तुम्ही तुमचे नवीन वर्षाचे संकल्प कसे ठेवाल?

समाजशास्त्रीय संशोधनानुसार, नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला घेतलेल्या निर्णयांपैकी 25%, आम्ही एका आठवड्यात नकार देतो. उर्वरित पुढील महिन्यांत विसरले जातात. अनेकजण प्रत्येक नवीन वर्षात स्वतःला अशीच वचने देतात आणि ती पूर्ण करण्यासाठी काहीही करत नाहीत. पुढच्या वर्षी तुम्हाला जे हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? येथे काही टिपा आहेत.

वास्तववादी बना

जर तुम्ही सध्या व्यायाम करत नसाल तर आठवड्यातून 6 दिवस प्रशिक्षण देण्याचे वचन देऊ नका. वास्तववादी उद्दिष्टे साध्य करणे सोपे आहे. किमान व्यायामशाळेत जाण्याचा, सकाळी धावण्याचा, योगासने करण्याचा, नृत्याला जाण्याचा दृढनिश्चय करा.

वर्षानुवर्षे तुमची इच्छा पूर्ण करण्यापासून कोणती गंभीर कारणे तुम्हाला रोखतात याचा विचार करा. कदाचित आपल्याला फक्त सशर्त खेळाची आवश्यकता नाही. आणि जर तुम्ही असे केले तर आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा व्यायाम करण्यास तुम्हाला काय प्रतिबंधित करते?

एक मोठे ध्येय अनेक लहानांमध्ये मोडा

“मी यापुढे मिठाई खाणार नाही” किंवा “मी माझे प्रोफाईल सर्व सोशल नेटवर्क्सवरून डिलीट करीन जेणेकरून त्यांचा मौल्यवान वेळ वाया घालवू नये” यासारख्या महत्त्वाकांक्षी योजनांसाठी उल्लेखनीय इच्छाशक्ती आवश्यक आहे. 18:00 नंतर मिठाई न खाणे किंवा आठवड्याच्या शेवटी इंटरनेट सोडणे सोपे आहे.

तुम्हाला मोठ्या ध्येयाकडे उत्तरोत्तर जाण्याची गरज आहे, त्यामुळे तुम्हाला कमी तणावाचा अनुभव येईल आणि तुमचे ध्येय अधिक सहजपणे साध्य होईल. तुम्हाला जे हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी पहिली पायरी ठरवा आणि लगेच कृती करण्यास सुरुवात करा.

प्रगतीचा मागोवा घ्या

बर्‍याचदा आपण आपल्या योजना पूर्ण करण्यास नकार देतो, कारण आपल्याला प्रगती लक्षात येत नाही किंवा त्याउलट, आपल्याला असे दिसते की आपण बरेच काही साध्य केले आहे आणि आपण कमी करू शकतो. डायरी किंवा समर्पित अॅपसह तुमच्या प्रगतीचा मागोवा ठेवा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर फूड डायरी ठेवा, दर सोमवारी स्वतःचे वजन करा आणि तुमचे वजन बदल नोंदवा. ध्येयाच्या पार्श्वभूमीवर (उदाहरणार्थ, 20 किलो कमी करा), लहान यश (वजा 500 ग्रॅम) माफक वाटू शकते. परंतु त्यांची नोंद करणे देखील महत्त्वाचे आहे. छोटेसे यशही तुम्हाला पुढे जाण्याची प्रेरणा देते. आपण परदेशी भाषा शिकण्याची योजना आखत असल्यास, धड्यांचे वेळापत्रक बनवा, एक अनुप्रयोग डाउनलोड करा ज्यामध्ये आपण नवीन शब्द लिहून ठेवाल आणि आपल्याला आठवण करून द्याल, उदाहरणार्थ, बुधवारी संध्याकाळी ऑडिओ धडा ऐकण्यासाठी.

आपल्या इच्छेची कल्पना करा

भविष्यात स्वतःची एक उज्ज्वल आणि स्पष्ट प्रतिमा तयार करा. प्रश्नांची उत्तरे द्या: मला जे हवे आहे ते मी साध्य केले आहे हे मला कसे कळेल? जेव्हा मी स्वतःला दिलेले वचन पाळतो तेव्हा मला कसे वाटेल? ही प्रतिमा जितकी अधिक विशिष्ट आणि मूर्त असेल तितक्या वेगाने तुमची बेशुद्धता परिणामासाठी कार्य करण्यास सुरवात करेल.

तुमच्या मित्रांना तुमच्या ध्येयांबद्दल सांगा

इतरांच्या नजरेत पडण्याच्या भीतीसारख्या काही गोष्टी प्रेरणा देऊ शकतात. तुम्हाला Facebook वर (रशियामध्ये बंदी असलेली अतिरेकी संघटना) तुमच्या ध्येयांबद्दल तुम्हाला माहीत असलेल्या प्रत्येकाला सांगण्याची गरज नाही. तुमच्या योजना तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसोबत शेअर करा — तुमच्या आईसोबत, पतीसोबत किंवा सर्वात चांगल्या मित्रासोबत. या व्यक्तीला तुमचे समर्थन करण्यास सांगा आणि तुमच्या प्रगतीबद्दल नियमितपणे विचारा. तो तुमचा साथीदार बनू शकला तर ते आणखी चांगले आहे: एकत्र मॅरेथॉनची तयारी करणे, पोहणे शिकणे, धूम्रपान सोडणे अधिक मजेदार आहे. जर तुमची आई सतत चहासाठी केक विकत घेत नसेल तर तुमच्यासाठी मिठाई सोडणे सोपे होईल.

चुकांसाठी स्वतःला माफ करा

कधीही भरकटल्याशिवाय ध्येय गाठणे कठीण आहे. चुकांवर लक्ष ठेवण्याची आणि स्वतःला दोष देण्याची गरज नाही. हा वेळेचा अपव्यय. सामान्य सत्य लक्षात ठेवा: जे काही करत नाहीत तेच चुका करत नाहीत. आपण आपल्या योजनेपासून विचलित झाल्यास, हार मानू नका. स्वतःला सांगा, “आजचा दिवस वाईट होता आणि मी स्वतःला कमकुवत होऊ दिले. पण उद्या एक नवीन दिवस असेल आणि मी पुन्हा स्वतःवर काम करायला सुरुवात करेन.

अयशस्वी होण्यास घाबरू नका - ते चुकांवर काम करण्यासाठी साहित्य म्हणून उपयुक्त आहेत. तुम्‍ही तुमच्‍या ध्येयांपासून कशामुळे विचलित झाल्‍याचे विश्‍लेषण करा, तुम्‍ही वर्कआउट्स का सोडण्‍यास सुरुवात केली किंवा तुमच्‍या स्‍वप्‍न ट्रिपसाठी बाजूला ठेवलेले पैसे का खर्च केले.

सोडून देऊ नका

संशोधनात असे दिसून आले आहे की ध्येय गाठण्यासाठी सरासरी सहा वेळा वेळ लागतो. म्हणून जर तुम्ही प्रथमच 2012 मध्ये अधिकारांवर जाण्याचा आणि कार विकत घेण्याचा विचार केला असेल तर तुम्ही निश्चितपणे यामध्ये तुमचे ध्येय साध्य कराल. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःवर विश्वास ठेवणे.