“मी ते करू शकत नाही” पासून “मी ते कसे करू शकतो” पर्यंत: सक्रियपणे विचार करायला शिकणे

विचार आणि शक्यता यांच्यात अंतर का आहे? चला काही सर्वात सामान्य कारणे हायलाइट करूया.

1. स्वप्ने, या परिस्थितीत स्पष्टपणे अप्राप्य

"तिला मॅनहॅटनमध्ये राहायला आवडेल," परंतु तिचा नवरा कधीही त्याचे मूळ इर्कुत्स्क सोडणार नाही आणि ती स्त्री तिच्या कुटुंबाचा त्याग करण्यास तयार नाही. "मला पाहिजे" आणि "मी करेन" मध्ये अंतर आहे. एखाद्या स्त्रीला परिस्थितीचे ओलिस असल्यासारखे वाटू शकते - जोपर्यंत तिला हे समजत नाही की जे काही घडते ते फक्त तिची निवड आहे.

2. परदेशी स्वप्ने

आजचा प्रवास हा खरा ट्रेंड आहे आणि बरेच लोक जगाला प्रदक्षिणा घालण्याची इतर लोकांची स्वप्ने उधार घेतात. तथापि, सत्य हे आहे की प्रत्येकजण फ्लाइट, कधीकधी असुरक्षित साहस, असामान्य पाककृती आणि नवीन परिस्थितींशी सतत जुळवून घेण्याचा आनंद घेत नाही.

3. शक्यतांच्या दृष्टीने विचार करण्यास असमर्थता

हे बर्‍याचदा असे घडते: आपल्याला एक स्वप्न किंवा कल्पना असते - आणि आपण ते समजणे का अशक्य आहे हे लगेचच स्वतःला समजावून सांगू लागतो. बरेच युक्तिवाद आहेत: पैसे, वेळ, क्षमता, चुकीचे वय नाही, इतर दोषी ठरवतील आणि खरंच "चुकीचा क्षण". आम्हाला आमचा व्यवसाय बदलण्याची भीती वाटते कारण ते लांब, महाग आणि उशीराचे आहे, परंतु असे दिसून येईल की आमच्याकडे अभ्यास करण्यासाठी फक्त दोन महिने आहेत आणि त्यासाठी पैसे कोठून आणायचे आहेत.

4. अभ्यासाशिवाय सिद्धांत

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की आपल्याला जे हवे आहे त्याचे चित्र तपशीलवार सादर करणे आवश्यक आहे आणि नंतर ... ते कसे तरी "स्वतः" येईल. पण असे जवळजवळ कधीच होत नाही. प्रेस एम्बॉस्ड होण्यासाठी, ते दृश्यमान करणे पुरेसे नाही - आहार आणि प्रशिक्षण पथ्ये पाळणे अधिक प्रभावी आहे.

स्टिरियोटाइप आणि लक्ष्यांची पुनरावृत्ती

जे काही खरे आहे ते अशक्य का वाटते? स्टिरियोटाइप आणि वृत्ती नेहमीच दोषी असतात का? एकीकडे, त्यांचा प्रभाव खरोखरच मोठा आहे. आम्हाला "आमची जागा जाणून घेण्यास" शिकवले गेले आहे आणि हे आम्हाला आमच्या मूळ स्थितीत ठेवते. आणि जरी आपण एक पाऊल उचलण्याचे ठरवले तरी, आपल्या सभोवतालचे लोक आपल्याला लगेच सांगतात की आपण का अयशस्वी होऊ.

दुसरीकडे, जीवनाचा वेग वेगवान होत आहे, अशा अधिक आणि अधिक गोष्टी आहेत ज्या प्रत्येक सेकंदाला आपले लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याकडे सहसा बसून विचार करण्यासाठी वेळ नसतो: आपल्याला खरोखर काय हवे आहे आणि आपण ते मिळवू शकतो का. आणि मग, स्वप्नांना वास्तविक ध्येयांपासून वेगळे करणे, उदाहरणे शोधा, अंतिम मुदत सेट करा आणि कृतीची योजना तयार करा. या अर्थाने, प्रशिक्षकासोबत काम करणे खूप मदत करते: लक्ष्यांचे पुनरावृत्ती हा त्याचा अविभाज्य भाग आहे.

बर्‍याचदा, जेव्हा आपल्याकडे जागतिक कल्पना असते, तेव्हा आपल्या मनात बरेच प्रश्न येतात. कुठून सुरुवात करायची? प्रियजन कसे प्रतिक्रिया देतील? पुरेसा वेळ, पैसा आणि ऊर्जा आहे का? आणि, अर्थातच: “किंवा कदाचित, ठीक आहे, तो? आणि म्हणून सर्व काही ठीक आहे. आणि हे अगदी नैसर्गिक आहे. आपल्या मेंदूने सर्वात जुना भाग जतन केला आहे जो चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवतो: कोणतेही बदल, नवीन मार्ग आणि पुढाकार खाल्ल्या जाण्याचा धोका वाढवतात. नैसर्गिक निवड ही सर्वात सावधगिरीची बाजू होती, म्हणून आता बदल आणि अज्ञात अपरिहार्यपणे चिंता आणि तणाव निर्माण करतात, ज्याच्या प्रतिसादात मेंदूचा सर्वात प्राचीन भाग त्याला ज्ञात असलेल्या दोन प्रतिक्रियांपैकी एक निर्माण करतो: पळून जा किंवा मृत खेळा.

आज, आमचा सुटकेचा मार्ग म्हणजे अंतहीन व्यवसाय, कार्ये आणि सक्तीची घटना, जे इच्छित व्यवसाय न करण्याचे एक वाजवी सबब म्हणून काम करतात. याव्यतिरिक्त, आम्ही "मृत खेळणे", औदासीन्य, अकल्पनीय आळशीपणा, नैराश्य किंवा आजारपणात पडतो - काहीही न बदलण्याची सर्व समान "चांगली" कारणे आहेत.

जरी तुम्हाला या यंत्रणेची जाणीव झाली, तरीही त्यांना बळी न पडणे सोपे होईल. पण सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे चिंता कमी करणे. उदाहरणार्थ, शक्य तितकी माहिती मिळवण्यासाठी, केस लहान कार्यांमध्ये विभाजित करा आणि त्या प्रत्येकाची आणखी दहा उपकार्यांमध्ये लहान पावले टाका आणि हळूहळू परंतु निश्चितपणे पुढे जा.

समस्या तुम्हाला खाली खेचल्यास "उडणे" कसे शिकायचे

बर्‍याचदा मी क्लायंटकडून ऐकतो: “मला काहीही नको आहे,” आणि मग त्याचे कारण काय आहे हे शोधण्यासाठी मी काही स्पष्ट करणारे प्रश्न विचारतो. काहीही नको असणं हे नैदानिक ​​उदासीनतेचं लक्षण आहे आणि ही अशी सामान्य घटना नाही की सर्व गहाण धारक आणि कुटुंबातील वडिल किंवा माता यांचे मत आहे. नियमानुसार, असे दिसून येते की एखाद्या व्यक्तीकडे बसून त्याला काय हवे आहे याचा विचार करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो. अनेकांना ऑटोपायलटवर अस्तित्वात राहण्याची सवय आहे, परंतु पत्ता माहित असल्याशिवाय योग्य ठिकाणी पोहोचणे अशक्य आहे. जर आम्ही ध्येय निश्चित केले नाही तर आम्हाला हवे ते परिणाम मिळणार नाहीत. आपल्या आत्म्याच्या खोलात, आपल्यापैकी प्रत्येकाला त्याला काय हवे आहे आणि ते कसे मिळवायचे हे पूर्णपणे समजते.

संधीचा विचार म्हणजे तुमच्या मार्गात अडथळे न आणण्याची क्षमता. किंबहुना, "ते कार्य का करू शकत नाही?" या प्रश्नाची जागा घेण्यास खाली येते. प्रश्न "मी हे आणखी कसे साध्य करू शकतो?". कोणीतरी आपल्या जीवनाचे प्रमुख असणे आवश्यक आहे. आणि आपण नसल्यास, पुढाकार परिस्थितीनुसार जप्त केला जाईल.

पाताळावर उडून जा

आपण आणि मी दोन पद्धतींमध्ये अस्तित्वात राहू शकतो: एकतर आपण प्रवाहाबरोबर जातो, घटना समजून घेतो आणि कसा तरी त्यावर प्रतिक्रिया देतो (प्रतिक्रियाशील विचार), किंवा आपल्याला हे समजते की आपले संपूर्ण जीवन आपल्या निर्णयांचे परिणाम आहे आणि आपण ते व्यवस्थापित करू शकतो ( शक्यतांचा विचार करणे).

एक प्रतिक्रियाशील व्यक्ती, हे समजून घेते की काम त्याच्यासाठी अनुकूल नाही आणि आपली सर्व शक्ती त्याच्याकडून काढून घेते, वर्षानुवर्षे तक्रार करते आणि काहीही बदलत नाही. तो स्वतःला हे समजावून सांगतो की तो इतर काहीही करू शकत नाही आणि त्याच्या वयात पुन्हा प्रशिक्षण देण्यास खूप उशीर झाला आहे. याव्यतिरिक्त, नवीन स्थिती आणखी वाईट असू शकते. आणि सर्वसाधारणपणे, आता सर्व काही सोडण्यासाठी त्याने संस्थेत पाच वर्षे घालवली हे व्यर्थ ठरले नाही!

अशा प्रकारे तर्कशुद्धीकरणाची यंत्रणा कार्य करते: चिंता कमी करण्यासाठी, आम्ही स्वतःला काय घडत आहे ते अशा प्रकारे स्पष्ट करतो की ते अगदी तार्किक वाटू लागते.

एक सक्रिय विचारवंत शक्यतांवर लक्ष केंद्रित करतो. मला काम आवडत नाही — पण नक्की काय: टीम, बॉस, जबाबदाऱ्या? या विशिष्ट कंपनीमध्ये तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, तुम्ही दुसऱ्याकडे जाऊ शकता. जर तुम्हाला कर्तव्ये आवडत नसतील तर नवीन स्पेशलायझेशनबद्दल विचार करण्यात अर्थ आहे. नवीन गोष्टी कुठे शिकायच्या ते शोधा, सराव सुरू करा. या प्रकरणात, एखादी व्यक्ती कामाबद्दलच्या त्यांच्या असंतोषाची जबाबदारी घेते, काय चुकीचे आहे याचे विश्लेषण करते आणि रचनात्मकपणे समस्येचे निराकरण करते.

अडचण अशी आहे की विचार करण्याची ही पद्धत स्वयंचलित होण्यापूर्वी तुम्हाला जाणीवपूर्वक शक्यतांकडे लक्ष द्यावे लागेल आणि ते पुन्हा पुन्हा करावे लागेल. ऑटोपायलट आपल्याला नेहमीच्या मार्गावर नेतो: आपली पालकांची वृत्ती, आपले स्वतःचे विश्वास आणि सर्व काही "स्वतःच विरघळेल" अशी बाळ आशा आपल्यासाठी मार्ग मोकळा करते.

विचार आणि वास्तविक शक्यता यांच्यातील अंतर कमी करणे केवळ ठोस कृतींद्वारेच शक्य आहे, वास्तविक स्थिती स्पष्ट करून. जर आपण दक्षिणेकडे जाण्याचे स्वप्न पाहत असाल तर, तोट्यांबद्दल जाणून घ्या, ज्यांनी आधीच या मार्गाने प्रवास केला आहे त्यांना शोधा, विविध शहरे, क्षेत्रे आणि घरांच्या किंमतींचे फायदे शोधा. तुम्हाला कदाचित निवृत्तीपर्यंत वाट पाहावी लागणार नाही आणि येत्या वर्षभरात ही वाटचाल शक्य होईल.

व्यावहारिक शिफारसी

संभाव्यतेसह विचार "पंप" करण्याचा प्रयत्न करताना, तुम्हाला ते लक्ष केंद्रीत कसे ठेवावे हे शिकणे आवश्यक आहे. यासाठी:

1. तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षेत्रात तुम्ही कशामुळे नाखूष आहात याचा विचार करण्यासाठी वेळ काढा: करिअर, नातेसंबंध, आरोग्य, फिटनेस, वित्त, विश्रांती. हे तुम्हाला काम करण्यासाठी यादी देईल. हे ओळखणे महत्वाचे आहे की "चूक झालेल्या" प्रत्येक गोष्टीसाठी तुम्ही जबाबदार आहात - याचा अर्थ असा की तुमच्याकडे सर्वकाही ठीक करण्याची शक्ती आहे.
2. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपण काय, कसे आणि केव्हा सुरू कराल ते ठरवा. तुम्हाला कोण मदत करू शकेल? तुमच्या संभावना काय आहेत? अडथळ्यांऐवजी संधींवर जाणीवपूर्वक लक्ष केंद्रित करून, तुमच्याकडे सर्व दारांची चावी आहे.

समजा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या अतिरिक्त वजनाने पछाडले आहे. पहिली पायरी म्हणजे आनुवंशिकता, "मोठी हाडे" किंवा कार्यालयात पिझ्झा ऑर्डर करणार्‍या सहकाऱ्यांबद्दल नाही हे कबूल करणे. ते तुम्हाला आकारात येऊ देत नाहीत, तर तुम्ही स्वतः. आणि याचे कारण इच्छाशक्तीचा अभाव देखील नाही - एकट्या इच्छेवर अवलंबून राहणे, वजन कमी करणे हे भावनिक स्थितीच्या दृष्टिकोनातून असुरक्षित आहे: अशा प्रकारे ब्रेकडाउन, अपराधीपणा, स्वत: ची टीका निर्माण होते आणि खाण्याच्या विकारांपासून दूर नाही. .

सक्रियपणे विचार करायला शिका: तुमच्या हाती कोणत्या संधी आहेत? उदाहरणार्थ, आपण निरोगी खाणे आणि वजन कमी करण्याच्या तत्त्वांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता, हलके परंतु स्वादिष्ट जेवण कसे शिजवायचे ते शिकू शकता. स्व-नियंत्रणासाठी, आपण कॅलरी काउंटरसह अनुप्रयोग शोधू शकता आणि प्रेरणासाठी, आपण सकाळी जॉगिंग किंवा जिममध्ये जाण्यासाठी एक कंपनी शोधू शकता.

आणि हे सर्व - "आता वेळ नाही" याची कारणे अविरतपणे सूचीबद्ध करण्याऐवजी, आपण यशस्वी होणार नाही आणि आपण प्रारंभ देखील करू नये.