खाद्यपदार्थांमध्ये हिस्टिडाइन (टेबल)

या सारण्या हिस्टिडाइनमध्ये सरासरी दैनंदिन मागणीद्वारे स्वीकारल्या जातात, ज्याचे प्रमाण 1500 मिलीग्राम (1.5 ग्रॅम) आहे. ही सरासरी व्यक्तीची सरासरी आकृती आहे. “दररोज आवश्यकतेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम उत्पादनापैकी किती टक्के दररोज या अमीनो acidसिडची आवश्यकता असते.

---

अमीनो IDसिड इतिहासातील उच्च सामग्रीसह उत्पादने:

उत्पादनाचे नांव	100 ग्रॅम मध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री	दैनंदिन गरजेची टक्केवारी
चीज “पॉशहॉन्स्की” 45%	2500 मिग्रॅ	167%
चीज स्विस 50%	1520 मिग्रॅ	101%
परमेसन चीज	1384 मिग्रॅ	92%
चीज चेडर 50%	1370 मिग्रॅ	91%
चीज "रोकोफोर्ट" 50%	1280 मिग्रॅ	85%
चीज (गाईच्या दुधातून)	1220 मिग्रॅ	81%
सोयाबीन (धान्य)	1020 मिग्रॅ	68%
चुम	900 मिग्रॅ	60%
अंडी पावडर	900 मिग्रॅ	60%
सॅल्मन	880 मिग्रॅ	59%
मेकरले	800 मिग्रॅ	53%
मेकरले	800 मिग्रॅ	53%
कॅव्हियार लाल कॅव्हियार	780 मिग्रॅ	52%
मांस (गोमांस)	710 मिग्रॅ	47%
मसूर	710 मिग्रॅ	47%
Pike	650 मिग्रॅ	43%
शेंगदाणे	627 मिग्रॅ	42%
मांस (डुकराचे मांस मांस)	570 मिग्रॅ	38%
सोयाबीनचे (धान्य)	570 मिग्रॅ	38%
दही	560 मिग्रॅ	37%
मांस (टर्की)	540 मिग्रॅ	36%
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)	523 मिग्रॅ	35%
दुधाची भुकटी २%%	520 मिग्रॅ	35%
पिस्ता	503 मिग्रॅ	34%
हॅरिंग दुबळा	500 मिग्रॅ	33%
मांस (कोंबडी)	490 मिग्रॅ	33%
बदाम	480 मिग्रॅ	32%
मांस (कोकरू)	480 मिग्रॅ	32%
तीळ	478 मिग्रॅ	32%
मांस (डुकराचे मांस चरबी)	470 मिग्रॅ	31%
वाटाणे (कवच)	460 मिग्रॅ	31%
काजू	456 मिग्रॅ	30%
कॉड	450 मिग्रॅ	30%

पूर्ण उत्पादन यादी पहा

दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री:

उत्पादनाचे नांव	100 ग्रॅम मध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री	दैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अंडी प्रथिने	250 मिग्रॅ	17%
चीज (गाईच्या दुधातून)	1220 मिग्रॅ	81%
अंड्याचा बलक	380 मिग्रॅ	25%
दही 3,2%	156 मिग्रॅ	10%
केफिर 3.2%	78 मिग्रॅ	5%
दूध 3,5%	76 मिग्रॅ	5%
दुधाची भुकटी २%%	520 मिग्रॅ	35%
आईस्क्रीम सँडे	64 मिग्रॅ	4%
मलई 10%	79 मिग्रॅ	5%
मलई 20%	68 मिग्रॅ	5%
परमेसन चीज	1384 मिग्रॅ	92%
चीज “पॉशहॉन्स्की” 45%	2500 मिग्रॅ	167%
चीज "रोकोफोर्ट" 50%	1280 मिग्रॅ	85%
फेटा चीज	397 मिग्रॅ	26%
चीज चेडर 50%	1370 मिग्रॅ	91%
चीज स्विस 50%	1520 मिग्रॅ	101%
चीज १%% (ठळक)	447 मिग्रॅ	30%
दही	560 मिग्रॅ	37%
अंडी पावडर	900 मिग्रॅ	60%
कोंबडीची अंडी	340 मिग्रॅ	23%
लहान पक्षी अंडी	290 मिग्रॅ	19%

मांस, मासे आणि सीफूडमध्ये हिस्टीडाइनची सामग्री:

उत्पादनाचे नांव	100 ग्रॅम मध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री	दैनंदिन गरजेची टक्केवारी
सॅल्मन	880 मिग्रॅ	59%
कॅव्हियार लाल कॅव्हियार	780 मिग्रॅ	52%
स्क्विड	320 मिग्रॅ	21%
चुम	900 मिग्रॅ	60%
पोलॉक	400 मिग्रॅ	27%
मांस (कोकरू)	480 मिग्रॅ	32%
मांस (गोमांस)	710 मिग्रॅ	47%
मांस (टर्की)	540 मिग्रॅ	36%
मांस (कोंबडी)	490 मिग्रॅ	33%
मांस (डुकराचे मांस चरबी)	470 मिग्रॅ	31%
मांस (डुकराचे मांस मांस)	570 मिग्रॅ	38%
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची)	440 मिग्रॅ	29%
गट	400 मिग्रॅ	27%
हॅरिंग दुबळा	500 मिग्रॅ	33%
मेकरले	800 मिग्रॅ	53%
मेकरले	800 मिग्रॅ	53%
सुदक	400 मिग्रॅ	27%
कॉड	450 मिग्रॅ	30%
Pike	650 मिग्रॅ	43%

तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री:

उत्पादनाचे नांव	100 ग्रॅम मध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री	दैनंदिन गरजेची टक्केवारी
वाटाणे (कवच)	460 मिग्रॅ	31%
बकरीव्हीट (धान्य)	250 मिग्रॅ	17%
बकरीव्हीट (भूमिगत)	300 मिग्रॅ	20%
कॉर्न ग्रिट्स	140 मिग्रॅ	9%
रवा	210 मिग्रॅ	14%
चष्मा	250 मिग्रॅ	17%
मोती बार्ली	150 मिग्रॅ	10%
गहू खाणे	270 मिग्रॅ	18%
खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled	260 मिग्रॅ	17%
भात	170 मिग्रॅ	11%
बार्ली खाणे	230 मिग्रॅ	15%
पिठापासून पास्ता व्ही	200 मिग्रॅ	13%
हिरव्या पिठाचे पीठ	294 मिग्रॅ	20%
आटा वॉलपेपर	300 मिग्रॅ	20%
मैदा राई	190 मिग्रॅ	13%
राईचे पीठ संपूर्ण पीठ	200 मिग्रॅ	13%
ओट्स (धान्य)	230 मिग्रॅ	15%
गहू (धान्य, मऊ विविधता)	260 मिग्रॅ	17%
गहू (धान्य, कडक ग्रेड)	280 मिग्रॅ	19%
तांदूळ (धान्य)	190 मिग्रॅ	13%
राई (धान्य)	200 मिग्रॅ	13%
सोयाबीन (धान्य)	1020 मिग्रॅ	68%
सोयाबीनचे (धान्य)	570 मिग्रॅ	38%
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस”	270 मिग्रॅ	18%
मसूर	710 मिग्रॅ	47%
बार्ली (धान्य)	220 मिग्रॅ	15%

काजू आणि बियामध्ये हस्टिडाइनची सामग्री:

उत्पादनाचे नांव	100 ग्रॅम मध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री	दैनंदिन गरजेची टक्केवारी
शेंगदाणे	627 मिग्रॅ	42%
अक्रोड	391 मिग्रॅ	26%
अक्रॉन्स, वाळलेल्या	224 मिग्रॅ	15%
पाईन झाडाच्या बिया	341 मिग्रॅ	23%
काजू	456 मिग्रॅ	30%
तीळ	478 मिग्रॅ	32%
बदाम	480 मिग्रॅ	32%
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)	523 मिग्रॅ	35%
पिस्ता	503 मिग्रॅ	34%
Hazelnuts	300 मिग्रॅ	20%

फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री:

उत्पादनाचे नांव	100 ग्रॅम मध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री	दैनंदिन गरजेची टक्केवारी
जर्दाळू	13 मिग्रॅ	1%
तुळस (हिरवी)	51 मिग्रॅ	3%
वांगं	27 मिग्रॅ	2%
केळी	64 मिग्रॅ	4%
रुतबागा	30 मिग्रॅ	2%
कोबी	28 मिग्रॅ	2%
फुलकोबी	59 मिग्रॅ	4%
बटाटे	30 मिग्रॅ	2%
कांदा	14 मिग्रॅ	1%
गाजर	40 मिग्रॅ	3%
काकडी	10 मिग्रॅ	1%
गोड मिरपूड (बल्गेरियन)	16 मिग्रॅ	1%

मशरूममध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री:

उत्पादनाचे नांव	100 ग्रॅम मध्ये हिस्टिडाइनची सामग्री	दैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ऑयस्टर मशरूम	70 मिग्रॅ	5%
पांढरे मशरूम	220 मिग्रॅ	15%
शिताके मशरूम	56 मिग्रॅ	4%