | 110% |
| कोळंबी | 50 एमसीजी | 100% |
| साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 55 एमसीजी | 110% |
| पोलॉक | 55 एमसीजी | 110% |
| कॅपेलिन | 55 एमसीजी | 110% |
| गट | 55 एमसीजी | 110% |
| कार्प | 55 एमसीजी | 110% |
| हेरिंग फॅटी | 55 एमसीजी | 110% |
| हॅरिंग दुबळा | 55 एमसीजी | 110% |
| मेकरले | 55 एमसीजी | 110% |
| मेकरले | 55 एमसीजी | 110% |
| सुदक | 55 एमसीजी | 110% |
| टूना | 90 एमसीजी | 180% |
| पुरळ | 55 एमसीजी | 110% |
| Pike | 55 एमसीजी | 110% |
तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमध्ये क्रोमियमची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये क्रोमियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 2.2 एमसीजी | 4% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 6 एमसीजी | 12% |
| कॉर्न ग्रिट्स | 22.7 μg | 45% |
| रवा | 1 μg | 2% |
| मोती बार्ली | 12.5 एमसीजी | 25% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 2.4 एमसीजी | 5% |
| भात | 1.7 एमसीजी | 3% |
| 1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी | 2.2 एमसीजी | 4% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 2.2 एमसीजी | 4% |
| 1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ | 3.1 एमसीजी | 6% |
| गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी | 4.5 एमसीजी | 9% |
| पीठ | 2.2 एमसीजी | 4% |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 4.3 एमसीजी | 9% |
| ओट्स (धान्य) | 12.8 μg | 26% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 5.5 एमसीजी | 11% |
| तांदूळ (धान्य) | 2.8 एमसीजी | 6% |
| राई (धान्य) | 7.2 μg | 14% |
| सोयाबीन (धान्य) | 16 मिग्रॅ | 32% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 10 μg | 20% |
| मसूर | 10.8 μg | 22% |
| बार्ली (धान्य) | 10.6 एमसीजी | 21% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये क्रोमियम सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये क्रोमियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| जर्दाळू | 1 μg | 2% |
| कोबी | 5 μg | 10% |
| बटाटे | 10 μg | 20% |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 4 एमसीजी | 8% |
| कांदा | 2 मिग्रॅ | 4% |
| काकडी | 6 एमसीजी | 12% |
| टोमॅटो | 5 μg | 10% |
| मुळा | 11 एमसीजी | 22% |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 3 मिग्रॅ | 6% |
| बीट्स | 20 मिग्रॅ | 40% |