गर्भधारणेसाठी अन्न

मुले ही जीवनाची फुले असतात. हा आपला आनंद आणि दुर्बलता आहे. आम्ही त्यांच्यावर अपार प्रेम करतो आणि त्यांची स्वप्ने पाहतो. परंतु आपण नेहमीच गर्भधारणा करू शकत नाही. सर्वात मनोरंजक गोष्ट म्हणजे, याची कारणे बहुतेकदा महिला किंवा पुरुषांच्या आरोग्याच्या समस्यांमध्ये नसून त्यांच्या आहारात असतात. आणि या प्रकरणात, प्रेमळ स्वप्न पूर्ण करण्यासाठी, आपल्याला खूप कमी आवश्यक आहे: त्यातून काही उत्पादने काढून टाका, त्याऐवजी इतरांसह.

अन्न आणि संकल्पना

वैज्ञानिक वर्तुळात गर्भधारणा करण्याच्या क्षमतेवर पौष्टिकतेच्या प्रभावाबद्दल तुलनेने अलीकडेच चर्चा केली गेली आहे. बर्‍याच वर्षांपूर्वी हार्वर्ड विद्यापीठाच्या तज्ञांनी तथाकथित “प्रजनन आहार”आणि सराव मध्ये त्याची प्रभावीपणा सिद्ध. त्यांनी एक अभ्यास केला ज्यामध्ये विविध वयोगटातील 17 हजाराहून अधिक महिलांनी भाग घेतला. त्याच्या निकालांनी हे सिद्ध केले की त्यांनी तयार केलेले आहार ओव्हुलेशन डिसऑर्डरमुळे वंध्यत्व वाढण्याचे जोखीम 80% पर्यंत कमी करू शकते, जे बहुतेकदा त्याचे मूळ कारण होते.

तथापि, शास्त्रज्ञांच्या मते, या पोषण प्रणालीचा केवळ महिलांवरच नव्हे तर पुरुषांवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की सर्व उत्पादने किंवा त्याऐवजी ते समाविष्ट असलेले आणि शरीरात प्रवेश करणारे पदार्थ प्रजनन प्रणालीवर परिणाम करतात. तर, हार्मोन्सचे संश्लेषण, उदाहरणार्थ, फायटोन्यूट्रिएंट्समुळे केले जाते. आणि अँटीऑक्सिडंट्समुळे मुक्त रॅडिकल्सपासून अंडी आणि शुक्राणूंचे संरक्षण केले जाते.

“जिल ब्लॅकवे” या पुस्तकाचे सह-लेखकMonth महिन्यांचा प्रजनन कार्यक्रम“. तिचा असा दावा आहे की महिलेच्या शरीरात वेगवेगळ्या टप्प्यात वेगवेगळ्या प्रक्रिया होतात, ज्या विशिष्ट हार्मोन्सच्या संश्लेषणाशी संबंधित असतात. म्हणूनच, “जर एखाद्या महिलेला गर्भधारणेची शक्यता वाढवायची असेल तर तिला आपल्या शरीराला आवश्यक ते पदार्थ एका वेळी किंवा दुसर्‍या वेळी खाण्याची गरज आहे.” दुस words्या शब्दांत, मासिक पाळीच्या वेळी, तिला फोलिक्युलर टप्प्यात - फायटोन्यूट्रिएंटस आणि व्हिटॅमिन ई, आणि ओव्हुलेशन दरम्यान - जस्त, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, जीवनसत्व बी आणि सी दरम्यान जास्त लोह सेवन करणे आवश्यक आहे.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की इतरांप्रमाणेच, प्रजनन आहाराला अनेक शास्त्रज्ञ आणि डॉक्टरांची मान्यता मिळाली आहे. आणि सर्व कारण ते कोणत्याही आहारावरील निर्बंधांसाठी प्रदान करत नाही, उलटपक्षी, ते निरोगी उत्पादनांसह शक्य तितके वैविध्यपूर्ण करण्याची शिफारस करते. शिवाय, त्यांच्यापैकी फक्त पुरेसे नसावे, परंतु आहारात खरोखर बरेच काही असावे. सरतेशेवटी, निसर्गाने एखाद्या व्यक्तीला अशा प्रकारे "प्रोग्राम" केले की दुष्काळात तो मुले उत्पन्न करू शकला नाही आणि विपुलतेच्या परिस्थितीत त्याने आपल्या संततीचा मनापासून आनंद घेतला.

गर्भधारणेसाठी उपयुक्त पदार्थ

प्रजनन आहार म्हणतो: गर्भवती होऊ इच्छिता? सर्व काही खा. तथापि, हे विसरू नये की पुरुष आणि स्त्रिया भिन्न आहेत. त्यांच्या शरीरात वेगवेगळ्या प्रक्रिया होतात आणि भिन्न हार्मोन्स वेगवेगळ्या प्रमाणात एकत्रित होतात. म्हणूनच त्यांना गर्भधारणेसाठी वेगवेगळ्या जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांची आवश्यकता असते.

महिलांना काय आवश्यक आहे?

• लोह - हे मासिक पाळीवर थेट परिणाम करते. त्याची कमतरता, उत्कृष्टपणे, अशक्तपणास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामध्ये गर्भाशय आणि अंडाशयांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, ज्यामुळे त्यांच्या कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि सर्वात वाईट म्हणजे, स्त्रीबिजांचा अभाव. स्त्री वंध्यत्वाचे मूळ कारण मानले जाते.
• झिंक - हे इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे इष्टतम स्तर राखण्यासाठी जबाबदार आहे आणि अंड्याचे वेळेवर परिपक्वता सुनिश्चित करते.
• फॉलिक acidसिड - ते लाल रक्तपेशी तयार करण्यात भाग घेते आणि अशक्तपणाच्या विकासास प्रतिबंधित करते. शिवाय, गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या पॅथॉलॉजीजची घटना वगळण्यासाठी डॉक्टर केवळ गर्भधारणेपूर्वीच नव्हे तर त्या दरम्यानच याचा वापर करण्याचा सल्ला देतात.
• व्हिटॅमिन ई - हे लैंगिक संप्रेरकांचे संश्लेषण आणि रक्तातील इन्सुलिनची पातळी सामान्य करते, एक फलित अंडाच्या रोपासाठी गर्भाशयाच्या अस्तर तयार करते, संप्रेरक पार्श्वभूमी स्थिर करते आणि स्त्रीबिजांचा प्रारंभ होण्यास प्रोत्साहित करते.
• व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते आणि शरीरावर ताण नकारात्मक परिणाम कमी करते.
• मॅंगनीजवर विश्वास ठेवणे कठीण आहे, परंतु यामुळे ग्रंथींचे स्राव सुधारते, ज्यावर मातृवृत्ती तयार करण्याची प्रक्रिया अवलंबून असते.
• ओमेगा 3 फॅटी acसिडस् - गर्भाशयाच्या रक्त प्रवाहात वाढ करून गर्भधारणेची शक्यता वाढवा. गर्भधारणेदरम्यान, अकाली जन्म होण्याचा धोका कमी केला जातो आणि गर्भाच्या वाढीस आणि विकासास प्रोत्साहन दिले जाते.

पुरुषांना काय हवे आहे?

• झिंक रोगप्रतिकारक शक्तीचे एक नैसर्गिक उत्तेजक आहे, ज्यामुळे शुक्राणूंच्या पेशींच्या प्रमाणात आणि गुणवत्तेवर देखील परिणाम होतो (त्यांच्या गतिशीलतेसह) आणि त्यांच्या निर्मितीच्या प्रक्रियेत देखील भाग घेतो. याव्यतिरिक्त, ते लैंगिक संप्रेरकांच्या संश्लेषणास प्रोत्साहित करते आणि पेशी विभागणीसाठी जबाबदार आहे.
• सेलेनियम - शुक्राणूंची गतिशीलता सुधारते आणि त्यांची संख्या वाढवते आणि टेस्टोस्टेरॉन संश्लेषण प्रक्रियेत देखील भाग घेते. डॉक्टरांच्या मते, पुरुष शरीरात या शोध काढूण घटकाची कमतरताच स्त्रीमध्ये गर्भपात किंवा गर्भाच्या जन्माच्या दोषात कारणीभूत ठरू शकते.
• व्हिटॅमिन बी 12 - शुक्राणूंची एकाग्रता आणि गतिशीलता वाढवते - यामागुची विद्यापीठाच्या जपानी संशोधकांनी अनुभवानुसार सिद्ध केले.
• व्हिटॅमिन सी - शुक्राणूंना चिकटून राहणे किंवा संवर्धित होण्यापासून प्रतिबंधित करते - पुरुष वंध्यत्वाचे मुख्य कारणांपैकी एक.
• ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् - प्रोस्टाग्लॅडिनच्या संश्लेषणासाठी जबाबदार असतात, ज्याच्या कमतरतेमुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी होते.
• एल-कार्निटाईन लोकप्रिय चरबी बर्नरांपैकी एक आहे आणि एकत्रितपणे, शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारण्याचे एक साधन आहे.

गर्भधारणेसाठी शीर्ष 20 उत्पादने

अंडी जीवनसत्त्वे बी 12, डी आणि प्रथिने यांचे स्रोत आहेत - हे आणि इतर सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक नवीन पेशी तयार करण्यासाठी आणि दोन्ही लिंगांमधील सेक्स हार्मोन्सचे संश्लेषण जबाबदार आहेत.

नट आणि बियाणे - त्यात ओमेगा -3 फॅटी acसिडस्, जस्त, व्हिटॅमिन ई आणि प्रथिने असतात, ज्यामुळे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते आणि स्त्रियांमधील हार्मोन्स स्थिर होतात.

पालक हे लोह, प्रथिने, कॅरोटीन, सेंद्रिय idsसिड, अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्वे आणि खनिजांचा स्रोत आहे जे थेट प्रजननक्षमतेवर परिणाम करतात. या व्यतिरिक्त, इतर गडद हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये समान गुणधर्म आहेत.

बीट्स - त्यात लोह असते, जे हेमेटोपोइसीसच्या प्रक्रियेत भाग घेते आणि स्त्रियांमध्ये ओव्हुलेशनच्या प्रारंभास प्रोत्साहित करते.

मसूर - त्यात आवश्यक अमीनो ऍसिड असतात. तरीसुद्धा, ते आधीपासूनच वापरणे आवश्यक आहे कारण ते काही पर्यावरणास अनुकूल उत्पादनांपैकी एक आहे जे विषारी पदार्थ जमा करण्यास सक्षम नाहीत.

बदाम हे जीवनसत्त्वे बी आणि ई तसेच भाजीपाला चरबीचे स्त्रोत आहेत, जे स्त्रियांमधील हार्मोनल पातळी सामान्य करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, त्यात तांबे, फॉस्फरस, लोह, पोटॅशियम आणि पुरुष आवश्यक असलेल्या प्रथिने असतात.

ऑलिव्ह ऑईल - मोठ्या प्रमाणात पोषक घटक असतात आणि त्यांच्या शोषणास प्रोत्साहन देतात. आपण ते ऑलिव्हने बदलू शकता.

एवोकॅडो हे ओलिक acidसिडचे स्त्रोत आहे, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करते.

ब्रोकोली-यात व्हिटॅमिन सी, जस्त, सेलेनियम, फॉस्फरस आणि बीटा-कॅरोटीन असते, जे गर्भधारणेच्या प्रारंभास हातभार लावते.

बेरी जीवनसत्त्वे बी, सी आणि ए यांचे स्रोत आहेत, तसेच पुनरुत्पादक प्रणालीच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करणारे अनेक ट्रेस घटक आहेत.

दही - व्हिटॅमिन डी, बी 12, जस्त आणि मोठ्या प्रमाणात प्रथिने असतात. इतर गोष्टींबरोबरच, हे पचन आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते.

यकृत - त्यात व्हिटॅमिन डी, जस्त, सेलेनियम, फॉलिक acidसिड, लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 असते - ते सर्व पदार्थ जे गर्भधारणेच्या क्षमतेवर थेट परिणाम करतात.

ऑयस्टर झिंकचा स्त्रोत आहे, ज्याचा रोगप्रतिकारक आणि पुनरुत्पादक प्रणालींवर प्रचंड प्रभाव आहे. आपण त्यांना इतर कोणत्याही सीफूडसह बदलू शकता.

मध हे असे उत्पादन आहे ज्यात जास्तीत जास्त उपयुक्त पदार्थ असतात आणि ते एक शक्तिशाली कामोत्तेजक देखील आहे.

सॅल्मन हे व्हिटॅमिन डी, ओमेगा -3 फॅटी idsसिड, सेलेनियम, जस्त आणि व्हिटॅमिन बी 12 चे स्त्रोत आहे, जे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि स्त्रियांमध्ये संप्रेरक संश्लेषण सुधारते. त्याऐवजी इतर प्रकारचे मासे काम करतील.

शेंगदाणे लोह, प्रथिने आणि फॉलिक acidसिडसह शरीराला मजबुत करण्यासाठी उपयुक्त पदार्थ आहेत.

बकव्हीट आणि इतर धान्य जटिल कार्बोहायड्रेट आहेत जे शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करतात. नंतरचे, तसे, स्त्रियांमध्ये हार्मोनल विकार होऊ शकतात.

अननस हा मॅंगनीजचा स्रोत आहे.

लसूण - यात सेलेनियम आणि इतर पदार्थ असतात जे गर्भधारणेची शक्यता वाढवतात आणि भविष्यात त्याचे जतन करण्यासाठी योगदान देतात.

हळद हे अँटिऑक्सिडंट्सचा स्रोत आहे.

यशाची 100% हमी आहे हे असूनही प्रजनन आहार देत नाही, दरवर्षी हे अधिकाधिक लोकप्रिय होते. फक्त कारण आपण गर्भधारणेपूर्वी शरीर बरे करण्यास आणि न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यासाठी अमूल्य योगदान देऊ शकता. तिच्या शिफारसी ऐकण्याची की नाही हे आपल्यावर अवलंबून आहे! परंतु, तज्ञांच्या मते, त्याच्या मदतीने आपले जीवन अधिक चांगले बदलण्याचा प्रयत्न करणे अद्याप योग्य आहे!

बदल घाबरू नका! सर्वोत्कृष्टवर विश्वास ठेवा! आणि आनंदी रहा!