सामग्री
कधीकधी आम्ही एकमेकांना असे शब्द बोलतो जे संभाषणकर्त्याला आक्षेपार्ह वाटत नाहीत आणि तरीही दुखापत होऊ शकतात. हे वाक्ये-आक्रमक आहेत, ज्याच्या मागे अव्यक्त संताप आहे. ते एकमेकांवरील विश्वास कमी करतात आणि हळूहळू युनियन नष्ट करतात, प्रशिक्षक ख्रिस आर्मस्ट्राँग याची खात्री आहे.
"तुम्ही याबद्दल विचारले नाही"
ख्रिस आर्मस्ट्राँग म्हणतो, “अलीकडेच, विमानतळावर चेक-इनच्या रांगेत, मी एका विवाहित जोडप्याचा संवाद पाहिला.
ती आहे:
“तू मला सांगू शकला असतास.
तो आहे:
“तुम्ही कधीच विचारलं नाही.
“हे एक महत्त्वपूर्ण रक्कम आहे. मला तुम्हाला विचारण्याची गरज नाही. तू सांगशील अशी मला अपेक्षा होती.»
“खोटे बोलले नाही” आणि “प्रामाणिक होते” यातील महत्त्वाचा फरक आहे, असे तज्ञाचे मत आहे. - जो जोडीदाराच्या भावनांची काळजी घेतो तो स्वत: ला सांगेल की एखाद्या प्रिय व्यक्तीला काय त्रास होऊ शकतो. "तुम्ही कधीच विचारले नाही!" निष्क्रीय आक्रमकाचा एक विशिष्ट वाक्यांश आहे जो प्रत्येक गोष्टीसाठी दुसर्‍या बाजूस दोष देतो.
"तू म्हणाला नाहीस, पण तुला वाटलं"
काहीवेळा आम्ही सहजपणे भागीदारांच्या हेतू आणि इच्छांना श्रेय देतो ज्याचा त्यांनी आवाज केला नाही, परंतु, जसे आम्हाला दिसते, त्यांनी त्यांच्या विधानांमध्ये अप्रत्यक्षपणे शोधले. तो म्हणतो, "मी खूप थकलो आहे." ती ऐकते, "मला तुझ्याबरोबर वेळ घालवायचा नाही," आणि लगेच त्याला दोष देते. तो स्वत: चा बचाव करतो: "मी असे म्हटले नाही." तिने हल्ला सुरू ठेवला: "मी म्हणालो नाही, पण मला वाटले."
"कदाचित काही प्रकारे ही स्त्री बरोबर आहे," आर्मस्ट्राँग कबूल करतो. — काही लोक स्वतःला व्यस्त किंवा थकल्यासारखे ठरवून जोडीदाराशी संभाषणापासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करतात. हळूहळू, हे वर्तन एखाद्या प्रिय व्यक्तीबद्दल निष्क्रिय आक्रमकतेमध्ये देखील बदलू शकते. तथापि, आपण स्वतः आक्रमक होऊ शकतो, आपल्या अंदाजाने दुसऱ्या बाजूला त्रास देऊ शकतो.”
आम्ही भागीदाराला एका कोपऱ्यात नेतो, आम्हाला स्वतःचा बचाव करण्यास भाग पाडतो. आणि आपण उलट परिणाम साध्य करू शकतो, जेव्हा, अन्यायकारकपणे आरोप केल्यासारखे वाटते, तो आपले विचार आणि अनुभव सामायिक करणे पूर्णपणे थांबवतो. म्हणूनच, जोडीदाराच्या बोलण्यामागे काय आहे याबद्दल आपण बरोबर असला तरीही, त्याने जे सांगितले नाही ते त्या व्यक्तीला दोष देण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा शांत वातावरणात आपल्याला कशामुळे त्रास होत आहे याबद्दल मोकळेपणाने बोलणे चांगले.
"मला हे असभ्य वाटू इच्छित नाही ..."
“त्यानंतर जे काही सांगितले जाईल ते बहुधा जोडीदारासाठी असभ्य आणि आक्षेपार्ह ठरेल. अन्यथा, आपण त्याला आगाऊ चेतावणी दिली नसती, प्रशिक्षकाची आठवण करून दिली. "तुम्हाला तुमच्या शब्दांची अग्रलेख अशी इशारे देण्याची गरज असल्यास, तुम्हाला ते अजिबात म्हणण्याची गरज आहे का?" कदाचित आपण आपले विचार सुधारले पाहिजेत?
एखाद्या प्रिय व्यक्तीला दुखापत करून, आपण त्याला कटु भावनांचा अधिकार देखील नाकारला, कारण आपण चेतावणी दिली: "मला तुला नाराज करायचे नव्हते." आणि यामुळे त्याला आणखी दुखापत होईल.
"मी तुला हे कधीच विचारले नाही"
आर्मस्ट्राँग म्हणते, “माझी मैत्रीण क्रिस्टीना नियमितपणे तिच्या पतीचा शर्ट इस्त्री करते आणि घरातील बरीच कामे करते. “एक दिवस तिने त्याला घरी जाताना ड्राय क्लीनरमधून तिचा ड्रेस घेण्यास सांगितले, पण त्याने तसे केले नाही. भांडणाच्या वेळी, क्रिस्टीनाने आपल्या पतीची काळजी घेतल्याबद्दल निंदा केली आणि त्याने अशा क्षुल्लक गोष्टीकडे दुर्लक्ष केले. “मी तुला माझा शर्ट इस्त्री करायला सांगितला नाही,” नवरा म्हणाला.
"मी तुम्हाला विचारले नाही" ही सर्वात विध्वंसक गोष्ट आहे जी तुम्ही दुसऱ्याला सांगू शकता. असे केल्याने, तुम्ही केवळ तुमच्या जोडीदाराने तुमच्यासाठी काय केले नाही, तर तुमच्याबद्दलच्या त्याच्या भावनांचेही अवमूल्यन करता. “मला तुझी गरज नाही” हा या शब्दांचा खरा संदेश आहे.
आपले नातेसंबंध नष्ट करणारे आणखी बरेच वाक्ये आहेत, परंतु जोडप्यांसह काम करणारे मानसशास्त्रज्ञ बहुतेकदा हे लक्षात घेतात. जर तुम्हाला एकमेकांच्या दिशेने वाटचाल करायची असेल आणि संघर्ष वाढवायचा नसेल तर अशी शाब्दिक आक्रमकता सोडून द्या. बदला घेण्याचा प्रयत्न न करता आणि अपराधीपणाची भावना न लादता, तुमच्या भावना आणि अनुभवांबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी थेट बोला.
तज्ञ बद्दल: ख्रिस आर्मस्ट्राँग एक संबंध प्रशिक्षक आहे.