डिश कसे शिजवायचे ” लसूण चिकन»
ओव्हन 220 डिग्री पर्यंत गरम करा. त्याच वेळी, ऑलिव्ह ऑइल आणि लसूण एका लहान सॉसपॅनमध्ये (1-2 मिनिटे) गरम करा, उथळ वाडग्यात घाला. दुसर्या वाडग्यात, चीजसह ब्रेडक्रंब ओतणे आणि मिक्स करावे. चिकनचा एक तुकडा प्रथम बटरमध्ये, नंतर ब्रेड आणि चीजच्या मिश्रणात बुडवा. म्हणून सर्व तुकड्यांसह करा. त्यांना ओव्हनमध्ये बेकिंग शीटवर निविदा होईपर्यंत बेक करावे (जेणेकरून चिकन कोरडे होणार नाही, 30-35 मिनिटे).
आपण रेसिपीमध्ये तीळ जोडू शकता, नंतर आपल्या चिकनला एक अविश्वसनीय नवीन चव आणि सुगंध मिळेल.
- 400 ग्रॅम चिकन फिलेट
- ¼ कप किसलेले परमेसन चीज
- Bread कप ब्रेडक्रंब
- 2 लसूण पाकळ्या
- 1 टीस्पून ऑलिव्ह तेल.
"गार्लिक चिकन" या डिशचे पौष्टिक मूल्य (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 167.1 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 22.7 जीआर
चरबी: 5.9 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 4.4 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 3रेसिपीचे घटक आणि कॅलरी सामग्री ” लसूण चिकन»
उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | काल, कॅलकॅ |
चिकन पट्टी | 400 ग्रॅम | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
परमेझन चीज | 0.25 स्टॅटिक | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
ब्रेडक्रंब | 0.25 स्टॅटिक | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
लसूण | 2 चुलत | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
ऑलिव तेल | 1 टेस्पून. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
एकूण | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
1 सर्व्हिंग | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
100 ग्रॅम | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |