अन्न: डिटॉक्स करण्यासाठी मी काय खावे?

ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी आणि तुमचे शरीर शुद्ध करण्यासाठी जास्त खाल्ल्यानंतर आपण डिटॉक्स करतो. मेनूवर: आतून पुन्हा निर्माण करण्यासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ.

थकवा, फुगवटा, निस्तेज रंग, मळमळ… आपल्या शरीराला डिटॉक्सची गरज असेल तर? खरंच, ही लक्षणे ओव्हरफ्लोचे सूचक असू शकतात. जेव्हा आपण खूप चरबी, साखर किंवा अल्कोहोल घेतो, तेव्हा मूत्रपिंड आणि यकृत, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी जबाबदार असतात, अधिक मेहनत करतात आणि संतृप्त होण्याचा धोका असतो. इतक्या लवकर, चला हिरवे होऊया!

आपले शरीर शुद्ध करा

आम्ही कमी कालावधीसाठी डिटॉक्स रिफ्लेक्सचा अवलंब करतो: आठवड्यातून एक दिवस, महिन्यातून एक दिवस, अनेक दिवस, वर्षातून एकदा किंवा दोनदा… कधीच जास्त लांब नाही, कारण काही पदार्थ वगळल्याने, कमतरता निर्माण होण्याचा धोका असतो. मोनोडायटीज आणि उपवास टाळणे चांगले आहे ज्यामुळे शरीरावर ताण येतो. च्या साठी toxins च्या उच्चाटन प्रोत्साहन : आपण दररोज १.५ लिटर ते २ लिटर पाणी पितो. “आपण पुरेशा प्रमाणात फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे यकृत आणि मूत्रपिंड साफ करणारे क्रिया उत्तेजित करा, डॉ लॉरेन्स बेनेडेट्टी, सूक्ष्म पोषणतज्ञ * सल्ला देतात. कीटकनाशके मर्यादित करण्यासाठी शक्यतो सेंद्रिय. जर ते खराब पचले तर ते कढईत किंवा वाफवून शिजवले जातात. "

आपल्या शरीराला नवीन स्वरूपात पुनर्संचयित करण्यासाठी, आम्ही माफक प्रमाणात चरबीयुक्त, गोड आणि खारट पदार्थांचे सेवन करतो. आणि आमच्या आतड्यांना विश्रांती देण्यासाठी, आम्ही काही दिवस डेअरी आणि गहू-समृद्ध उत्पादने कमी करतो. आम्ही पचायला सोपी प्रथिने पसंत करतो : पांढरे मांस आणि मासे. आणि आम्ही दिवसातून किमान 30 ते 45 मिनिटे चालतो, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सक्रिय होते आणि त्यामुळे विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात. आम्ही हमाम, सौनामध्ये जातो आणि आम्ही मसाज देतो जे शरीराला कचरा बाहेर काढण्यास मदत करतात. पटकन, आम्हाला या उत्कृष्ट साफसफाईचे फायदे जाणवतात : अधिक पेप, स्वच्छ रंग, चांगले पचन, कमी फुगलेले पोट. मदत करण्यासाठी, आम्ही निर्मूलनाचे चॅम्पियन असलेल्या पदार्थांवर अवलंबून असतो.

आर्टिचोक

त्याच्या किंचित गोड चवीमुळे, आटिचोक डिटॉक्समध्ये वास्तविक वाढ देते. हे यकृत आणि पित्ताशयाला उत्तेजित करून चरबी निर्मूलनाच्या सर्व टप्प्यांवर कार्य करते. आणि बूस्टर इफेक्टसाठी, स्वतःला आतून शुद्ध करण्यासाठी उपाय आणि कॅप्सूल आहेत.

हळद

तो आहे डिटॉक्स स्पाइस स्टार! ती यकृत आणि पित्ताशयाला उत्तेजित करते अँटिऑक्सिडेंट असताना. त्याच्या फायद्यांचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी आणि त्याचे शोषण अनुकूल करण्यासाठी, हळद फॅटी पदार्थ, उदाहरणार्थ वनस्पती तेल आणि काळी मिरी मिसळणे आवश्यक आहे.

एंडिव्ह

पांढरा किंवा लाल, निळी फुले असलेले चिकरी नावाचे झाड आहे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुण जे किडनीद्वारे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास चालना देतात. निचरा प्रभावासाठी आदर्श जो तुम्हाला त्याच वेळी सेल्युलाईट काढून टाकण्यास मदत करेल. पण एवढेच नाही. ती आहे सेलेनियम समृद्ध. एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट, जेव्हा ते विष काढून टाकते तेव्हा शरीराद्वारे उत्पादित मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी उपयुक्त.

लिकोरिस

हर्बल चहामध्ये स्वादिष्ट, लिकोरिसचा वापर पावडरमध्ये सॉस किंवा डेझर्ट क्रीममध्ये देखील केला जाऊ शकतो. साठी सुपर प्रभावी आहे यकृत आणि मूत्रपिंड उत्तेजित करा. परंतु उच्चरक्तदाबाच्या बाबतीत, ते कमी प्रमाणात सेवन करणे चांगले.

लाल फळे

स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, करंट्स ... इलॅजिक ऍसिडसह पॉलिफेनॉल समृद्ध आहेत, एक सुपर मजबूत अँटिऑक्सिडेंट जे यकृतावर कार्य करते. या हंगामात गोठलेले निवडण्यासाठी आणि त्याच्या सफरचंद किंवा नाशपाती जोडण्यासाठी. किंवा smoothies मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी. संतुलित पेयसाठी, 2 टेस्पून मिसळा. चमचे लाल फळे आणि 1 भाजी 200 मिली पाणी, नारळाचे पाणी किंवा भाजीपाला दूध. आणि, समाधानकारक प्रभावासाठी, चिया बिया घाला. न्याहारीसोबत किंवा संध्याकाळी 16 वाजता सेवन करावे...

अद्याप शेल्फ् 'चे अव रुप वर लाल बेरी नाहीत? गोठलेले, ते खूप चांगले करतात!

ब्रोकोली

हे छोटे हिरवे पुष्पगुच्छ सल्फर पदार्थांनी भरलेले असतात जे यकृताच्या शुद्धीकरण कार्यांना उत्तेजित करतात. याव्यतिरिक्त, ते पित्त उत्पादन आणि निर्वासन प्रोत्साहन देते जे परवानगी देते चरबी पचवणे. खाण्यासाठी एक उत्तम सहयोगी!

लिंबू

ताबडतोब अंगीकारण्याची चांगली सवय : सकाळी रिकाम्या पोटी थोडे कोमट पाण्यासोबत लिंबाचा रस प्या. चेहरा बनवू नका, पहिल्या काही दिवसांनी तुम्हाला त्याची सवय होईल. आणि तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही स्वतःला आतून शुद्ध करत आहात. साठी आदर्श पचन सुलभ करा, बद्धकोष्ठता समस्या शांत करते आणि यकृत उत्तेजित करते. याव्यतिरिक्त, त्याच्या चांगल्या व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे, आपण पेप मिळवू शकता. व्हिटॅमिनचे जागरण काय असावे!

व्हिडिओमध्ये आमचा लेख शोधा: