हरक्युलिन आहार, 7 दिवस, -5 किलो

5 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 930 किलो कॅलरी असते.

ओटमील, मुळात धुकेदार अल्बियनच्या रहिवाशांची डिश मानली जाते, ती आकृती आणि आम्हाला, सोव्हिएत नंतरच्या जागेतील रहिवाशांना बदलण्यास मदत करू शकते. चला आज हर्क्युलियन सात दिवसांच्या आहाराबद्दल जाणून घेऊया, जे 4-5 किलो वजन कमी करण्याचे आश्वासन देते. जर तुम्हाला भरपूर मेजवानीनंतर फक्त अनलोड करण्याची आवश्यकता असेल तर तुम्ही अशा आहारावर 3-4 दिवस घालवू शकता. आणि जर तुम्हाला अधिक वजन कमी करायचे असेल तर शिफारस केलेल्या आहाराचा कालावधी वाढवण्याची परवानगी आहे, परंतु जास्त काळ नाही. 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ तुम्हाला कितीही छान वाटत असले तरी त्यावर बसू नका.

हरक्युलिन आहार आवश्यकता

हर्कुलियन ट्रान्सफॉर्मेशन तंत्राच्या क्लासिक आवृत्तीमध्ये पूर्णपणे ओटचे जाडे भरडे पीठ वापरणे समाविष्ट आहे. त्यांच्या तयारीची कृती अगदी सोपी आहे. आपल्याला 2 टेस्पून घेणे आवश्यक आहे. l ओटचे जाडे भरडे पीठ, उकडलेले पाणी एक पेला ओतणे, कमी गॅस वर ठेवले आणि तत्परता आणण्यासाठी. अजून चांगले, अधिक उपयुक्त घटक टिकवून ठेवण्यासाठी, फ्लेक्स उकळू नका, परंतु वापरण्यापूर्वी फक्त त्यांना वाफवून द्या. जेव्हा आपल्याला लहान भागात भूक लागेल तेव्हा आपल्याला खाण्याची आवश्यकता आहे. 18:00 नंतर जेवण नाकारण्याचा सल्ला दिला जातो.

या आहारावर पिणे, शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाण्याव्यतिरिक्त, कोणत्याही प्रमाणात न गोडलेल्या ग्रीन टीला परवानगी आहे. विविध प्रकारच्या हर्बल टी देखील आहारात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात; ते रिकामे देखील खाणे आवश्यक आहे. परंतु आता कॅफीन असलेले पेय सोडणे किंवा सकाळी ते अत्यंत क्वचितच त्यांना देणे चांगले होईल.

परंतु जर तुम्हाला पूर्णपणे ओटमील खाणे कठीण आणि पूर्णपणे आनंदी असेल तर या आहाराच्या सौम्य आवृत्तीची मदत घेणे चांगले आहे. होय, वजन कमी करण्याचा परिणाम कमी लक्षणीय असू शकतो. परंतु नंतर आहाराची तीव्रता आणि सर्वकाही सोडण्याचा मोह यामुळे कोणतीही यातना होणार नाही. या प्रकरणात, आपण इतर हलके पदार्थांसह मेनू सुशोभित करू शकता: फळे, भाज्या (शक्यतो स्टार्च नसलेले), न गोडलेले फळ, भाज्या आणि बेरीचे रस, केफिर आणि कमी चरबीयुक्त दूध किंवा कमी चरबीयुक्त दूध. अपूर्णांक आणि लहान भागांमध्ये खाण्याची देखील शिफारस केली जाते. दिवसातून 5 वेळा खाण्यासारखा आपला आहार आयोजित करण्यास सक्षम असणे योग्य आहे.

हरक्युलिन आहार मेनू

हर्कुलिन आहाराच्या अतिरिक्त आवृत्तीचा अंदाजे आहार

हरक्यूलिन आहारास विरोधाभास आहे

• हरक्युलिन आहाराची मदत घेणे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख, जुनाट जठराची सूज किंवा अल्सरच्या आजारासाठी कठोरपणे निराश होते.
• पौगंडावस्थेतील, गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी या प्रकारचे तंत्र योग्य नाही.

हरकुलियन आहाराचे फायदे

1. हर्कुलियन आहाराचे मूर्त फायदे खालीलप्रमाणे आहेत. हे द्रुत परिणाम मिळविण्यात मदत करते. नियमानुसार, त्याचे निरीक्षण केल्यावर, शरीराचे परिवर्तन सहजपणे लक्षात घेण्यासारखे आहे.
2. हरक्यूलिसमध्ये दीर्घ-अभिनय कर्बोदकांमधे असतात, ज्यामुळे शरीरातील विघटन होण्यास बरेच तास लागतात. म्हणून उपासमारीमुळे आपला त्रासदायक साथीदार होण्याची शक्यता नाही आणि आपण पोट भडकावता वजन कमी करू शकता.
3. या आहाराचा देखावा, विशेषत: त्वचेच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. नक्कीच आपल्या लक्षात येईल की अप्रिय रॅशेस नाहीसे झाले आहेत, मुरुमांचा त्रास कमी झाला आहे इ. ओटचे जाडे भरडे पीठ त्वचेवर एक घट्ट परिणाम करते, ज्यामुळे त्याला एक स्वर, फ्रेशर आणि स्वस्थ स्वरूप प्राप्त होते.
4. आहारात उच्च आदराने ठेवलेली तृणधान्ये सोडियम, जस्त, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि पोटॅशियमने समृद्ध असतात. आणि हे पदार्थ रक्तवाहिन्या हळूवारपणे स्वच्छ करण्यास मदत करतात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या सामान्यीकरणात योगदान देतात आणि शरीरावर व्यापक फायदेशीर प्रभाव पाडतात.
5. आहारविषयक नियमांचे पालन केल्याने अतिरिक्त खर्च येत नाही आणि बजेटला नुकसान न करता वजन कमी करण्यास अनुमती देते.
6. ही पद्धत जटिल डिशेस देत नाही आणि म्हणूनच आपल्याला स्वयंपाकघरात बराचसा अतिरिक्त वेळ खर्च करावा लागणार नाही.

हरक्युलिन आहाराचे तोटे

• तोट्यांमध्ये हे तथ्य समाविष्ट आहे की प्रत्येकाला मीठ आणि साखरेशिवाय लापशीची चव आवडत नाही, फक्त पाण्यात शिजवले जाते (कारण जास्तीत जास्त मूर्त परिणाम साध्य करण्यासाठी शिफारस केली जाते).
• आहारामध्ये प्रामुख्याने तृणधान्यांचा समावेश असल्याने शरीराच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या इतर पदार्थ आणि घटकांची कमतरता असू शकते. व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स घेणे अजिबात अनावश्यक होणार नाही.
• हरक्युलिन आहाराचे निकाल वाचवणे इतके सोपे नाही. आहारानंतरच्या वेळेस आपल्या आहारावर लक्ष ठेवण्याची खात्री करा आणि अती खाऊ नका, अन्यथा जादा वजनाने पुन्हा परत जाण्याची सर्व शक्यता असते.
• व्यस्त असताना, गैरसोयीमुळे आपणास अपूर्णांकने खाण्याची गरज भासू शकते.
• जर आपल्याला उशीरा खाण्याची सवय असेल तर, रात्रीच्या जेवणाची शिफारस केलेली वेळ कठीण असू शकते.

हरकुलियन आहाराची पुनरावृत्ती करणे

आरोग्यास हानी होण्याची शक्यता वगळण्यासाठी हा हरक्युलिन आहार 1 महिन्यांत 2 वेळापेक्षा जास्त ठेवण्याची शिफारस केलेली नाही.