"मी सामान्य आहे की नाही हे मला कसे कळेल?"

नरक कुटुंबाविषयीच्या मालिकेतील मोर्टिसिया अॅडम्स म्हणाल्या: “प्रमाण हा एक भ्रम आहे. कोळ्यासाठी जे सामान्य आहे ते म्हणजे माशीसाठी गोंधळ.

आपल्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकाने आयुष्यात एकदा तरी स्वतःला हा प्रश्न विचारला: "मी सामान्य आहे का?" एक थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ कोणते कारण किंवा जीवन परिस्थिती आपल्याला स्वतःबद्दल शंका निर्माण करते हे विचारून प्रतिसाद देऊ शकतात. बरेच लोक, पालकांच्या किंवा अध्यापनशास्त्रीय चुका आणि बालपणातील आघातांमुळे, बाकीच्या गोष्टी व्यवस्थित आहेत या संशयाच्या किड्याने अनेक वर्षे जगतात, परंतु ते नाहीत ...

हे कोठे आहे, हे सर्वसामान्य प्रमाण आणि स्वत: ला असामान्यतेबद्दल संशय घेणे कसे थांबवायचे? मनोविश्लेषक हिलरी हँडल एका क्लायंटची कथा शेअर करते.

अॅलेक्स, 24 वर्षीय प्रोग्रामर, नियमित सत्रात एक अनपेक्षित प्रश्न विचारला. अनेक महिन्यांपासून तो सायकोथेरपीसाठी येत होता, पण त्याने पहिल्यांदाच याबद्दल विचारलं होतं.

- मी सामान्य आहे का?

तुम्ही हे आत्ता का विचारताय? हिलरी यांनी नमूद केले. त्याआधी, त्यांनी अॅलेक्सच्या नवीन नातेसंबंधाबद्दल आणि अधिक गंभीर होण्याबद्दल त्याला कसे चांगले वाटले याबद्दल चर्चा केली होती.

“ठीक आहे, मला आश्चर्य वाटते की इतके चिंताग्रस्त वाटणे सामान्य आहे का.

- "सामान्य" म्हणजे काय? हिलरीने विचारले.

"सामान्य" म्हणजे काय?

शब्दकोषांनुसार, याचा अर्थ "मानक, सामान्य, वैशिष्ट्यपूर्ण, सरासरी किंवा अपेक्षित आणि विचलनाशिवाय."

पण हा शब्द सर्व मानवजातीच्या संबंधात कसा लागू करायचा? आपल्यापैकी बरेच जण आपले खरे स्वरूप अधिक मोकळेपणाने व्यक्त करून सामाजिकदृष्ट्या मानकांनुसार जगण्याचा प्रयत्न करतात. प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि विशिष्ट प्राधान्ये आहेत, आम्ही अविरतपणे जटिल आणि अत्यंत अपूर्ण अद्वितीय निर्मिती आहोत. आमच्या कोट्यवधी चेतापेशी अनुवांशिक आणि जीवन अनुभवाद्वारे प्रोग्राम केल्या जातात.

तरीही आपण कधी कधी आपल्या सामान्यतेवर प्रश्नचिन्ह लावतो. का? हे नाकारण्याच्या आणि डिस्कनेक्शनच्या मूळ भीतीमुळे आहे, डॉ. हँडल स्पष्ट करतात. याचा विचार करून, आपण प्रत्यक्षात स्वतःला प्रश्न विचारत आहोत: “मी त्यांना अनुकूल करू का?”, “माझ्यावर प्रेम केले जाऊ शकते का?”, “स्वीकारण्यासाठी मला माझी वैशिष्ट्ये लपवण्याची गरज आहे का?”.

क्लायंटचा अचानक प्रश्न त्याच्या नवीन नात्याशी संबंधित असल्याचा संशय डॉ. हँडल यांना आला. गोष्ट अशी आहे की प्रेम आपल्याला नाकारण्यास असुरक्षित बनवते. साहजिकच, आपण अधिक संवेदनशील आणि सतर्क बनतो, आपली एक किंवा दुसरी वैशिष्ट्ये प्रकट होण्याची भीती बाळगतो.

चिंताग्रस्त असण्याबद्दल तुम्ही स्वतःला दोष देता का? हिलरीने विचारले.

- होय.

ती तुमच्याबद्दल काय म्हणते असे तुम्हाला वाटते?

- माझ्यात किती दोष आहे!

- अ‍ॅलेक्स, तुम्हाला काय वाटते किंवा तुम्हाला कसे त्रास होत आहे याचा न्याय करायला तुम्हाला कोणी शिकवले? चिंता तुम्हाला कमी दर्जाची बनवते हे तुम्ही कुठे शिकलात? कारण ते नक्कीच नाही!

- मला वाटते की माझ्यात एक दोष आहे, कारण लहानपणी मला मानसोपचार तज्ज्ञाकडे पाठवले होते ...

- हे येथे आहे! हिलरी उद्गारली.

जर फक्त तरुण अॅलेक्सला सांगितले गेले असते की चिंता हा मानवी असण्याचा एक भाग आहे… की ते अप्रिय आहे, परंतु आपण शांत व्हायला शिकू शकतो. हे कौशल्य खरं तर जीवनात खूप आवश्यक आणि मौल्यवान आहे. जर त्याला असे सांगितले गेले असते की या कौशल्यावर प्रभुत्व मिळवल्याबद्दल त्याला अभिमान वाटेल, तो खरोखर चांगला सहकारी बनेल, अशा अनेक लोकांपेक्षा एक पाऊल पुढे आहे ज्यांनी अद्याप स्वत: ला कसे शांत करावे हे शिकलेले नाही, परंतु त्यांना त्याची खरोखर गरज आहे ...

आता प्रौढ झालेल्या अॅलेक्सला माहित आहे की जर एखाद्या मित्राने त्याच्या चिंतेवर प्रतिक्रिया दिली तर ते त्याबद्दल बोलू शकतात आणि तिला समस्या कशामुळे कारणीभूत आहे हे शोधू शकतात. कदाचित ती फक्त त्याची व्यक्ती नाही किंवा कदाचित त्यांना एक सामान्य उपाय सापडेल. कोणत्याही परिस्थितीत, आम्ही फक्त त्याच्याबद्दलच नाही तर त्या दोघांबद्दल बोलू.

सामान्यता आणि लाज

वर्षानुवर्षे, अॅलेक्सची चिंता त्याला "दोष" असल्याची लाज वाटल्याने वाढली होती. आपण असामान्य आहोत किंवा बाकीच्यांपेक्षा वेगळे आहोत या विचारातून अनेकदा लाज निर्माण होते. आणि ही एक निरोगी भावना नाही जी हमी देते की आपण अयोग्यपणे वागणार नाही. ही एक विषारी, विषारी लाज आहे ज्यामुळे तुम्हाला एकटे वाटू लागते.

कोणतीही व्यक्ती केवळ ती कोण आहे यासाठी वाईट वागणूक देण्यास पात्र नाही, जोपर्यंत ती जाणूनबुजून इतरांना दुखावते किंवा नष्ट करते. इतरांनी आपले खरे स्वत्व स्वीकारावे आणि त्यासाठी आपल्यावर प्रेम करावे असे बहुतेकांना वाटते, डॉ. हँडल म्हणतात. जर आपण निर्णय पूर्णपणे सोडून दिला आणि माणसाची जटिलता स्वीकारली तर?

हिलरी हँडल थोडा व्यायाम देते. तुम्हाला फक्त स्वतःला काही प्रश्न विचारायचे आहेत.

स्वत:ची निंदा

• तुम्हाला स्वतःबद्दल काय असामान्य वाटतं? तुम्ही इतरांपासून काय लपवत आहात? खोलवर आणि प्रामाणिकपणे शोधा.
• जर एखाद्याला तुमच्यातील हे गुण किंवा गुण कळले तर काय होईल असे तुम्हाला वाटते?
• हा विश्वास कुठून आला? हे मागील अनुभवावर आधारित आहे का?
• हेच रहस्य दुसऱ्या कोणाकडे आहे हे तुम्हाला कळले तर तुम्हाला काय वाटेल?
• तुम्ही तुमचे गुपित उघड करू शकता असा कोणताही दुसरा, अधिक समजण्यासारखा मार्ग आहे का?
• हे प्रश्न स्वतःला विचारण्यासारखे काय आहे?

इतरांची निंदा

• तुम्ही इतरांमध्ये काय न्याय करता?
• त्याचा निषेध का करता?
• जर तुम्ही अशा प्रकारे इतरांचा न्याय करत नसाल तर तुम्हाला कोणत्या भावनांचा सामना करावा लागेल? मनात येणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीची यादी करा: भीती, अपराधीपणा, दुःख, राग किंवा इतर भावना.
• याचा विचार करण्यासारखे काय आहे?

कदाचित या प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला स्वतःबद्दल किंवा इतरांबद्दल कसे वाटते हे समजून घेण्यास मदत करतील. जेव्हा आपण आपल्या व्यक्तिमत्त्वाची काही वैशिष्ट्ये स्वीकारत नाही, तेव्हा याचा परिणाम इतरांशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधांवर होतो. म्हणूनच, कधीकधी आतील समीक्षकाच्या आवाजावर शंका घेणे आणि स्वतःला आठवण करून देणे योग्य आहे की आपण, आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाप्रमाणेच, फक्त लोक आहोत आणि प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने अद्वितीय आहे.

लेखकाबद्दल: हिलरी जेकब्स हँडल एक मनोविश्लेषक आणि नॉट नेसेसरिली डिप्रेशनच्या लेखक आहेत. बदलाचा त्रिकोण तुम्हाला तुमचे शरीर ऐकण्यास, तुमच्या भावना उघडण्यास आणि तुमच्या खर्‍या आत्म्याशी पुन्हा कनेक्ट होण्यास कशी मदत करतो.