चीज आणि टोमॅटोसह हिरवे कोशिंबीर - माझ्या जवळचे निरोगी अन्न

कृती घटक “चीज आणि टोमॅटोसह हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)"

डिशचे पौष्टिक मूल्य "चीज आणि टोमॅटोसह हिरवे कोशिंबीर" (प्रति 100 ग्रॅम):

कॅलरीः 57.6 किलो कॅलरी.

गिलहरी: 2.6 जीआर

चरबी: 3.6 जीआर

कार्बोहायड्रेट: 3.1 जीआर

सर्व्हिंग्जची संख्या: 4रेसिपीचे घटक आणि कॅलरी सामग्री ” चीज आणि टोमॅटोसह हिरवे कोशिंबीर»

उत्पादन	मोजमाप	वजन, जी.आर.	पांढरा, जी.आर.	चरबी, छ	कोन, जी.आर.	काल, कॅलकॅ
अरुगुल	60 ग्रॅम	60	1.56	0.42	1.26	15
फ्रिझी कोशिंबीर	120 ग्रॅम	120	1.8	0	2.64	16.8
पालक	30 ग्रॅम	30	0.87	0.09	0.6	6.6
टोमॅटो	345 ग्रॅम	345	3.8	0.69	12.77	69
काकडी	100 ग्रॅम	100	0.8	0.1	2.8	15
ब्रायन्झा चीज (मेंढीच्या दुधापासून बनवलेले)	70 ग्रॅम	70	10.22	17.85	0	208.6
जैतून	35 ग्रॅम	35	0.77	3.68	1.79	58.1
दाणेदार साखर	2 ग्रॅम	2	0	0	1.99	7.96
ऑलिव तेल	5 ग्रॅम	5	0	4.99	0	44.9
मीठ	0 ग्रॅम	0	0	0	0	0
ग्राउंड काळी मिरी	0 ग्रॅम	0	0	0	0	0
एकूण		767	19.8	27.8	23.9	442
1 सर्व्हिंग		192	5	7	6	110.5
100 ग्रॅम		100	2.6	3.6	3.1	57.6

चीज आणि टोमॅटोसह हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)