नमस्कार माझ्या प्रिय वाचकांनो!
आपण सर्वांनी आपल्या शरीराच्या बायोरिदम्सबद्दल नक्कीच ऐकले असेल, आज मला त्वचेच्या बायोरिदमबद्दल बोलायचे आहे, कारण तुमची दिवसाची बायोरिदम आणि सकाळी 7 ते 23 या वेळेत तुमच्या त्वचेचे काय होते हे जाणून घेतल्यास, तुम्ही योग्यरित्या आणि प्रभावीपणे त्याची काळजी घ्या आणि शक्य तितक्या लांब सौंदर्य आणि तारुण्य जतन करा.
सकाळी 7:00 वाजता जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता आणि स्वतःला आरशात पहाता तेव्हा तुम्हाला खेदाने लक्षात येते की तुमच्या पापण्या किंचित सुजल्या आहेत आणि तुमच्या त्वचेचा रंग आदर्श नाही. आणि हे असूनही तुम्हाला चांगली झोप लागली होती! कदाचित ती उशी आहे? कारण उशी जर खूप मोठी असेल तर झोपेच्या वेळी डोके वर होते आणि हनुवटी छातीला स्पर्श करते. ही स्थिती रक्त परिसंचरण मोठ्या प्रमाणात गुंतागुंत करते. याचा परिणाम असा होतो की त्वचेत ऑक्सिजन नसतो (म्हणूनच त्याचा फिकट रंग), आणि चेहऱ्याच्या मऊ उतींमध्ये विषारी द्रव्यांसह जास्त प्रमाणात द्रव जमा होतो (यामुळे, सूज दिसून येते). कधीकधी झोपेनंतर, बेड लिनेनचे "नमुने" गालावर राहतात. हे एका मऊ उशीमध्ये दफन केलेल्या, झोपण्याच्या वस्तुस्थितीमुळे आहे. त्वचेची नैसर्गिक ताजेपणा पुनर्संचयित करण्यासाठी, सकाळची सुरुवात जिम्नॅस्टिकसह करा. रक्ताभिसरण आणि लिम्फॅटिक प्रणाली पुन्हा योग्य क्रमाने राहण्यासाठी आणि सक्रियपणे कार्य करण्यासाठी डोक्याच्या काही फिरत्या हालचाली पुरेसे आहेत. अशा मिनी-चार्जिंगनंतर, थंड खनिज पाण्याने चेहरा ताजेतवाने केला जाऊ शकतो. हे करण्यासाठी, रिकाम्या स्प्रे बाटलीने भरा. आर्द्रतेचे थंड थेंब त्वचेला त्वरित ताजेतवाने करतात आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतात. बर्फाच्या क्यूबसह लहान मसाज कमी प्रभावी होणार नाही (मला वैयक्तिकरित्या ही पद्धत आवडते, विशेषत: जर बर्फाचे तुकडे औषधी वनस्पतींच्या डेकोक्शनवर बनवले जातात). तसेच, पापण्यांच्या सूज आणि लालसरपणापासून मुक्त होण्यासाठी खोलीच्या तपमानावर ताज्या चहाचे कंप्रेस तयार केले जातात.
8:00 ते 11:00 दिवसाच्या या वेळी, सेबेशियस ग्रंथी तीव्रतेने कार्य करण्यास सुरवात करतात. म्हणून, स्राव उत्पादन सक्रिय करणार्या विविध प्रकारच्या कॉस्मेटिक प्रक्रियेसाठी सकाळ ही सर्वोत्तम वेळ नाही. म्हणून, दुपारसाठी स्वच्छता, आंघोळ आणि मुखवटे पुढे ढकलण्याचा सल्ला दिला जातो. सकाळची प्रक्रिया शक्य तितकी सोपी असावी: दूध, टॉनिक आणि डे क्रीम. सकाळच्या वेळी तीव्र मेकअप अनैसर्गिक दिसतो, त्यामुळे तुमची त्वचा फिकट असली तरीही ते जास्त करू नका. आणि एक सुंदर सावली मिळविण्यासाठी, ताजी हवेत किमान बस स्टॉपवर फिरणे पुरेसे आहे.
11:00 वाजता 11 वाजेपर्यंत आपल्या शरीरात एंडोर्फिन हार्मोनची पातळी वाढते (हे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे आहे). म्हणून, एपिलेशनसारख्या सर्वात वेदनादायक प्रक्रियेसाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे. कामानंतर संध्याकाळी ब्युटीशियनकडे जाताना हे लक्षात ठेवा. कदाचित हा कार्यक्रम आठवड्याच्या शेवटी हलविणे चांगले होईल.
12:00 ते 14:00 या काळात, तुमची कार्यक्षमता कमी होऊ लागते. एक कप मजबूत कॉफी घेऊन स्वतःला वाचवण्यासाठी घाई करू नका, कारण या पेयमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, याचा अर्थ असा आहे की शरीर पुन्हा एकदा सुंदर त्वचेसाठी आवश्यक पाणी गमावेल. एक ग्लास मिनरल वॉटर पिणे किंवा दोन किवी फळे खाणे चांगले. हे परदेशी फळ व्हिटॅमिन सीमध्ये इतके समृद्ध आहे की ते त्वरित आरोग्य सुधारते आणि जोम देते. दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, कच्च्या भाज्यांनी स्वतःला ताजेतवाने करणे देखील चांगले आहे. त्यात असलेला फायबर हा आतड्यांसाठी एक प्रकारचा “ब्रश” आहे. आणि शरीराची अंतर्गत स्वच्छता सर्वात अनुकूल मार्गाने आपल्या चेहऱ्याच्या रंगावर परिणाम करते.
14:00 ते 16:00 या तासांमध्ये, त्वचा सर्वात आकर्षक असते. फाउंडेशन, पावडर आणि डोळ्याची सावली दिवसाच्या या वेळी "पडणे" अगदी योग्य आहे. परंतु शरीरात संध्याकाळी 15 नंतर, सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य सक्रिय करणार्या हार्मोन्सची पातळी वाढते, तर तेलकट त्वचा असलेल्यांना विशिष्ट अस्वस्थता जाणवते. या समस्येवर सर्वात जलद उपाय म्हणजे चेहऱ्याची पावडर करणे.
संध्याकाळी 16:00 ते रात्री 18:00 पर्यंत हा सहसा कामाच्या दिवसाचा शेवट असतो आणि आपण घरी परत येत असताना, त्वचेला स्वतःच हवेशी लढावे लागते, जे दुर्दैवाने, एक्झॉस्ट वायूंद्वारे प्रदूषित होते. दुर्दैवाने, हानिकारक कार्बन डायऑक्साइड ऑक्सिजनचा पुरवठा अवरोधित करते आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते (जे त्वचेच्या वृद्धत्वाला गती देण्यासाठी ओळखले जातात). जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई त्यांच्या हानिकारक प्रभावांपासून सक्रिय संरक्षण आहेत. म्हणून, नियमितपणे ही जीवनसत्त्वे असलेली क्रीम वापरा.
18:00 वाजता ऊर्जा पातळी वाढू लागते. म्हणून, शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी याचा फायदा घेणे फायदेशीर आहे. सक्रिय व्यायामानंतर, रक्त परिसंचरण वाढते (यामुळे, आपल्या त्वचेच्या ऊती पोषक तत्वांनी चांगल्या प्रकारे समृद्ध होतात आणि चयापचय उत्पादनांपासून देखील मुक्त होतात), तसेच शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह लक्षणीय वाढतो. जिम्नॅस्टिक्सनंतर, मी तुम्हाला सल्ला देतो की किमान 30 मिनिटे बाहेर जाऊ नका, कारण. वार्मिंग अप नंतर एपिडर्मिस बाह्य घटकांसाठी सर्वात संवेदनशील असते आणि कोणत्याही चिडचिडीला सहजपणे बळी पडते, या कारणास्तव क्रीडा व्यायामानंतर चेहरा स्वच्छ करण्याची शिफारस केलेली नाही.
19:00 वाजता, रक्तवाहिन्या दिवसाच्या तुलनेत अधिक पसरतात. त्यामुळे संध्याकाळच्या फिरायला गेलात तर चेहऱ्यावर थोडासा लालसरपणा येऊ शकतो. परंतु संध्याकाळच्या ताज्या हवेशिवाय, अल्कोहोल देखील जास्त लालीचे कारण बनू शकते. कन्सीलर पेन्सिल किंवा हलक्या रंगाच्या पावडरने लालसरपणा सहज लपवा.
20:00 वाजता एंडोर्फिनची पातळी सकाळच्या तुलनेत खूपच कमी होते आणि वेदनांची संवेदनशीलता वाढते. संध्याकाळी, कोणत्याही परिस्थितीत आपण मुरुम पिळून काढू नये. याव्यतिरिक्त, यावेळी एलर्जीची प्रतिक्रिया होण्याची शक्यता जास्त असते. ऋषी, पुदीना किंवा कॅमोमाइलच्या डेकोक्शनसह कॉम्प्रेस केल्याने आपल्याला अस्वस्थतेपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.
21:00 वाजता आता तुम्ही आराम करू शकता. एक सुगंधी उबदार अंघोळ करा. जर तुमची त्वचा जास्त संवेदनशील नसेल तर आठवड्यातून एकदा यावेळी एक्सफोलिएट करा. तुमच्या चेहऱ्याला काही मिनिटे गोलाकार हालचालीत मसाज करा आणि नंतर कोमट पाण्याने धुवा. अशा प्रक्रियेनंतर, तुमची त्वचा पौष्टिक क्रीम किंवा मास्क लावण्यासाठी अधिक ग्रहणक्षम होईल.
22:00 वाजता नाईट क्रीम लावण्याची वेळ आली आहे. प्रदूषित हवा आणि अतिनील किरणांसारख्या हानिकारक प्रभावांपासून चेहऱ्याच्या त्वचेचे संरक्षण करणे हा डे क्रीमचा मुख्य उद्देश असेल, तर नाईट क्रीम त्वचेला पोषण देते, मॉइश्चरायझ करते आणि पुनर्संचयित करते. नाईट क्रीमची सातत्य खूप महत्त्वाची आहे. खूप जाड आणि जड, ते त्वचेमध्ये खराबपणे शोषले जाते. रात्रीच्या पहिल्या तासांमध्ये त्वचा सर्वात जास्त ग्रहणक्षम असते. म्हणून, जर तुम्ही खूप उशीरा झोपायला गेलात तर सर्वात प्रभावी उपाय देखील कुचकामी ठरेल. आपण दुपारपर्यंत झोपू शकता, परंतु सकाळी त्वचा जागे होण्यास तयार आहे, विश्रांतीसाठी नाही आणि यापासून ते सोडणे जवळजवळ अशक्य आहे.
23:00 वाजता, झोपायला जाण्याची वेळ आली आहे! झोपेचा आदर्श कालावधी, किंवा सौंदर्याचा तथाकथित डोस, 7-8 तास आहे. आपल्या शरीराला आणि विशेषत: चेहऱ्याच्या त्वचेला दुस-या दिवसासाठी किती सावरणे आणि तयारी करणे आवश्यक आहे. ज्यांना चांगले दिसायचे आहे, तारुण्य टिकवायचे आहे आणि त्वचेचे सौंदर्य राखायचे आहे त्यांच्यासाठी पुरेशी झोप घेणे हा पहिला नियम आहे.