फळांचा आहार हा उन्हाळ्यासाठी योग्य नसलेला आहे. फळांच्या आहारावर आधारीत, आपण दर आठवड्याला 5 ते 7 किलोपर्यंत ते रीसेट करण्यास सक्षम असाल! मोठ्या संख्येने फ्रुक्टोजमुळे आहार खूप गोड असतो आणि म्हणूनच आपला मूड नेहमीच शीर्षस्थानी राहील.
फळांच्या आहाराचे सार अगदी सोपे आहे - आठवड्याभरात आपण फक्त फळ खावे. यावेळी आपल्या शरीरास विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त केले जाईल, मोठ्या प्रमाणात हंगामी जीवनसत्त्वे झाल्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढेल, आरोग्य सुधारेल आणि सेल्युलाईटचा देखावा कमी होईल.
रात्रीसुद्धा अमर्याद प्रमाणात फळ खा. संपूर्ण आहारात, आपण पुरेसे पाणी प्यावे - दिवसातून किमान 1.5 लिटर पाणी.
मेनू फळ आहार कोणत्याही एका फळावर किंवा फॉर्मवर आधारित नाही. नक्कीच, आपण कमी चरबीयुक्त दही-स्ट्रॉबेरी, पीच, टरबूज, केळी, लिंबूवर्गीय फळांवर राहू शकता, परंतु नंतर अशा आहाराचा कालावधी 2-3 दिवस कमी केला पाहिजे.
जर तुम्ही काही कारणास्तव फक्त फळ खात असाल तर तुम्ही कमी प्रमाणात आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ जोडू शकत नाही, परंतु शून्य चरबी नाही. त्यामुळे शरीरातील प्रथिनांची भर पडेल आणि आहार अधिक आरामदायक होईल.
आपण मसाले आणि मसाल्यांसह फळे बेक करू शकता, फळांचे सलाद शिजवू शकता, कमी चरबी असलेल्या दहीसह स्मूदीज शिजवू शकता. तसेच काही नट किंवा प्रथिनेयुक्त बिया घालण्याची परवानगी आहे.
ज्यांना पाचन तंत्राशी संबंधित कोणतेही विकार आहेत त्यांच्यासाठी फळ आहार प्रतिबंधित आहे. आपण काही फळांवरील allergicलर्जीक प्रतिक्रियांकडे आपल्या शरीराची प्रवृत्ती देखील विचारात घ्यावी.