सुट्टीचे पौंड काढून टाका

आम्ही योग्य पदार्थांवर पैज लावतो

अमर्यादित हिरव्या भाज्या

राष्ट्रीय आरोग्य पोषण कार्यक्रम (PNNS) दररोज किमान पाच सर्व्हिंग खाण्याची शिफारस करतो. हलके, पचण्याजोगे आणि कमी कॅलरीज, त्यांच्यामध्ये खरोखर सर्व गुण आहेत. त्यांचे तंतू भूक नियंत्रित करतात आणि गुळगुळीत पारगमन उत्तेजित करतात. जोपर्यंत तुम्ही त्यांना चांगले निवडता तोपर्यंत ते पाणी टिकवून ठेवण्यासाठी आणि पेशींना डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी लढतात. या भागात, लीक, गाजर, सलगम, झुचीनी, पालक, एका जातीची बडीशेप, आटिचोक आणि भोपळा चॅम्पियन आहेत कारण ते लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध, रेचक आणि यकृत संरक्षक आहेत. आणखी एक बोनस म्हणजे ते थकवा विरोधी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले आहेत. त्यांना एकत्र करून वाफवलेल्या किंवा सूपच्या रूपात, भूक शमवणारे एक चांगले सेवन करण्यास अजिबात संकोच करू नका. दुसरीकडे, कच्च्या भाज्यांवर जबरदस्ती करू नका ज्यामुळे कडूपणा आणि सूज येते.

तुम्हाला भरण्यासाठी लीन प्रोटीन

स्लिमिंग समान उत्कृष्टतेचे सहयोगी, प्रथिने तृप्त होतात, पाणी टिकवून ठेवण्यासाठी लढतात आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाचे रक्षण करताना 'वितळण्यास' परवानगी देतात. दुसऱ्या शब्दांत, ते स्नायूंपेक्षा जास्त चरबी कमी करण्यास मदत करतात, जे लक्ष्य आहे. ते प्रामुख्याने मांस, मासे आणि अंडी मध्ये आढळतात. कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये देखील ते असतात, परंतु त्यामध्ये आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व अमीनो ऍसिड नसतात. बाळाच्या जन्मानंतर सुट्टीचा अतिरेक दूर करण्यासाठी, सीफूडवर पैज लावा. मांसापेक्षा कमी चरबीयुक्त, ते आयोडीन प्रदान करतात जे नैसर्गिकरित्या चरबी जाळण्यास चालना देतात.

कॅल्शियमसाठी कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने

गर्भवती आणि बाळंतपणानंतर, तुम्हाला कॅल्शियमची गरज वाढली आहे, जे भविष्यातील बाळाची हाडे तयार करण्यासाठी आणि त्याच्या आईची हाडे चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेले खनिज आहे. अनेक अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्लिमिंगमध्ये कॅल्शियम देखील एक फायदेशीर भूमिका बजावते: दुग्धजन्य पदार्थांवर अतिरिक्त मैल जाण्याचे एक उत्कृष्ट कारण. बाळाच्या जन्मानंतर, आपल्याला यापुढे त्यांच्या चरबीची आवश्यकता नाही, म्हणून त्यांना कमी निवडा.

ऊर्जेसाठी मंद साखर

बर्याच काळापासून रेषेचा शत्रू मानला जातो, शेंगा आणि संपूर्ण धान्य आता पुनर्वसन केले गेले आहे आणि सर्व स्लिमिंग आहारांमध्ये ठळकपणे आकृती आहे. पेस्ट्री आणि कन्फेक्शनरीमध्ये असलेल्या वेगवान साखरेच्या विपरीत, ते शरीरात हळूहळू पसरतात, थकवा आणि लालसा टाळतात. ते साठवून ठेवू नयेत म्हणून ते शक्यतो रात्री 17 वाजेपूर्वी खावेत