जिम व्हर्च्युअल: स्पॅनिश प्रशिक्षक पेट्री जॉर्डनकडून 10 कार्डिओ वर्कआउट्स

आपण नवीन वर्कआउट्ससाठी मोकळे असल्यास आणि आपली वर्कआउट प्लेलिस्ट अद्यतनित करण्यास आवडत असल्यास, मी स्पॅनिश जिमव्हर्च्युअलमधील लोकप्रिय YouTube चॅनेलकडे लक्ष देण्याची शिफारस करतो. कोच पेट्री जॉर्डन संपूर्ण शरीरासाठी 500 हून अधिक वर्कआउट्स ऑफर करते.

यूट्यूबवरील जीम व्हर्च्युअल हे सर्वात लोकप्रिय फिटनेस चॅनेल आहे. त्याचे सुमारे 6.5 दशलक्ष ग्राहक आहेत आणि स्पॅनिश भाषेमधील व्हिडिओ पोर्टलच्या पहिल्या गटामध्ये. पेट्री जॉर्डन वर्ग शिकवते - स्पेनच्या ईशान्य-पूर्वेतील कॅटलान शहर गिरोना येथील क्रीडा शिक्षक. तिचे चॅनेल प्रामुख्याने कार्डिओ व्यायाम आणि समस्या असलेल्या भागांसाठी वर्कआउटवर स्पेशलायझर्युएट करते.

यूट्यूब चॅनेल जिम व्हर्च्युअलचा एक फायदा म्हणजे प्रत्येक व्हिडिओसाठी फिल्टर आणि संक्षिप्त सेटिंग्जवरील सुलभ वर्कआउट्स (कोच फिटनेस ब्लेंडरसारखेच). वेबसाइट स्पॅनिशमध्ये आहे, परंतु ती स्पष्टपणे स्पष्ट आहे, वैयक्तिक शब्दांच्या भाषांतरणासाठी आपण भाषांतरकाकडे पाहू शकता.

तर, जिम व्हर्च्युअल वेबसाइटवर प्रशिक्षण शोधण्यासाठी दुव्यावर क्लिक करा. पुढे, आपल्याला पाहिजे असलेले पर्याय चेकमार्क करणे आणि व्यायाम करणे फिल्टर करणे आवश्यक आहे:

  • टिंपो (प्रशिक्षण वेळ)
  • डिफुल्टॅड (अडचण: 1 ते 4)
  • पार्ट डेल कुएर्पो (लहान, संपूर्ण शरीर, खालचे शरीर, वरचे शरीर)
  • टिपो डी एन्ट्रेनेमेन्टिओ (व्यायामाचा प्रकार: हृदय, विश्रांती, भार कमी प्रभाव, सराव / अडथळा, सामर्थ्य, शिल्लक)
  • साहित्य (यादी: चरण, दुचाकी, घर, बॉल, विस्तारक, स्टॉक न, बॉडीबार, फिटबॉल, डंबेल आणि सँडबॅग, इतर उपकरणे)

पेट्री जॉर्डन प्रामुख्याने एक लहान व्हिडिओ ऑफर करते, परंतु आपण त्यांना काही लॅप्समध्ये सादर करू शकता किंवा एकाधिक व्यायाम एकत्र करू शकता. तिच्याकडे 30 मिनिट किंवा त्याहून अधिक वेळासाठी व्हिडिओ आहे, परंतु त्यापेक्षा लहान भाग आहे. तथापि, याचा एक फायदा देखील आहे: आपण इच्छित व्हिडिओ निवडून आपले प्रशिक्षण सत्र तयार करू शकता. तत्सम प्रणाली आणि कोच टोन इट अप, ज्याचे आम्ही आधी वर्णन केले.

YouTube वरील शीर्ष 50 प्रशिक्षक: आमची निवड

आमच्या वाचक ल्युडमिलाचा अभिप्राय:

“मी अलीकडेच पेट्री जॉर्डनवर अडकलो. ती माझ्यावर सकारात्मकतेचा आरोप करते. तिला मला 20-45 मिनिटांसाठी कार्डिओ आवडतो. स्ववोत्की साध्याची सरासरी तीव्रता. सामर्थ्य कार्यक्रमांनंतर केले जाऊ शकते. अतिरिक्त हार्डवेअरशिवाय कोचची कसरत आणि तळाशी उच्चारण. जर कार्यक्रम छोटा असेल तर (10-15 मिनिटे) आपण 2-3 मंडळे चालवू शकता.

पेट्री जॉर्डनने प्रशिक्षणाचा मोठा भाग सराव आणि थंड न करता दिला, म्हणून आम्ही त्यांना स्वतंत्रपणे पार पाडण्याची शिफारस करतो:

हलकी सुरुवात करणे:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

अडथळा:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10-30 मिनिटांसाठी पेट्री जॉर्डनमधून 45 कार्डिओ वर्कआउट्स

कार्डिओ वर्कआउट पेट्री जॉर्डन क्लासिक एरोबिक्सची आठवण करून देते. ते सतत वेगाने आयोजित केले जातात आणि त्यात साध्या प्लाईमेट्रिक आणि फंक्शनल व्यायामाचा समावेश असतो (नृत्याच्या सोप्या पद्धती देखील आहेत). हे सर्व हृदयाचे प्रशिक्षण, उष्मांक बर्न आणि वजन कमी करण्यासाठी जिम व्हर्च्युअलचे वर्ग बनवते. अशा प्रकारचे प्रशिक्षण ज्यांना एरोबिक कार्डिओ आवडते त्यांना आवाहन होईल, जे स्फोटांच्या अंतराशिवाय त्याच वेगाने होते.

आम्ही आपल्याला पेट्री जॉर्डनमधून 10-30 मिनिटांसाठी 45 कार्डिओ वर्कआउटची निवड ऑफर करतो. ते नवशिक्यांसाठी नाहीत, परंतु एरोबिक क्लासेसचा अनुभव असलेल्या विस्तृत श्रेणीच्या विद्यार्थ्यासाठी योग्य आहेत. वर्गांसाठी आपल्याला अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. पेट्रीने शिफारस केली आहे की वजन कमी करण्यासाठी आणि जास्त वजन कमी करण्यासाठी आपण आठवड्यातून 4-5 वेळा 30 मिनिटे XNUMX मिनिटांसाठी करा.

उत्कर्ष अंक: चरण-दर-चरण कसे प्रारंभ करावे

1. वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ कसरत (30 मिनिटे)

कारडीओ इंटेन्सो 30 मिनिट्स पॅरा आडेलगाजर रेपिडो

२. पोटावर लक्ष केंद्रित करून कार्डिओ कसरत (minutes० मिनिटे)

3. संपूर्ण शरीरावर कार्डिओ कसरत (45 मिनिटे)

ADELGAZAR RIPPO | रुटीना पूर्ण 45 मिनिटे पूर्ण शरीर कार्डीओ

4. वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ कसरत (30 मिनिटे)

5. वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ कसरत (30 मिनिटे)

6. बॉडी टोनिंग आणि फॅट-बर्नसाठी कार्डिओ कसरत (45 मिनिटे)

7. वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ कसरत (40 मिनिटे)

8. वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ कसरत (30 मिनिटे)

9. कोणतीही जंपिंग (25 मिनिटे) सह कमी परिणाम कार्डिओ वर्कआउट

१०. ओटीपोटात आणि कंबरवर जोर देऊन रेडकेड ड्रमसह कार्डिओ वर्कआउट ()० मिनिटे)

जिम व्हर्च्युअल वर्कआउट आपल्याला वजन कमी करण्यात, समस्येच्या क्षेत्रावर कार्य करण्यास, उदर, कंबर आणि नितंबांमधील शरीराच्या चरबीपासून मुक्त करण्यास मदत करेल. या लेखात आम्ही फक्त कार्डिओ वर्कआउटचा उल्लेख केला आहे, परंतु यूट्यूब चॅनेलवर पेट्री जॉर्डन देखील बॉडी टोनसाठी बर्‍याच सिस्टमवर काम करत आहे.

आमचे इतर संग्रह देखील पहा:

स्टॉकशिवाय, वजन कमी करण्यासाठी, कार्डिओ कसरत

प्रत्युत्तर द्या