कठीण प्रसंगी जोडीदाराला कशी साथ द्यावी

असे घडते की आपल्याला एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडून सहानुभूती आणि उबदार वृत्तीची आवश्यकता असते, परंतु त्याऐवजी आपण एक "व्यवसाय" दृष्टिकोन भेटतो. आणि यामुळे, आपल्याला आणखी वाईट वाटते - आपल्याला असे वाटू लागते की आपण एकटे आहोत आणि आपल्याला समजत नाही. जोडीदाराला चांगल्या प्रकारे समजून घेणे आणि सहानुभूती दाखवणे कसे शिकायचे? येथे काही कल्पना आहेत.

1. अनावश्यक सर्व गोष्टींबद्दल आपले मन साफ ​​करा आणि इंटरलोक्यूटरवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा.

2. अशाब्दिक संकेतांकडे लक्ष द्या.

आपल्या जोडीदाराच्या डोळ्यात अधिक वेळा पाहण्याचा प्रयत्न करा, परंतु अस्वस्थता निर्माण होऊ नये म्हणून ते जास्त करू नका. डोळा संपर्क तुम्हाला संभाषणावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतो आणि ते खूप महत्वाची माहिती देखील देते.

आपण देहबोलीकडे लक्ष दिल्यास संभाषणकर्त्याच्या भावना समजून घेणे खूप सोपे आहे. हे परस्पर गैरसमज टाळण्यास मदत करेल आणि आपल्या स्वतःच्या भावनांचे श्रेय दुसर्‍याला देण्याचा मोह टाळेल - शेवटी, गैर-मौखिक संकेत आपल्याला स्पष्टपणे दर्शवतात की त्याला खरोखर कसे वाटते.

3. कथा ऐकून, जेव्हा घटना घडल्या तेव्हा प्रिय व्यक्तीला कसे वाटले आणि तो आता कोणत्या परिस्थितीतून जात आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

भागीदाराला आमच्या समर्थनाची आवश्यकता आहे. आपण भावनिकदृष्ट्या मोकळे असले पाहिजे जेणेकरून त्याला त्याचे अनुभव सांगता येतील. त्याच वेळी, आम्ही कथेच्या सर्व तपशीलांचा अभ्यास करणे इतके महत्त्वाचे नाही - जरी ते देखील लक्ष देण्यासारखे आहेत. त्याची मानसिक वेदना ऐकून आणि पाहून आम्ही आधीच मदत करतो.

4. तुमच्या जोडीदाराला दाखवा की तुम्ही त्याच्या वैयक्तिक अनुभवांबद्दल गंभीर आहात आणि ते स्वीकारा.

प्रत्येकाला व्यक्तिनिष्ठ भावनांचा अधिकार आहे. तुमच्या जोडीदाराला दाखवणे महत्त्वाचे आहे की आम्ही त्याच्या भावनांचा आदर करतो आणि त्या गांभीर्याने घेतो. तुम्हाला ते बदलण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. त्याला आत्ता असेच वाटत आहे हे स्वीकारा आणि त्याला जाऊ द्या.

5. तुम्हाला समजते हे दाखवण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराच्या भावनांवर हळुवारपणे आणि बिनधास्तपणे विचार करा.

उदाहरणार्थ, तो तक्रार करतो: “भयानक दिवस. कामावर एक बैठक होती — मला वाटले की आपण एका गोष्टीबद्दल बोलू, परंतु त्यांनी पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टीवर चर्चा केली. जेव्हा माझी बोलण्याची पाळी आली तेव्हा मला पूर्ण मूर्ख असल्यासारखे वाटले आणि बॉस स्पष्टपणे खूप नाखूष होता.”

त्याच्या भावना कशा व्यक्त करायच्या? म्हणा, "हे घडले याबद्दल मला माफ करा, प्रिय, ते खूप अप्रिय असावे." तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या भावना मान्य करता आणि जे घडले त्याचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करत नाही. तुम्हाला त्याच्या भावना चांगल्या प्रकारे समजतात हे दाखवण्याचा हा एक सोपा आणि झटपट मार्ग आहे आणि त्याच वेळी त्याला कथेपासून विचलित करू नका.

6. सहानुभूती दाखवा.

कधी कधी तुम्ही करू शकता सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे मिठी. असे घडते की आपण एखाद्या व्यक्तीबद्दल सहानुभूती बाळगतो, जरी आपण त्याचे अनुभव पूर्णपणे सामायिक करू शकत नाही. या प्रकरणात, शब्द नव्हे तर कृती चांगली मदत करतील - प्रेम आणि समर्थनाची गैर-मौखिक अभिव्यक्ती.

काय केले पाहिजे? प्रिय व्यक्ती काय पसंत करते यावर ते अवलंबून असते - काहींना कठीण काळात मिठी मारायची असते, तर काहींना थोडेसे स्मितहास्य करून आनंदित केले जाते आणि एखाद्याने हात धरणे महत्वाचे असते.

7. तुम्ही काय करू शकता ते विचारा.

कदाचित जोडीदाराचे ऐकणे आवश्यक आहे किंवा त्याला तुमचे मत ऐकायचे आहे. किंवा त्याला तुमच्या मदतीची गरज आहे. त्याला आता नेमके काय हवे आहे याचा अंदाज न लावण्यासाठी आणि त्याला आता काय हवे आहे हे त्याला थेट विचारणे चांगले.

लेखकाबद्दल: आरोन कारमाइन हे शिकागोमधील अर्बन बॅलन्स सायकोलॉजिकल सर्व्हिसेसचे क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आहेत.