काही उत्पादनांसाठी, अशी वेळ असते जेव्हा ते शक्य तितके उपयुक्त असतात, उर्वरित वेळ ते आपल्या दैनंदिन आहारातील रिक्त विविधता असतात किंवा अगदी योग्य पचनात व्यत्यय आणतात.
सफरचंद
सफरचंद नाश्ता म्हणून चांगले आहे, नाश्त्यानंतर, पण रिकाम्या पोटी नाही. सफरचंदात पेक्टिन्स असतात जे पोट आणि आतड्यांचे कार्य सुधारतात. परंतु रात्री खाल्लेले सफरचंद अस्वस्थता वाढवेल आणि पोटाच्या आंबटपणामध्ये वाढ करेल.
कॉटेज चीज
कॉटेज चीज न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी देखील खाणे आवश्यक आहे, प्रथिने उत्तम प्रकारे शोषली जातील आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सुधारेल. आणि रात्रीच्या जेवणासाठी खाल्लेले कॉटेज चीज पोटात अस्वस्थता आणि वेदना निर्माण करेल. सर्वसाधारणपणे, कोणतीही दुग्धजन्य उत्पादने अशी प्रतिक्रिया उत्तेजित करू शकतात आणि जुनाट आजार वाढवू शकतात.
भात
दुपारच्या जेवणासाठी हा एक उत्तम साइड डिश आहे, तो टोन आणि उर्जा वाढवू शकतो. तांदूळ आहारातील उत्पादनांशी संबंधित असला तरीही, आपल्या रात्रीच्या जेवणासाठी कॅलरीमध्ये हे प्रमाण खूप जास्त आहे. याव्यतिरिक्त, ते पोटासाठी जड आहे आणि रात्री ते खाण्याची शिफारस केलेली नाही.
चीज
चीज एक प्रथिने नाश्ता आहे आणि नाश्त्यासाठी एक चांगली जोड आहे. त्यात भरपूर कॅल्शियम आहे आणि ते दीर्घ काळासाठी तृप्तीची भावना देण्यास सक्षम आहे. त्याच्या उष्मांक सामग्रीसाठी, दुपारी खाण्याची शिफारस केलेली नाही. याव्यतिरिक्त, इतर डेअरी उत्पादनांप्रमाणे, ते पोटात किण्वन वाढवते आणि वेदना भडकवते.
मांस
प्रथिनांचा चांगला स्रोत, हा स्नायूंच्या वाढीचा पाया आहे. मांसामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजन मिळते, शरीरात जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक घटक असतात.
दुपारच्या जेवताना मांस खाणे योग्य आहे, परंतु रात्रीच्या जेवणास खाल्ल्यास, रात्री पचन किंवा पचन न होण्याची धमकी दिली जाते, ज्यामुळे जडपणा आणि अस्वस्थ झोप येते.
लेगम्स
आपल्या रात्रीच्या जेवणाची चांगली बातमी म्हणजे शेंगदाणे रात्रीसाठी एक उत्तम साइड डिश असेल. ते कोलेस्टेरॉल कमी करतात, झोपेला मजबूत करतात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे काम सामान्य करतात. शेंगदाण्यामुळे फुशारकी होऊ शकते, तर तुम्हाला कामकाजाच्या मध्यभागी शेंग खाण्याची गरज नाही आणि यामुळे तुम्हाला बराच काळ तृष्णाची भावना येणार नाही.
केळी
हे leteथलीटसाठी एक उत्कृष्ट नाश्ता आणि अतिरिक्त उर्जेचा स्रोत आहे. याव्यतिरिक्त, केळे मूड सुधारतात आणि मज्जासंस्था शांत करतात. परंतु पुन्हा, त्यांना सकाळी आणि दुपारच्या जेवणा नंतर खाणे चांगले. आणि संध्याकाळच्या अगदी जवळ, बहुधा अशी शक्यता आहे की केळी पोटात दाहक प्रक्रिया निर्माण करेल आणि अतिरिक्त सेंटीमीटरने आपल्या आकृतीवर स्थिर होईल.
अंजीर आणि वाळलेल्या जर्दाळू
ही वाळलेली फळे चयापचय उत्तम प्रकारे गतिमान करतात आणि दिवसभरात येणारे अन्न पचवण्यास मदत करतात आणि म्हणून ते नाश्त्यात खाल्ले पाहिजेत. परंतु रात्रीच्या समान परिणामामुळे फक्त फुशारकी आणि पोटात पेटके येतील, म्हणून दुपारी त्यांच्याबद्दल विसरून जा.
अक्रोडाचे तुकडे
ते मध्यरात्रीपूर्वीच्या स्नॅकमध्ये देखील पूर्णपणे फिट होतील. एकमेव गोष्ट अशी आहे की कोणत्याही शेंगदाण्या ब्रेडच्या लहान तुकड्यापेक्षा जास्त खाऊ नयेत - त्यामध्ये कॅलरीज जास्त असतात आणि वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करतात. परंतु शरीर विश्रांती घेत असताना ओमेगा -3 फॅटी idsसिड सर्वोत्तम शोषले जाते.
गोड
स्वतःला लाड करणे आवश्यक आहे, परंतु वापरातही असे नियम आहेत. उदाहरणार्थ, दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत, जेव्हा रक्तामध्येच मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी जास्त असते तेव्हा मिठाईपासून त्याचे वाढ होण्याचा धोका नसतो. आणि कॅलरी अधिक स्वेच्छेने खर्च केल्या जातात - पुढे एक संपूर्ण उत्साही दिवस आहे.
संध्याकाळच्या जवळजवळ, मिठाईंकडून अधिक नुकसान होते, अगदी मार्शमॅलो किंवा मुरब्बेच्या रूपात देखील सर्वात उपयुक्त असतात.